indhold:
- Medicinsk video: Derfor taber man sig og bliver smuk af detox og glutenfri kost
- Oversigt over depression og dens årsager
- Depression er en af risiciene ved en vegetarisk livsstil
- Ernæring fra dyrkilder kan fås fra kosttilskud
Medicinsk video: Derfor taber man sig og bliver smuk af detox og glutenfri kost
Veganer og vegetarer kan nyde et langt liv op til seks til ni år længere end kødædende. Kosten af frugt og grøntsager er faktisk rapporteret at være bedre for at opretholde hjertesundheden og forebygge forskellige kroniske sygdomme. Men det betyder ikke, at den vegetariske kost ikke har sine egne skadelige virkninger på sundheden. Depression er en af risikoen for at være vegetar, som du skal være opmærksom på.
Oversigt over depression og dens årsager
Depression er en kronisk psykiatrisk lidelse, der får en person til at føle sig trist, er vedholdende og meget desperat, så den falder på sit laveste punkt. Denne betingelse kan vare i seks måneder eller mere.
Denne drastiske følelsesmæssige forandring vil have en negativ indvirkning på udholdenhed, appetit, søvnmønstre og koncentrationsniveauer for at gøre det tabt motivation og begejstring for at gennemgå aktiviteter, som normalt udføres.
Så folk, der lider af depression, finder det generelt svært at udføre daglige aktiviteter som arbejde, spise, socialisere, studere eller køre normalt. Enhver kan blive deprimeret, især hvis der er en historie med depression i din nærmeste familie.
Depression er en af risiciene ved en vegetarisk livsstil
Ifølge en tysk undersøgelse, der omfattede 4.181 respondenter, blev det konstateret, at en vegetarisk kost havde en negativ effekt på mental sundhed. Resultaterne af denne undersøgelse rapporterer, at personer, der undergår en vegetarisk kost i mindst 2 måneder, er mere udsatte for at opleve akut depression, mens ikke-vegetariske grupper ikke gør det.
Fordi det er mere sunde, anses vegetarisk kost ikke for ideel, fordi den ikke tager hensyn til ernæringsmæssige variationer. Grøntsager og frugter er beriget af en række vitaminer og mineraler, der er vigtige for kroppen. Desværre er der ikke så mange andre næringsstoffer i grøntsager og frugter som fundet i kød.
Nogle næringsstoffer er ret høje og findes i dyrebaserede fødevarer (rødt kød, fjerkræ, skaldyr, æg og mejeriprodukter) er omega-3 fedtsyrer, protein, vitamin B-12, folsyre og jern. Ud over at opretholde kroppens funktioner for at forblive optimal, spiller en række næringsstoffer fra dyrkilder også en rolle i at opretholde hjernen og mental sundhed. Så det er ikke umuligt, at du kan opleve mangel på visse næringsstoffer, hvis du gennemgår en vegetarisk kost.
Manglende omega-3-indtag vil for eksempel resultere i en ubalance mellem to vigtige kemiske forbindelser i hjernen, der er ansvarlig for regulering af humør, nemlig serotonin og dopamin. En risikofaktor for depression er lave serotoninniveauer. Manglen på disse to forbindelser over en længere periode vil medføre symptomer på depression, herunder at være let trætte, manglende og altid føler sig trist. Mangel på vitamin B12 og folinsyre i kroppen vil også påvirke produktionen af serotonin og dopamin, således at symptomer på depression kan opstå.
I mellemtiden, selvom nogle typer af grøntsager og frugter indeholder nok jern, er kvaliteten ikke så god som den, der opnås fra dyrefoderkilder. Jern fra dyrefoderkilder spaltes også hurtigere af kroppen end grøntsager. I kroppen binder jern til ilt for at opretholde funktionen af forskellige celler i kroppen. Jern fungerer også for at opretholde helbred for celler og hjernevæv, så jernmangel kan få fatale konsekvenser. En af de virkninger, der opstår, er et fald i kognitiv funktion, hukommelsestab og forskellige andre psykiske lidelser, herunder depression.
Ernæring fra dyrkilder kan fås fra kosttilskud
De, der har eller vil blive vegetarer, behøver ikke at bekymre sig og forbruge kød i store mængder. I øjeblikket er der forskellige sundhedstilskudsprodukter og fødevarer, der er blevet tilsat vitaminer og næringsstoffer ovenfor, så de kan hjælpe med at opfylde dine daglige behov.
Kontroller også dit helbred regelmæssigt, så de tidlige symptomer på depression kan detekteres så tidligt som muligt, så du kan planlægge kontrol- og behandlingsstrinnene.
