indhold:
- Medicinsk video: Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary)
- Hvad er fordelene ved at køre for sundhed?
- 1. Gør lykke
- 2. tabe sig
- 3. skærpe hjernen
- 4. Sund krop
Medicinsk video: Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary)
Mange studier har bevist, at løbende sport har et utal af sundhedsmæssige fordele, herunder fysisk og psykisk sundhed. Running rutine er endog bevist at øge dine chancer for lang levetid. Før du lægger på dine ærmer og binder dine løbesko, skal du først læse fordelene ved at køre, hvilket desværre er savnet
Hvad er fordelene ved at køre for sundhed?
1. Gør lykke
Ja, enhver sport du gør kan få dig til at føle dig glad - inklusive løb. Fordelene ved denne lykkelige løbe kaldes også "Runner's high".Ifølge en undersøgelse stimulerer løb kroppen til at øge produktionen af endocannabinoide hormoner i store mængder.
Endocannabinoid er et hormon, der virker for at få dig til at føle sig godt. Endocannabinoid er et unikt hormon, fordi det har samme virkning som når kroppen reagerer på cannabis eller marihuana stimulering. Dette hormon anses for at have en stærkere euforisk virkning end endorfiner, fordi endorfiner kun produceres i visse dele, kan endocannabinoider fremstilles i forskellige celler i kroppen. Løb er også antaget at forbedre humøret straks hos dem, der lider af depression.
2. tabe sig
Running holder dig i form, fordi denne cardio øvelse brænder fedt hurtigt. Running hjælper med at reducere overskydende vægt og holde din vægt konsekvent. Kropet vil fortsætte med at forbrænde kalorier, selv efter at du har afsluttet løbssessionen, og du behøver ikke engang at løbe så hurtigt som lyn for at opnå disse fordele.
Videnskaben har bevist, at kroppen har fordele selv fra lavintensiv sport. Men løb kan få dig til at spise mere. Hvad er vigtigt, gør ikke motion som din grund til at spise, uanset hvad du vil. Hvis du ikke klarer din kost, vil din løbende session blive spild af ofre.
3. skærpe hjernen
Hjernens kognitive funktioner begynder at forværres, ofte stigende alder, så din evne til at tænke og til og med huske er også stadig vanskeligere. Ikke at det ikke er muligt at mindske hjernefunktionen over tid kan gøre dig senil eller endda miste hukommelsen. For at forhindre dette, skal du køre. Bekæmpelse af aldersrelaterede kognitive lidelser er en af fordelene ved at køre, som du måske ikke har forventet før. Ældre, der rutinemæssigt kører, er rapporteret at have bedre hukommelse skarphed og et længere fokusområde. De får også højere score på generelle mentaltest end dem, der lever stillesiddende liv. De kognitive evner hos slagtilfælde overlevende er også rapporteret at stige med 50%, mens de gennemgår rutinemæssig fysisk træning.
4. Sund krop
Fordelene med at køre er ikke et middel til at helbrede alle slags sygdomme. Men denne sport kan forhindre forskellige sygdomme. Kvinder løbere har en lavere risiko for at udvikle brystkræft. Kørsel reducerer også din risiko for slagtilfælde. Mange læger anbefaler løbende motion som led i en behandlingsplan for sygdomme som diabetes og højt blodtryk. Når du løber, bliver dine arterier og hjerte stærkere og derved reducerer risikoen for hjertestop. Kørsel kan forbedre dit immunsystem, hvilket fører til overordnet forbedring af sundheden.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
