indhold:
- Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- Fordele ved yoga at øve selvledelse
- 1. Udvikle selvbevidsthed
- 2. Skarpe fokus
- 3. stærk men stadig ydmyg
- 4. Hvil og genopretning
- 5. Respekter andre
Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Fordelene ved yoga for mental sundhed må ikke tvivles. Selv de seneste resultater siger, at yoga også er nyttigt til at uddanne lederskabsfærdigheder, især i at lede dig selv. Dette er godt for alle, især hvis du er arbejdstagere, der er hjemsøgt hver dag deadline og forvirrede tid godt. Så hvordan kan yoga øve den evne? Tjek anmeldelserne i denne artikel.
Fordele ved yoga at øve selvledelse
Yoga er en fysisk aktivitet, der har udviklet tusinder af år siden i Indien. Denne ene fysiske aktivitet involverer mange elementer, såsom meditation, vejrtrækningsøvelser, balance evne og fleksibilitet i kroppen. Alle disse elementer skal opnås for at balancere dine følelser, sjæl, mental og helbred.
Fordelene ved yoga er ikke kun begrænset til det. Sara Canaday, en ledelsesekspert, karrierestrategi og bogforfatterDu - ifølge dem,forklaret til psykologi i dag om fordelene ved yoga, der også kan bruges til at opbygge lederskabskoncepter.
Her er nogle grunde til, at denne ene aktivitet indirekte også kan træne din selvledelse.
1. Udvikle selvbevidsthed
De fleste mennesker kan overveje yoga som en sport for at bøje kroppen. Selvom indirekte hjælper denne fysiske aktivitet dig også med at øge selvbevidstheden. Ja, yoga hjælper med at skærpe evnen til at bestemme dine sande tanker og følelser på bestemte tidspunkter.
Kort sagt, yoga er et middel til at reflektere, behandle og præcisere alle dine tanker og følelser. Dette afspejles, før du starter en yogaklasse. Yoga instruktører siger ofte "fokus på dig selv" eller "genprøve dig selv ..."
Interessant nok er mange mennesker ikke klar over, at de valg, de har lavet indtil nu, faktisk er frugterne af deres egne hjerter og sind. Derfor er det vigtigt for de af jer, der vil forsøge at være en god leder for at se tilbage på dine oplevelser hidtil. Fordi oplevelsen vil fremme din bevidsthed om, hvordan du har handlet så langt.
2. Skarpe fokus
Under en række yoga bevægelser anvender træneren teknikken drishti eller fokusere syn for at holde deres opmærksomhed fra at gå intetsteds. Indirekte sigter dette på at fjerne interferens, hjælper med at skabe fokus, koncentration og selvbevidsthed.
I arbejdsverdenen er du hver dag fortrolig med forstyrrelsen, uanset om det er en teknisk eller ikke-teknisk forstyrrelse. Forskellige forstyrrelser, som bestemt ikke må være en barriere for at arbejde optimalt. Nå, du kan anvende drishti-teknikken til yoga for at øge fokus og koncentration i arbejdet.
3. stærk men stadig ydmyg
Ydmyghed gør sig motiveret til at fortsætte med at lære og åbne op. Forskning viser også, at ydmyghed er en af de vigtigste lederskabskvaliteter for at få folk fra forskellige baggrunde til at føle sig involveret.
Desværre kan ydmyghed ikke være det første ord, der kommer til at tænke på, når vi tænker på succesfulde ledere. Nogle gange er styrken og modet af en leder centrum for opmærksomhed.
Men yoga viser os, at styrke og ydmyghed kan gå hånd i hånd. Dette afspejles i den humble Warrior pose. Det blev sagt sådan, fordi hans bevægelser kunne øge udholdenhed som en stærk soldat. Denne bevægelse indebærer et element af overgivelse, men kræver stadig ekstraordinær styrke og balance.
4. Hvil og genopretning
Yoga klasser slutter normalt med en pose kaldet Savasana. Denne stilling er uden tvivl det mest behagelige i en yoga praksis session, fordi det normalt kun beder deltagerne om at lægge sig uden at flytte. Alligevel er mange mennesker utålmodige til at følge savasana-pose til færdiggørelse, fordi de føler sig ked af at holde sig tavse i en bevægelse, der tager lang tid. Faktisk er denne stilling ikke til stede uden formål.
Savasana er en pose, der er designet som middel til at indsamle energi og lære at lade din krop og sind slappe af. Kort sagt, savasana understreger vigtigheden af hvile og genopretning.
På arbejde er det bestemt ikke klogt at være en hårdtarbejdende og dedikeret leder, hvis du ignorerer dine egne behov, hvoraf den ene er hvile. Det betyder at give dig tid til hvile og genopretning er vigtig. Selv disse to ting kan bringe dig selv til at arbejde mere optimalt i at spille rollen som en leder.
5. Respekter andre
Generelt efter træning af yoga vil træneren lukke øvelsen ved at sige 'Namaste', der ledsages af en bevægelse for at lukke begge hænder. Dette er ikke uden mening og formål. Namaste er et meget meningsfuldt ord. Namaste betyder bogstaveligt 'jeg bøjer til dig'.
I yoga udtrykkes ordet sentiment ofte som "det højeste i mig bøjer til det højeste i dig". Dette er en smuk påmindelse om vores forhold til andre og om de værdier der findes i enhver menneskelig person.
Nå, denne 'Namaste' filosofi er også en god ide at huske, når du arbejder som leder. Ifølge Center for Creative Leadership, når verden bliver mere sammenkoblet, skal ledere blive mere samarbejdsvillige. Disse ledere skal også have mulighed for at tænke bredt, åbne sig for forskellige perspektiver og integrere dem som en løsning.
