indhold:
- Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB
- Diarré fødevarer og drikkevarer bør undgås
- 1. Mælk og mælkebaserede fødevarer
- 2. Læskedrikke, koffeinholdige, alkoholholdige
- 3. Fedtet og fedtholdig mad
- Mad og drikkevarer, der skal indtages, når diarré
- 1. Sød mad
- 2. Fødevarer, der indeholder høje kulhydrater
- 3. Grøntsager, der ikke gases
- 4. Korrekt væskekonsumtion
Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB
tid diarré angreb, vil du føle halsbrand, efterfulgt af en stærk trang til at afværge (BAB) kontinuerligt. Denne tilstand kan påvirke nogen og kan endda vare i flere uger, så diarré kan forstyrre dine daglige aktiviteter.
Årsagerne til diarré varierer, men de mest almindelige er de dårlige vaner, vi gør. Et simpelt eksempel er resultatet af at spise mad, der ikke er rent eller doven til at vaske dine hænder. Nå, for at overvinde og lindre diarré, der opleves, skal du være smart i at vælge mad og drikke til at ledsage diarrémedicin, så de ikke bliver værre. Ca. hvad drikkevarer og fødevarer, når diarré er god og ikke god til forbrug?
Diarré fødevarer og drikkevarer bør undgås
1. Mælk og mælkebaserede fødevarer
For det første, hvad du bør undgå, når diarré er mælk og mælkebaserede fødevarer. Selvom du ikke har lactoseintolerans, er det en god ide at undgå at undgå det mejeriprodukter et stykke tid. Diarré kan forårsage en reduktion i mængden af lactase enzymer, som kroppen har brug for at fordøje laktose (sukker fundet i mejeriprodukter).
Her er nogle produkter, der indeholder lactose:
- mælk
- ost
- Is
2. Læskedrikke, koffeinholdige, alkoholholdige
For dem af jer, der lider af diarré, bør du undgå fødevarer og drikkevarer, der forårsager mere væske at gå tabt. Alkohol, sodavand og drikkevarer indeholdende koffein kan fungere som et diuretikum (øget urinproduktion og volumen), hvilket betyder, at risikoen for at forårsage eller forværre dehydrering, når du får diarré. Derudover kan alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer også reducere effektiviteten af diarrémedicinen, du tager.
3. Fedtet og fedtholdig mad
Ifølge undersøgelser kan fedtede og fede fødevarer spænde abdominale muskler og forårsage diarré forværres. Disse fede fødevarer kan sænke mavetømning, hvilket får dig til at føle sig oppustet. Hertil kommer, at fede fødevarer kan gøre diarrémedicin svær at absorbere af kroppen.
Mad og drikkevarer, der skal indtages, når diarré
1. Sød mad
Når du oplever diarré, skal du forsøge at forbruge væsker gennem fødevarer, der er rige. Eksempler på lækre og lækre fødevarer, som du kan forbruge, når diarré omfatter varm kyllingesuppe, tomatsuppe eller spinat.
2. Fødevarer, der indeholder høje kulhydrater
- Hvid ris og grød: Hvid ris indeholder kulhydrater, som kan genoprette energi og også som en god mad at spise når diarré. Du kan behandle ris i grød, så den let fordøjes af tarm og mave. Undgå dog at bruge brun ris, fordi selvom det er sundt, indeholder brun ris gas, så det er ikke godt at forbruge det når diarré.
- Glatte æbler: Spis mosede æbler (puré) kan give en energiforøgelse, fordi æbler indeholder kulhydrater og sukker og pektin. Ernæring er god til at hjælpe med at stoppe den diarré, der oplever.
- Bananer: Personer, der er diarré, opfordres til at spise bananer, fordi bananer indeholder pektin, som er nyttigt for at gøre afføring bliver solide. Derudover kan kulhydratindholdet i bananer tilføje energi for at hjælpe med at komme igennem den diarré du oplever.
3. Grøntsager, der ikke gases
Når du diarré, opfordres du til at spise grøntsager for at give og genopfylde vigtige næringsstoffer, der går tabt, når du defecerer for meget. Nogle eksempler på grøntsager, der er sikre og godt forbrugt, når diarré er gulerødder, grønne bønner, rødbeder og courgetter.
Men der er også grøntsager, som du skal undgå, for eksempel grøntsager, der vil forårsage gas eller er svære at fordøje. eksempler broccoli, blomkål, paprika, ærter, grønne bladgrøntsager og majs.
4. Korrekt væskekonsumtion
Diarré vil øge tabet af kropsvæsker og ioner. Hvis dette ikke overvindes, kan du blive dehydreret, som vil forværre din diarré, og kan endda være dødelig. En behandling for diarré er vedligeholdelse af passende kropsvæsker og ioner. Dette er vigtigt, fordi kroppen taber væsker og ioner gennem kontinuerlig sved og afføring.
Ved diarré anbefales det at forbruge masser af væsker. Fordi i denne tilstand har du brug for væsker til at hydrere kroppen, der mister meget væske gennem sved og tarmbevægelser.
