indhold:
- Medicinsk video: Fødevarer, der kan forårsage abort i tidlig graviditet
- Hvad kan jeg gøre for at forhindre benkramper?
- Hvordan slipper du af benkramper?
Medicinsk video: Fødevarer, der kan forårsage abort i tidlig graviditet
Muligvis opstår kramper på grund af en kombination af flere ting, der får benmusklene til at stramme og krampe. Kramper forekommer normalt i løbet af anden og tredje trimester af din graviditet.
Dine muskler holder vægten af din baby, så den er under pres. Udviklingen af livmoderen kan lægge pres på benets blodkar. Dette kombineres med hormonprogesteronets virkning, hvilket får musklerne til at stramme på dine fødder.
Fodkramper kan opstå, hvis du har mangel på næringsstoffer og salt, såsom calcium eller magnesium, i blodet. Denne mangel skyldes at din baby tager de stoffer, han har brug for fra din krop. Du kan tage graviditets kosttilskud, der indeholder magnesium. Nogle beviser viser, at magnesium kan lindre kramper. Spørg din læge om, hvordan man sikkert kan tage kosttilskud.
Hvad kan jeg gøre for at forhindre benkramper?
Du kan øve følgende bevægelser i løbet af dagen for at undgå kramper under søvn:
- Calf stretch. Stå 1 meter fra væggen og læn dig fremad for at læne hænderne mod væggen. Hold dine fødder fladt på gulvet. Hold i 5 sekunder. Gentag i 5 minutter 3 gange om dagen, især inden du går i seng.
- Ben træning. Bøj og stræk benene op og ned 30 gange. Skift fødder 8 gange for hver retning.
Prøv ikke at stå eller sidde med dine ben korset i lang tid.
Om aftenen:
- Bathe med varmt vand før du går i seng. Lad dine fødder bevæge sig frit, når du sover. Hvis dine bevægelser under søvn er begrænsede, og du skal være i samme stilling natten over, kan dette gøre kramper værre.
- Hæv dine fødder om natten. Sæt dine fødder på puden eller hæv din fod et par centimeter, højst 20 cm.
Hvordan slipper du af benkramper?
Hvis du vågner op på grund af kramper, strækker du straks musklerne. Rett dine ben, hæle først, så bøj dine ankler og derefter dine tæer. Du vil først føle smerte, men kramper forsvinder langsomt. Hvis denne metode ikke virker, stå op og gå i et par minutter.
Hvis muskelsmerter er konstante og fortsætter med at forekomme, eller hvis du føler, at der er hævelse eller smerter i benene, skal du kontakte din læge. I sjældne tilfælde kan 1 i 2000 gravide opleve blodpropper, der tilstopper arterier i benene (venøs tromboembolisme). Hvis dette sker, er der brug for øjeblikkelig hjælp.
Hello Health Group giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
