indhold:
- Medicinsk video: 5 TING DER GØR DIG I BEDRE HUMØR
- Er depressive symptomer relateret til den forkerte siddestilling?
- Så, hvilken sidestilling kan forbedres humør?
Medicinsk video: 5 TING DER GØR DIG I BEDRE HUMØR
tid humør ikke rodet, måske føles det som om du vil straks krølle op eller bøje dit hoved. Det vigtigste er at gøre alt forkert. Nå viser det sig, at eksperter for nylig opdagede, at visse stillinger og siddepladser kan hjælpe med at forbedre humør, Se den fulde forklaring nedenfor, lad os sige.
Er depressive symptomer relateret til den forkerte siddestilling?
depression er en stemningsforstyrrelse, der er ret almindelig i samfundet. Selvom det virker trivielt, kan depressionen, der fortsætter med at blive efterladt, have indflydelse på måden at tænke, føle, humør,og daglige aktiviteter.
Rapportering fra Medicinsk dagligUniversity of Auckland eksperter begyndte at undersøge, hvordan man kan forbedre humør deprimerede mennesker hurtigt. De mistanke om, at god kropsholdning kan bidrage til at forbedre humøret og reducere symptomer på depression.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort i Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, involverede 61 deltagere med mild til moderat depression. De har til opgave at praktisere to siddeposition, startende fra en siddeposition oprejst og en siddeposition bøjet eller en position som normalt gøres hver dag.
Først blev de bedt om at se lige frem og rette deres ryg og skuldre. Derefter blev deltagerne bedt om at bøje ryggen mere afslappet, sænke skuldrene og sænke hovedet. Med begge disse sidestillinger blev deltagerne bedt om at give en kort fem minutters tale og udfylde et spørgeskema til måling af depressive symptomer under undersøgelsen.
Resultatet, folk med depression, der sidder bøjede, har tendens til at være lettere at udtrykke ord, der er triste konnotationer. Denne sidestilling henvises til som tæt hjerte syndrom eller lukket leversyndrom. Denne betingelse som om at skildre depression er at beskytte sit hjerte fra at føle sig skuffet.
I mellemtiden har deltagere, som sidder mere oprejst, mere energiske, har et godt humør og mere fokuseret på sig selv. Dette er angivet ved fremkomsten af ordene "I", som ifølge eksperter er en form for selvtillid. Det vil sige, symptomerne på depression følte af deltagere tendens til at falde med en oprejst siddestilling.
Forskningen er dog stadig midlertidig og kræver yderligere udvikling. Dette skyldes, at forskere kun fandt kortsigtede virkninger på at reducere symptomer på depression. Så reparation af en siddeplads kan ikke garantere at behandle depression i det lange løb.
Så, hvilken sidestilling kan forbedres humør?
Faktisk kan det være positivt at fastlægge en siddeposition, der har været forkert humørnogen. En ordentlig siddeplads kan hjælpe med at reducere træthed og øge fokus på mennesker, der oplever mild til moderat depression.
Denne metode gælder ikke kun for personer med depression, du ved det. For dem af jer, der ikke er deprimerede, men er moderate dårligt humør, at sidde oprejst kan hjælpe dig med at blive ophidset igen.
Prøv at sidde mere oprejst mens du puffer ud i brystet og stirrer lige frem. Når du retter dine skuldre, vil du finde det lettere at fange vejret og sætte et kaotisk humør. Som følge heraf vil du føle dig meget bedre og optimistisk end når du læner dine skuldre frem som normalt.
Ifølge kliniske psykologer ved University of Hildesheim og Ruhr University Bochum i Tyskland kan en mere opretstående sidestilling også bidrage til at øge hjernens aktivitet. Dette er nyttigt for forbedre hukommelsen og få dig til at benytte positive ord.
Ændring af vane med at sidde stilling er ikke let og i starten kan gøre dig træt. Men hvis trænet langsomt og gradvist, vil du over tid blive vant og lettere at gøre det.
