indhold:
- Medicinsk video: SÅDAN SLIPPER DU DEPRESSION NATURLIGTOG DERFOR VIRKER MEDICINEN IKKE
- Atmosfæren er mørk, stille og rolig, der udløser symptomer på depression om natten
- Symptomer på depression vises ofte om natten, fordi du ikke får sollys
- At se på tv og spille mobiltelefoner inden du går i seng kan gøre depression om natten
- Symptomer og tegn på depression om natten
Medicinsk video: SÅDAN SLIPPER DU DEPRESSION NATURLIGTOG DERFOR VIRKER MEDICINEN IKKE
Deprimerede mennesker ser ofte normale ud - endda munter - de flytter mest. Men for nogle mennesker kan deres symptomer på depression kun gentage sig om natten. Depression er en psykisk lidelse, der adskiller sig fra stress og bør ikke undervurderes. Så, hvad forårsager depression at gentage om natten? Er symptomerne forskellige fra depression generelt?
Atmosfæren er mørk, stille og rolig, der udløser symptomer på depression om natten
Efter en masse arbejde her og der igennem hele dagen, vil de fleste udnytte fritiden om natten før de går i seng for at slappe af og slappe af deres sind. Men i nogle mennesker, der har depression, kan denne rolige og rolige atmosfære udløse tilbagefald af depressive symptomer om natten på grund af manglende aktivitet før sengetid.
På aftenen kan aktiviteter, som kan udføres, være mindre på grund af begrænset tid såvel som kroppens naturlige reaktionsbegærende hvile. Manglende aktivitet om natten efterlader masser af tid til hjernen til at overveje. Tanker forladt uberørt uden fokus kan føre til en følelse af ensomhed om natten, hvilket gør hjernen ude af stand til at kontrollere negative tanker og følelser, såsom skuffelse, frygt, indtil forsømmelse og fortvivlelse, der forårsager gentagelse af symptomer på depression.
Desuden rapporterer en britisk undersøgelse, at ensomhed kan gøre det svært for dig at sove godt, hvilket kan forværre depressive symptomer om natten. Jo længere du vågner om natten, jo mere tid hjernen fortsætter med at fokusere på at tænke på de negative ting, den frygter. Jo mere hjernen har travlt med at tænke, jo vanskeligere er det for dig at sove godt. Søvnløshed er blevet rapporteret for at forværre symptomer på depression.
Det er derfor, at deprimerede mennesker sjældent har symptomer i løbet af dagen, hvor de er optaget. Forskellige busyness i løbet af dagen gør symptomerne på depression mere kontrolleret, fordi deres hjerne fortsætter med at blive tvunget til at fokusere på at arbejde eller tænke på andre ting.
Symptomer på depression vises ofte om natten, fordi du ikke får sollys
Depression symptomer om natten kan også tilbagefald på grund af kroppen, der er mindre udsat for solen, såsom i løbet af dagtimerne aktiviteter. Forskning viser, at folk, der mangler sollys, har en tendens til at være mere tilbøjelige til depression og ofte oplever følelsesmæssige forstyrrelser.
Som det er velkendt, er solens eksponering den største kilde til god krops-vitamin D. Tilstrækkeligt D-vitaminindtag kan hjælpe med at lindre depression. Desuden stimulerer solens UV-stråler også keratinocytceller i huden til at gøre beta-endorfiner, et hormon, der gør dit humør bedre. Serotoninhormonet, som også hjælper med at forbedre humør og udholdenhed, reagerer også positivt på sollys.
Hvad der sker om natten er bare det modsatte. Den rolige, kølige og mørke atmosfære udløser kroppen for at øge produktionen af hormonet melatonin, som får dig til at føle dig mere søvnig og træt efter solnedgang. Denne melankolske stemning om natten kan udløse en gentagelse af depression.
At se på tv og spille mobiltelefoner inden du går i seng kan gøre depression om natten
Hvem, der aldrig har set fjernsyn, åbnede en bærbar computer, eller spillede mobiltelefoner før de gik i seng? Det ser ud til, at næsten alle må have gjort dette mindst en gang i livet. Alligevel synes denne vane at blive stoppet, især hvis du har depression.
Rapportering fra Healthline, eksponering for blåt lys fra gadgetskærmen om natten gør det ikke kun vanskeligt for dig at sove, men også risici, der forårsager, at depression genoptages.
Når du bruger tid på at se fjernsyn eller spille mobiltelefoner, inden du går i seng, så lyser de lyse stråler på skærmen naturens sollys, hvilket gør dig endnu mere begejstret, fordi kroppen øger produktionen af stresshormonekortisolen. Overdreven niveau af kortisol i kroppen kan øge symptomerne på depression om natten, blive værre.
Symptomer og tegn på depression om natten
Depressive symptomer synes ofte tæt på sengetid, når hjernen kun har fokuseret på søvn uden nogen anden indtrængende.
Tegn og symptomer på depression om natten omfatter:
- Trist følelse.
- Restless.
- Irritabilitet.
- Følelse ensom.
- Følelser af fortvivlelse og værdiløshed.
- Føl tap af fornøjelse fra ting, der var sjove.
- Mangel på energi eller ikke stærk.
- Vanskeligheder koncentrere sig eller træffe beslutninger.
- I alvorlige tilfælde kan du føle selvmord eller tænke på døden.
