indhold:
- Medicinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
- Forskellige fordele ved boksning til kvinder
- 1. Styr musklerne i arme og skuldre
- 2. Brænd mere kalorier
- 3. Træn kroppens kerne muskler og flad maven
- 4. Træn styrke og balance i en kvindes krop
- 5. Aflaster stress
Medicinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
Når du hører ordet "boksning", hvad kommer du i tankerne? Den muskuløse, muskuløse bokser Muhammad Ali eller Manny Pacquiao, en lille, smidig bokser stolt af Filippinerne? Så er du bekendt med navnet Ronda Rousey eller Laila Ali? Begge er navne, der med succes lugter verden af kvinders boksning. Ja, selv om boksning har været tyk med auraen af mandlig maskulinitet, betyder det ikke, at ingen kvinde er modig nyeburtil kampens verden. Desuden giver boksning sine egne sundhedsmæssige fordele for kvinder, der er rutine. leve det Hvad er fordelene ved boksning til kvinder?
Forskellige fordele ved boksning til kvinder
1. Styr musklerne i arme og skuldre
Kvinder har generelt store arme og endda sag, fordi der er mere fedtindskud end mænd. Desuden kan boksbevægelser, der styrker styrken på forskellige muskler i armene som triceps, biceps og skuldre, hjælpe med at styrke overkroppen mens du spænder armene.
2. Brænd mere kalorier
Af alle sportsgrene er boksning en type sport, der kræver, at man dræner mest energi. Hvis det gøres regelmæssigt, kan fordelene ved boksning som en effektiv måde at tabe sig på, mærkes.I gennemsnit kan en times boksning bruge op til 200-300 kalorier.
Desuden kan boksning også forbedre hjerte og lungekondition. Jo mere du gør det regelmæssigt og jævnligt, hjerteslag bliver mere regelmæssigt, og dine lunger vil være mere effektive til at trække vejret. I det lange løb gør dette kroppen mere pasform.
3. Træn kroppens kerne muskler og flad maven
Kernemuskulaturen er en række muskler, der strækker sig fra de nedre brystmuskler, underliv, ryg og omkring bækkenet. Kerne muskler spiller en rolle i stabilisering og beskyttelse af rygsøjlen, og arbejder sammen i næsten enhver bevægelse af menneskekroppen.Men bare fordi din krop passer, betyder det ikke, at du har stærke kerne muskler.
Alle bevægelser, der kombinerer under din boksning, både når du angriber og forsvarer, kan virkelig styrke din muskelkerne. Træning af kerne muskler vil være meget gavnligt for dig at opnå optimal kropstræning også få en flad maveform,
4. Træn styrke og balance i en kvindes krop
En hurtig og spontan boksbevægelse kræver, at du altid kan balancere din krop for at overleve og / eller stige fra hårdheden af din modstanderens slag. En god balance i kroppen er også nødvendig, når du vil kæmpe tilbage, så du ikke falder ned, når du svinger et slag.
Fordelene ved boksning, der uddanner kernens muskelstyrke, kan bidrage til at skabe god kropsholdning. At opnå fleksibilitet og stabilitet i buk-, ryg- og rygsøjlen gennem boksning reducerer også spinalslitage og skærper fine motoriske færdigheder. Dette giver dig mulighed for at reagere hurtigere og forblive afbalanceret på ustabile overflader eller når du reagerer på pludselige bevægelser. I sidste ende kan en god krop og balance forhindre dig i risikoen for skade.
5. Aflaster stress
Fordelene ved boksning for kvinder stopper ikke bare før fysisk kondition.Hit punchbag eller sparsom med boksevenner kan hjælpe dig med at styre dine følelser på en sundere måde.
Ved boksning kan du lufte følelser eller vrede begravet i hjertet. Følelser eller byrder af tanker, der er tilbage til at akkumulere, kan senere skabe mange sundhedsmæssige problemer.
