indhold:
- Medicinsk video: HVOR LÆNGE KAN MAN HOLDE SIG VÅGEN?
- Hvad skal der gøres for at håndtere traumer
- 1. Genkende symptomerne på PTSD
- 2. Kom tættere på det sociale miljø
- 3. Start terapi
- 4. Aflede opmærksomheden med positive ting
- 5. Start afslapningsaktiviteter regelmæssigt
- Hvad man ikke skal gøre i forbindelse med trauma
- 1. Misbrug af stoffer og alkohol
- 2. Vil ikke indrømme traume
Medicinsk video: HVOR LÆNGE KAN MAN HOLDE SIG VÅGEN?
Posttraumatisk stresslidelse, bedre kendt som PTSD (posttraumatisk stresslidelse) er en mental sundhedssygdom, der er ret alvorlig, forårsaget af en begivenhed, der får en person til at blive traumatiseret. Selvom den oplevelse, som en person oplever, ikke altid er så dårlig som det, de tror, men betingelsen for traumer kan få ham til at føle sig i fare, bare ved at huske noget fra den oplevelse.
Livsstilsændringer er en måde at ændre sin tankegang på og forventes at reducere symptomerne på en person, der har PTSD. Her er nogle tiltag, der kan gøres for at overvinde PTSD.
Hvad skal der gøres for at håndtere traumer
1. Genkende symptomerne på PTSD
Erfaringer som naturkatastrofer, misbrug eller ulykker kan nemt genkaldes af patienter med PTSD gennem mareridt, flygtige minder eller minder, der forstyrrer sindet. Mennesker, der oplever PTSD, kan ofte ikke udtrykke følelser, trække sig fra forskellige rutiner og sociale miljøer og opleve forskellige symptomer på kognitiv svækkelse. I det lange løb kan PTSD udløse depression og panikanfald.
At finde ud af mere om årsagerne til dit traume er nødvendigt for at finde ud af, hvordan man kan forhindre traumer i at komme tilbage. Derudover kan tilslutning til den traumerelaterede støttegruppe også hjælpe dig med at minde om, at du ikke selv oplever denne tilstand.
2. Kom tættere på det sociale miljø
At holde væk fra den nærmeste person kan faktisk få dig til at være alene, og har tendens til at huske, hvad der gjorde dig traumatiseret. Omvendt kan deling af historier med nogen reducere trykket i sindet i stedet for at redde de problemer, der oplever sig selv. Derudover er familie og venner miljø det bedste sted at få den støtte, du har brug for.
3. Start terapi
Nogle af symptomerne på PTSD kan få dig til at føle dig træt og reducere hvileperiodens kvalitet, som følge af ydeevne i arbejde, skole og personlige forhold bliver også forstyrret. Terapi er en måde at overvinde, både psykologisk terapi og forbrug af stoffer, såsom anti-depressiva og sovende piller. Denne indsats giver ikke en hurtig effekt, men det er vigtigt at hjælpe med at håndtere traumer med en klarere tilstand. Hvad angår terapi ved at reducere stresskilden, så PTSD-genopretningen er effektiv.
4. Aflede opmærksomheden med positive ting
Forskellige aktiviteter som arbejde og frivilligt arbejde er måder at aflede tanker fra uønskede minder og følelser. Selvom fokusering af dit sind på et job ikke umiddelbart eliminerer symptomerne på PTSD, kan det minimere de skadelige virkninger ved at huske det traume, der opleves, og hjælpe med at balancere dit liv igen. At være opmærksom på positive ting, når du er alene, er en meget vigtig ting at gøre for at forhindre trauma minder komme tilbage.
5. Start afslapningsaktiviteter regelmæssigt
Dette kan gøres ved at gennemgå forskellige aktiviteter, der kan gøre dit hjerte roligere, såsom at lytte til musik, meditation, stretching, rekreation eller motion. Afslappende forhold kræver ikke kun ro i sindet, men kræver også fysisk styrke. Derfor skal begge være opfyldt, når de laver afslapningsaktiviteter.
Men husk, formålet med at gøre disse aktiviteter er at glemme et øjeblik alle ting, der er stressfulde eller forværrer din følelsesmæssige tilstand, så vælg aktiviteter, der virkelig gør dit hjerte roligt. Undgå aktiviteter med negative stimuli fra miljøet, når du prøver at slappe af, for eksempel at lytte til triste sange, som kan påvirke din følelsesmæssige tilstand. Dette vil ikke hjælpe dig med at blive roligere og vil kun få dig til at trække sig tilbage fra aktiviteten.
Hvad man ikke skal gøre i forbindelse med trauma
Alle har en anden reaktion på en følelse af traume, men ofte gør de negative ting og løser ikke problemer. Misbrug af alkohol og narkotika samt undgåelse af traumer er en uhensigtsmæssig måde at håndtere PTSD på.
1. Misbrug af stoffer og alkohol
Disse to ting kan få nogen til at glemme problemet og øge selvtilliden, selvom det kun er midlertidigt, men det vil ikke gøre tankerne mere klare, når de oplever traume. Virkningerne af afhængighed af narkotika og alkohol kan også forværre psykiske tilstande, der fører til vold, ulykker og selvmordstanker.
2. Vil ikke indrømme traume
Kan gøres på forskellige måder, som f.eks. At undgå det sociale miljø og anser sig for at have ingen problemer og ikke behøver terapeutisk assistance. Berolige dig selv på en måde at være alene og undgå den nærmeste person overdrevent er ikke den rigtige ting, for det vil holde dig væk fra den støtte, du måtte have brug for. Det er det samme som at gemme følelser og undgå terapi, for det vil ikke løse det traume, der kan komme tilbage til enhver tid, selvom du synes alt er fint.
LÆS OGSÅ:
- 8 Fysisk og psykisk traume på grund af seksuel vold
- Postpartum PTSD er forskellig fra Baby Blues
- Broken Heart Syndrome: hjertesygdomme på grund af brudte hjerter
