Tips til styring af humørsvingning, når gravid

indhold:

Medicinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Når humørsvingning sker der normalt?
Sådan kontrolleres humørsvingningunder graviditet?

Medicinsk video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

Har du nogensinde følt dit humør forandret drastisk, fra at føle sig glad så et par øjeblikke senere snuble? Du er ikke alene, fordi humørsvingning er en almindelig forekomst under graviditet, hvor dit humør nemt stiger og falder.

Hormonniveauer hos gravide kvinder er flygtige, forårsaget af øgede niveauer af østrogen og progesteron i blodet. Dette kan påvirke humør Du, så du føler dig følsom.

Måske også humørsvingning Du er forårsaget af det perspektiv, at graviditet er en meget ny og vigtig ting i dit liv. Du føler dig meget glad, fordi du snart vil have en baby, men på den ene side er du opmærksom på, hvad du vil møde.

Nogle af de fælles bekymringer under graviditeten er:

Kan du være en god forælder eller ej?
Hvordan kan tilstedeværelsen af en baby påvirke dit forhold til din mand?
Bliver dit barn født sundt?
Vil din økonomi være tilstrækkelig til din babys behov?
Hvilke ændringer i din mands kropsform og opførsel vil være som hvad?

Derudover kan nogle sundhedsmæssige problemer påvirke humør Du er under graviditet, såsom:

halsbrand
Føler sig træt
Følelser af kvalme (morgen sygdom)
Ofte frem og tilbage til toilettet

Disse ting kan gøre dine følelser ændret dramatisk.

når humørsvingning sker der normalt?

Mood swing forekommer normalt i løbet af de første 12 uger af graviditeten. Det er svært at kontrollere følelser i løbet af første trimester. Du vil føle dig irritabel eller græde på grund af små ting.

Men langsomt vil du være stabil igen, fordi din krop tilpasser sig ændringer i graviditetshormoner, og du bliver vant til din graviditet.

Du kan komme tilbage til at opleve hurtige følelsesmæssige ændringer i de sidste uger af graviditeten eller før arbejde.

Sådan kontrolleres humørsvingningunder graviditet?

Trods ændringer humør forårsaget af hormoner og ofte uden for din kontrol, er der en række ting, du kan gøre, såsom følgende:

Få hjælp, Det er meget naturligt, hvis du vil gøre alle forberedelserne, før din baby er født. Men ikke alle ting, som at dekorere et barns værelse, rengøringsudstyr eller købe babyudstyr skal gøres alene. Du kan bede din partner, familie eller venner om hjælp.
En masse hvile, Tag en lur om nødvendigt. Hvis du arbejder og føler dig træt eller stresset, skal du overveje at tage ferie til ferien. Du kan muligvis tage barselsorlov tidligt, så du kan forberede dig selv før din baby fødes.
Hav det sjovt, Se film, der gør dig glad, snak med venner, vindue shopping i indkøbscenteret. Gør noget, der kan få dig til at glemme det travle liv i graviditeten i et stykke tid. Benyt dig tid til at forkæle dig selv.
Tal med nogen, En stærk måde at slippe af med følelser af forvirring er at tale om det med nogen. Din ven eller familie vil lytte med sympati eller tale med din læge eller jordemoder. Du kan også deltage i samfundet, hvor du kan dele med andre potentielle mødre.
sport, Sport er kendt som humør booster kraftfuld. Hvis du føler dig irriteret eller ængstelig, skal du svømme eller gå, mens du trækker vejret i frisk luft. Du kan også tage klasser som yoga til graviditet, som kan roe dit sind og træne din krop.
Tilbring tid med din partner, Din partner kan ofte blive påvirket af ekstreme ændringer i dine følelser. Vis kærlighed til din partner og giv en forståelse for ikke at komme ind i hjertet, hvis humørsvingning Du er tilbagevendende. Når du føler dig mere rolig, brug din tid sammen med din mand. Dette kan styrke din bånd med din partner før fødslen af din baby.
Stop med at føle dig skyldig, Graviditet er et vigtigt punkt i dit liv. Det er meget naturligt, at du sommetider føler dig overvældet, ked af det og bekymret, selvom du længe har ventet på barnets tilstedeværelse. Så stop med at føle dig skyldig i det humørsvingning du føler.

Hvis du føler at det, du oplever, er mere end bare humørsvingning Tal med din læge eller jordemoder normalt og del dit problem.

Ca. 10% af gravide oplever depression under graviditet. Hvis du ofte føler ned Konsekvent kan du falde ind under denne kategori.

Humørsvingning intens og hyppig forekomst kan indikere en tilstand af bipolar lidelse eller manisk depression. Humørsvingning dette varer normalt kun en gang i flere uger eller måneder. Følelser vil ændre sig fra ekstrem glæde (høj) bliver en intens depression (lav). Bipolar lidelse opstår sjældent for første gang under graviditeten. Dog kan kvinder, der allerede har denne tilstand, have en mere alvorlig bipolar tilstand under graviditeten.

Hvis du føler humørsvingning hvad du oplever er mere alvorlig end humørsvingning sædvanlig, diskuter straks med din læge eller jordemoder. De vil hjælpe med at give den håndtering, du har brug for.

LÆS OGSÅ: