indhold:
- Medicinsk video: Lioness: how will Cersei’s story end?
- Søvnløshed antænder følelser
- Forskellige søvnproblemer, der kan forstyrre romantik
- 1. Sove tid er anderledes
- 2. Sov snorken
- 3. søvnløshed
- 4. Restless leg syndrom
- 5. Søvnapnø
- 6. Forskellige rumtemperaturindstillinger
- 7. sengetid vaner
Medicinsk video: Lioness: how will Cersei’s story end?
Sovende snorken eller andre søvnproblemer kan undertiden gøre deling af historier efter arbejde hjemme lettere end når du skal dele en seng med din partner om natten. Michael Breus, Ph.D., en klinisk psykolog fra The American Academy of Sleep Medicine, afslørede for Women Health at søvnforstyrrelser er en af årsagerne til ubevidst hjemmekonflikt. Faktisk, hvad er søvnproblemerne, der kan true romance og hvordan man kan overvinde dem? Psstt ... Læs følgende anmeldelse, huh!
Søvnløshed antænder følelser
Faktisk er folk der mangler søvn vist sig at være lettere følelsesmæssige. Søvnløshed forårsager tågefulde tanker, der gør det svært for dig at koncentrere, fokusere og træffe beslutninger. Det er derfor, at ukontrollerede følelser også ofte gør en person handling uden at tænke på at gøre noget dårligt uden at have til hensigt at gøre det.
Dette er blevet bevist af et team af forskere fra University of California, der observerede 80 harmoniske ægtefæller. De rapporterer, at folk, der mangler søvn om natten, har tendens til ikke at respektere deres partnere næste dag. Hvis det bliver uafbrudt, vil det med tiden resultere i konflikter, der beskadiger husstandens harmoni langsomt.
Forskellige søvnproblemer, der kan forstyrre romantik
Følgende er nogle søvnproblemer, der kan forstyrre din kærlighedsaffære og din partner.
1. Sove tid er anderledes
At have det samme søvnmønster med en partner, både når du vil sove og vågne op, er ikke let. Du kan føle dig forstyrret af lyden af partnerens alarm, især hvis han straks tænder for rumlyset og bliver klar til at bevæge sig. Denne enkle ting kan faktisk ødelægge dit humør, når du byder velkommen om morgenen.
Så tal med din partner for at forsøge at have samme tid at sove og vågne op. Men hvis det ikke er muligt, lav en aftale om straks at slukke alarmen for ikke at forstyrre komforten med at sove med hinanden.
2. Sov snorken
Ikke få mennesker klager over, at de ikke kan sove, fordi de vågner høre lyden af deres partners snorking om natten. Måske er din partner ikke klar over, om han i løbet af denne tid sov snorken, selvom du har været meget forstyrret af dette ene søvnproblem.
Rolle ned, der er flere måder, du kan gøre for at hjælpe med at overvinde vanen hos par, der er 'hobby' sovende snorken. Tricket er at ændre parrets soveposition for at være sidelæns, brug en pude, der er ret høj til at bruge hjælp hvid støj at skabe en mere behagelig sovende atmosfære.
3. søvnløshed
At have problemer med at sove om natten kan være en fælles ting, når du rammes af alvorlig stress på grund af arbejdsproblemer. Men hvis dette sovende problem opstår mindst tre gange om ugen, så kan du opleve søvnløshed.
Når en person oplever en søvnforstyrrelse, vil hans følelsesmæssige tilstand også blive forstyrret. Fordi folk, der mangler søvn, bliver mere irritabel og har tendens til at trække sig ud af folk. Ikke kun har en indflydelse på sig selv, det kan også få en partners humør til at blive kaotisk.
Hvis din partner har søvnløshed, så prøv at få ham til at træne regelmæssigt. Fordi viser en undersøgelse, at folk, der sjældent udøver, er mere tilbøjelige til at være søvnløshed. Derudover inviterer din partner til at sove tidligt for at reducere søvnløshed.
Hvis du har gjort alt, men stadig ikke lykkes, skal du bede om hjælp fra en rådgiver eller terapeut til at hjælpe din partner med at komme ud af problemer med at sove.
4. Restless leg syndrom
Restless leg syndrom eller rastløse ben syndrom (RLS) er en nervesygdom, der gør en person bevæger sine ben ukontrollabelt. Denne tilstand forværres normalt om eftermiddagen og aftenen.
Når det sker om natten, vil denne sygdom normalt forstyrre søvnkrævende og deres partnere. Fordi, så mange som 80 procent af folk med RLS ofte ved et uheld sparker folk, der sover ved siden af det. Så vær ikke overrasket, hvis komforten i din partners søvn bliver truet.
Hvis din partner har RLS, skal du straks søge læge for at få lægehjælp. Din læge kan ordinere visse lægemidler, som kan øge dopaminniveauet for at hjælpe med at lindre sparkrefleksen under søvn. Sørg for altid at vedtage en sund livsstil, såsom at reducere koffein og rygning, regelmæssig motion og massage i benene for at reducere symptomer på RLS.
5. Søvnapnø
Ikke bare snorken eller snorken, obstruktiv søvnapnøkere ofte pludselig vågner op, mens de sover, fordi de holder op med at trække vejret. Søvnapnø påvirker mennesker, og ofte får deres partnere ikke tilstrækkelig hvile.
Søvnapnø kan øge risikoen for kroniske sygdomme, såsom diabetes, hjerte-kar-problemer og fedme. Faktisk kan folk, som oplever søvnapnø, også opleve erektil dysfunktion.
Men bekymre dig først. Baseret på en undersøgelse af 80 mænd med erektil dysfunktion og søvnapnø, kan behandling med CPAP i mindst tre måneder medvirke til at reducere niveauet af erektil dysfunktion hos mænd og forbedre deres søvnkvalitet.
6. Forskellige rumtemperaturindstillinger
Selv om det er trivielt, kan debatten om den ideelle soveværelsetemperatur være en torn i dit tæppe og partner. Du kan være mere komfortabel med varm stuetemperatur, mens din partner foretrækker kolde temperaturer til at sove godt. Så måske ikke sjældent, og du og ham ofte kæmper remote AC.
Dette skal være godt kompromitteret. Du ønsker bestemt ikke at tilbringe hver aften, der føler sig rystende, det gør din partner, der ikke ønsker at holde sveden om natten på grund af varme.
Den bedste løsning til at overvinde dette er at justere rumtemperaturen sammen. Forskning viser, at den bedste stuetemperatur til søvn er 18-22 grader Celsius. Dette temperaturområde er køligt, fordi det er midt i midten mellem varmt og koldt.
Hvis din partner stadig føler sig kold med denne temperatur, skal du give et tykkere tæppe til ham eller bede ham om at bruge tykke sokker under søvn for at holde fødderne varme. Hvis du føler dig varm, brug et tyndt tæppe og overvej at bruge en blød natkjole og absorbere sved. Således kan du og din partner sove godt uden at skulle forstyrre hinanden.
7. sengetid vaner
Alle har helt sikkert forskellige vaner inden sengetid. Nogle vælger at se tv, indtil de falder i søvn, tænd eller sluk for værelse lys eller sove med kæledyr.
Pas på, forskellige sengetidvaner kan udløse konflikter med hinanden. For eksempel kan tv-lyd hjælpe din partner med at sove hurtigere, mens du har brug for tavshed for at kunne sove godt.
Slap af, hver søvnproblem har sin egen løsning. Prøv at installere timeren automatisk på tv og straks søvn. Bemærk igen, om din partner formåede at sove, selvom tv'et var slukket. Hvis tv-lyden stadig skal ekko inde i rummet, skal du prøve at bruge ørepropper (øreprop) for at hjælpe dig med at sove.
