indhold:
- Medicinsk video: Fødevarer, der kan forårsage abort i tidlig graviditet
- Hvad sker der under graviditetens første trimester?
- Hvad er de første trimester graviditets næringsstoffer, der er vigtige for gravide kvinder?
- 1. Folat
- 2. Protein
- 3. vitamin A
- 4. Kalsium og D-vitamin
- 5. jern
Medicinsk video: Fødevarer, der kan forårsage abort i tidlig graviditet
Graviditet i 9 måneder er meget vigtigt. Faktisk udfører fosteret i livmoderen hver uge forskellige vigtige udviklinger. Af denne grund er det vigtigt for gravide kvinder at opfylde deres ernæringsmæssige behov. Ernæring er meget instrumental i at understøtte enhver vækst og udvikling udført af fosteret i livmoderen, fra begyndelsen af graviditeten, indtil moderen fødes. Så hvad er de første trimester graviditeter, der er vigtige for gravide kvinder at opfylde?
Hvad sker der under graviditetens første trimester?
Den første trimester af graviditeten varer fra den første uge til den 13. uge af graviditeten. Disse er vigtige uger til udviklingen af dit foster. Fra befrugtning lægges det befrugtede æg til livmoderen.
Så omkring den femte uge af graviditeten er embryonperioden (hvor hjernen, rygmarven, hjertet og andre organer begynder at danne). Den følgende uge begynder babyens kropsdele også at formes, såsom hoved, øjne, mund, nakke, fødder, hænder og andre.
Se de mange vigtige udviklinger hos fosteret, så det er vigtigt for gravide at opfylde ernæring i de første uger af graviditeten. Dette er meget vigtigt for babyens overlevelse i fremtiden. Manglende vigtige næringsstoffer i denne periode kan resultere i forstyrrelse af babyens vækst og tidlige udvikling. Dette resultat kan blive permanent, indtil barnet er født.
Hvad er de første trimester graviditets næringsstoffer, der er vigtige for gravide kvinder?
Nogle af de første trimester næringsstoffer, der er vigtige og skal opfyldes af gravide kvinder er:
1. Folat
Folat er meget nødvendigt i graviditetens første trimester. Faktisk anbefales det at opfylde disse næringsstoffer, inden de bliver gravid. Hvorfor? Fordi i begyndelsen af graviditeten er folat nødvendig for at understøtte udviklingen af barnets hjerne og rygmarv. Manglende folatindtagelse i graviditetens første trimester kan medføre, at barnet oplever fødselsskader.
Du kan få folat fra grønne grøntsager (som spinat, kale, asparges og broccoli), citrusfrugter (som appelsiner) og nødder. Nogle af jer kan også få brug for folsyretilskud under graviditet (som anbefalet af din læge).
2. Protein
Proteins hovedfunktion er som kropsbygningsagent, som er nødvendigt for at danne nye celler og også at reparere celler. Så protein er meget nødvendigt i graviditetens første trimester, hvor mange celler, væv og organer udvikler sig i fosteret.
Du kan få protein nemt, fra æg, tofu, tempeh, fisk, kylling, kød, nødder, mælk og mejeriprodukter. I en dag skal du forbruge proteinkilder mindst 2-3 portioner.
3. vitamin A
Dine vitaminbehov stiger lidt under graviditeten. Vitamin A er nødvendigt for babyens synsudvikling, også for at forbedre barnets immunsystem. Vitamin A er også nødvendigt for udviklingen af livmoderen babyceller. Du kan få dine vitaminer fra grøntsager og frugter.
Det er bedre at undgå forbrug af lever og dets produkter (såsom torskeleverolie). Indholdet af vitamin A, som er meget højt i leveren, kan faktisk true graviditeten. Du skal muligvis ikke tage vitamin A-tilskud.
4. Kalsium og D-vitamin
Begge disse næringsstoffer er nødvendige af babyen for væksten af knogler og tænder. Calcium hjælper også blodcirkulationen, såvel som arbejdet i muskler og nerver. Du kan få calcium fra mælk og dets produkter, såsom ost og yoghurt. Visse grøntsager indeholder også calcium, såsom broccoli og kale. Kalk kan også opnås fra fisk, der er spist med knoglerne, såsom ansjos, sardiner og laks. Du kan også få D-vitamin fra laks og anden fed fisk.
5. jern
Under graviditeten har du brug for mere jern, fordi din blodproduktion stiger. Dette jern bruges til at lave hæmoglobin (som fungerer til at cirkulere ilt gennem hele kroppen og fosteret). Manglende reserver eller jernindtag under graviditeten kan gøre gravide kvinder i fare for at udvikle jernanæmi. Alvorlig jernanæmi under graviditeten kan øge risikoen for for tidlig fødsel, små fødselsvægt babyer (LBW) og postpartum depression.
Du kan møde dine jernbehov fra magert rødt kød, kylling, fisk, grønne grøntsager (som spinat og broccoli) og nødder.
