indhold:
- Medicinsk video: Are athletes really getting faster, better, stronger? | David Epstein
- Kører motion for diabetikere: Vær opmærksom på hypoglykæmi
- Sikker kørsel, selv om det er diabetes
Medicinsk video: Are athletes really getting faster, better, stronger? | David Epstein
At flytte kroppen og være fysisk aktiv er en livsstil, der skal udføres konsekvent af personer med diabetes. Ved at flytte er antallet af kalorier, der kommer ud i kroppen, forventet at være det samme som antallet af kalorier, der er indtastet for at minimere muligheden for overskydende fedt, hvilket vil medføre øget blodsukkerniveau i kroppen. Løb kan være et alternativ for diabetikere til at bevæge deres kroppe.
Kørsel er kendt for at brænde store mængder kalorier. Men er det sikkert at køre for diabetikere? Er denne sport tilladt for dem? Faktisk kan løbende hjælpe diabetikere med at kontrollere mængden af blodsukker. Dette skyldes en stigning i kroppens følsomhed overfor insulin. På den måde kan patienter med diabetes reducere risikoen for insulininjektion i hele deres liv.
Kører motion for diabetikere: Vær opmærksom på hypoglykæmi
Selv om det er en ideel sport, skal diabetikere stadig være opmærksomme på nogle vigtige ting, når de kører. Forekomsten af stor kalorieforbrænding, når den kører, kan resultere i en person, der er sårbar overfor truslen om hypoglykæmi, også et fald i blodsukkerniveauet. Højintensiv træning, såsom løb, kan forbrænde nok kalorier. Manglende kalorier får kroppen til ikke længere at have fede reserver, som kan omdannes til glukose for at give energi i hele kroppen. Forkert forkert, i stedet for at være sund, kan du endda lide tab af bevidsthed på grund af for lavt sukkerindhold i kroppen.
For mennesker med diabetes er det meget vigtigt at bringe en lille snack, der hurtigt kan forhøje blodsukkerniveauet, når blodsukkeret falder til under normale, også når man træner. En anden ting, der også skal overvejes, før du laver fysisk aktivitet, især løber motion for diabetikere er at lave en blodsukker test. Sørg for, at dit blodsukker er inden for sikker tærskel for træning.
Hvis dit blodsukker er på et forholdsvis lavt tal, som er under 70 mg / dL, bør du forbruge så meget som 15 gram kulhydrater, inden du begynder motion. De valg du har kan være i form af æbler eller et stykke brød. Dette giver dig mulighed for at have nok kulhydratreserver, før dine kalorier bliver brændt.
Alligevel skal du ikke forsømme højt blodsukker, før du træner, hvis det vil falde i sig selv, når kalorieforbrænding opstår under træning. Når du finder dit blodsukker højt, bør du vente, indtil tallene bliver mere stabile ved normale satser, eller du kan spise fødevarer, der indeholder protein en time før du starter motion.
Sikker kørsel, selv om det er diabetes
Running brænder mange kalorier. Derfor er det vigtigt for diabetikere at være opmærksom på en række ting for at undgå de eftervirkninger, der kan opstå efterfølgende, såsom hypoglykæmi og fodskader.
Underret altid din familie eller kolleger, når du vil gøre denne aktivitet. Det ville være mere ideelt, hvis du har en løbende partner, der kan hjælpe dig, hvis der opstår uventede negative virkninger. Også tilbered mad eller drikkevarer indeholdende sukker, der let absorberes, såsom slik eller søde te. Hvis du oplever hypoglykæmi, skal du straks forbruge disse fødevarer / drikkevarer for at genoprette dit blodsukkerindhold til normal.
Valget af fodtøj, der skal bruges, har også brug for særlig opmærksomhed. Da diabetikere er meget udsatte for skade, især i benene, skal du sørge for at have valgt det mest behagelige fodtøj, som du kan bruge. At vælge det rigtige fodtøj forhindrer dig fra muligheden for et sår, der er svært at helbrede.
