indhold:
- Medicinsk video: TING 99% AF BEFOLKNINGEN GØR!
- Hvad er nogle ting at undgå under menstruation?
- 1. Se en film, der gør dine følelser vende på hovedet
- 2. Voksning og træning af fjerene
- 3. Stilhed
- 4. drik mælk og mejeriprodukter
- 5. Brug af hygiejnebind til en hel dag
- 6. at have ubeskyttet sex
- 7. Spis højt salt mad
- 8. ikke snack
Medicinsk video: TING 99% AF BEFOLKNINGEN GØR!
Menstruation er noget, der ikke kan undgås fra kvinder, såvel som virkningerne af smerte forårsaget under menstruation. Blod, der udvises under menstruation, skyldes ingen befrugtning. Denne månedlige cyklus kan gøre dit humør kaotisk, smerter i maven og sløvhed, dette skyldes ændringer i hormonet østrogen hos kvinder. Når du oplever PMS-tilstande (præmenstruelt syndrom) eller kramper under menstruation, det ser ud til at du ikke vil gøre noget, bare ligge på sengen. Nylig forskning afslører også interessante fakta, som er meget normale, når vi har brug for mere kærlighed, fordi hormonprogesteronet også falder.
LÆS OGSÅ: Hvad sker der, når astronauternes menstruation i rummet?
Derudover hører vi ofte myter, der cirkulerer i samfundet, f.eks. Når menstruation ikke kan gå ud om natten, selv om der ikke har været nogen medicinsk forskning, der siger noget sådant. Er der virkelig noget, der ikke kan gøres under menstruation? Hvad er disse ting?
Hvad er nogle ting at undgå under menstruation?
Her er ting, du skal undgå, mens manstruerer:
1. Se en film, der gør dine følelser vende på hovedet
Du skal undgå film, der dræner dine følelser. Du vil opleve et fald i østrogen og progesteron under menstruation. Derfor vil dine følelser være ubalancerede. Østrogenhormoner påvirker den kvindelige hjerne, som også er forbundet med følelser og kognitive processer. Når manstruerer, kan vi føle sig glade, så pludselig forstyrrede, pludselig vred og ængstelige. Så bør du undgå at se film, der gør dig deprimeret.
2. Voksning og træning af fjerene
Faldet i hormoner østrogen og progesteron gør også vores krop mere følsom overfor smerte. Vores krop oplever også ændringer, såsom hævede bryster og smerter. Så du bør undgå aktiviteter, der får dig til at føle sig syg, såsom at trække tænder, armhule hår voks, fjerne øjenbryn hår og andre fine hår. Vent indtil din menstruation er færdig, når de to hormoner er vendt tilbage til normal.
LÆS OGSÅ: 8 Metoder til fjernelse af hår på kroppen
3. Stilhed
Før og når menstruationscyklussen skrider frem, vil du opleve kramper i maven eller andre PMS-symptomer. Du har lyst til at tilbringe en dag i huset, se fjernsyn, glemme udenfor livet. Faktisk kan træning lindre smerten fra kramperne. Det skal dog understreges, du skal også undgå visse sportsgrene. Udøver hårdt vil kun føje til smerten.
4. drik mælk og mejeriprodukter
Foruden knogleres sundhed kan calcium også reducere kramper under menstruation. Årsagen er, at calcium hjælper med at opretholde muskler også. Men ikke med mejeriprodukter, bør du undgå dem under menstruation. Mælk indeholder faktisk calcium, men mælk kan gøre din mave oppustet. Dette vil gøre din mave følsom og blive mere ubehagelig. Mælkefedt indeholder arachidonsyre, der producerer prostaglandiner, som kan forårsage kramper. Du kan få calcium fra andre fødevarer.
LÆS OGSÅ: Fordele ved at drikke mælk efter sport
5. Brug af hygiejnebind til en hel dag
Er du blandt dem, der ofte glemmer at skifte pads? Hvis ja, skal du ændre vanen. Udskiftning af hygiejnebind skal gøres omkring en gang hver fjerde time, og det kan være mere, når du har moderate mængder blod udgivet. Bandager, der ikke udskiftes, kan få bakterier til at angribe din krop.
6. at have ubeskyttet sex
Nogle hævder, at du ikke bør have sex i menstruationen, men der er også dem, der hævder at du stadig kan have sex, selvom manstruerer, men skal bruge kondom. Infektion kan stadig være smitsom, når du har ubeskyttet sex. Vaginal fugt stiger under menstruation, svampe kan udvikle sig hurtigt. Dette undgår også dig at sprede infektion til din partner.
LÆS OGSÅ: Kan gravid have sex under menstruation?
7. Spis højt salt mad
Ligesom mælk kan fødevarer, som indeholder salt, også forårsage flatulens. Salt findes ofte i fastfood. Du vælger bedre fødevarer som frugter. Udover salt har du også brug for koffeinholdige drikkevarer - chokolade, kaffe, te - fordi koffein kan forstyrre hormoner i din krop.
8. ikke snack
Sunde snacks bør ikke gå glip af, når du er menstruerende. Du kan miste meget blod og føle sig svag, så du har brug for tilstrækkelig ernæring. Du kan vælge alternativer som havregryn eller frugter som bananer. Lavt kalium i kroppen kan forårsage kramper, mens bananer er rige på kalium.
