indhold:
- Medicinsk video: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | TEDxYouth@BeaconStreet
- Største kaffe under graviditeten kan øge risikoen for overvægtige babyer
- Hvor meget koffein kan en gravid kvinde forbruge?
- Hvordan begrænser du kaffedrikke under graviditet?
Medicinsk video: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | TEDxYouth@BeaconStreet
Ved graviditet skal kvinder være opmærksomme på enhver mad og drikke, der er forbrugt. Fordi, hvad du spiser, vil blive fordelt til babyen i livmoderen. For dem, der er vant til at drikke kaffe, er det godt at straks begrænse portionerne så godt som muligt. Fordi drikker kaffe mest under graviditeten kan gøre din baby ramt af fedme. Hvordan kan det være?
Største kaffe under graviditeten kan øge risikoen for overvægtige babyer
Drikke kaffe, te eller andre koffeinholdige drikkevarer kan faktisk være en effektiv modgift til at overvinde træthed. Men hvis denne vane fortsætter, når du er gravid, vil den udgøre en risiko for fostrets helbred.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal (BMJ) kan drikke for meget kaffe under graviditeten øge risikoen for fedme hos børn. Denne forskning blev bevist efter at have undersøgt 51.000 kvinder og deres babyer og noterede sig, hvor meget koffein blev brugt under graviditeten.
Eksperter finder, at kvinder, der er vant til at drikke mere end tre kopper kaffe om dagen, har overvægtige børn i alderen 3 til 5 år. Faktisk er denne mulighed blevet set siden børnene stadig var babyer.
Når gravide drikker kaffe, kan koffeinindholdet komme ind i moderkagen og påvirke fordøjelsen og absorptionen af næringsstoffer i fostrets krop. Eksperter mener også, at koffein kan ændre "fosterprogrammering", som så påvirker barnets vægt ved fødslen.
Hvis barnet er overvægtigt, vil det fortsætte, indtil han når barnens fase. Som følge heraf er børn i fare for at udvikle diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde som voksne.
Hvor meget koffein kan en gravid kvinde forbruge?
Husk, koffein handler ikke kun om kaffe, du ved det! Te, chokolade, læskedrikke og energidrikke indeholder også koffein, som skal begrænses af gravide kvinder.
Rapportering fra forebyggelse anbefales ikke gravide kvinder at drikke kaffe overstige 200 mg eller svarende til to kopper om dagen, Udover at forårsage fedme babyer, kan drikke kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer også øge risikoen for abort i dobbelt så meget.
Derfor skal du altid være opmærksom på koffeinindholdet i hver forbrugt mad og drikke. Nå er følgende den gennemsnitlige koffeinindhold, der findes i fødevarer og drikkevarer, som vi ofte støder på, herunder:
- Brygget kaffe: 95-165 mg pr. Glas
- Øjeblikkelig kaffe: 50-76 mg pr. Glas
- Sort te: 48 mg pr. Glas
- Grøn te: 40 mg pr. Glas
- Kulbrinter: 24-48 mg pr. Dåse
- Energidrikke: 27-164 mg pr. Dåse
- Chokolade: 25 mg pr. Stamme
Ved at vide mængden af koffein i mad og drikkevarer, vil du være bedre i stand til at begrænse koffeinindtag under graviditeten. Husk, ikke mere end to kopper kaffe om dagen, ja!
Hvordan begrænser du kaffedrikke under graviditet?
Du kan være forvirret over hvor du skal begynde, så du kan stoppe med at drikke kaffe, mens du er gravid. Slap af, du kan stadig drikke kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer, virkelig. Men med højst to kopper om dagen.
Hvis du vil fortsætte med at reducere vanen med at drikke kaffe, gør det gradvist. Bland f.eks. Koffeinfri kaffe med kaffe, der ikke indeholder koffein. Dette første trin hjælper dig ikke med at være "chokeret" efter at have vænnet sig til at drikke store mængder kaffe.
I starten kan du måske føle symptomer på hovedpine, træthed, søvnighed, koncentrationsbesvær og drastiske humørsvingninger. Men du behøver ikke bekymre dig, det er almindeligt som en form for kroppens reaktion på skiftende vaner.
For at være sundere, vælg den type drikke, der er sundere for gravide kvinder, såsom mælk, frugtsaft eller vand. Der er ikke noget forkert, for at begrænse kaffe drikker under graviditeten for at opretholde helbred for dig og din baby?
