indhold:
- Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
- Beskyt børn mod sportsskader
- 1. Forstå betingelserne og vælg den rigtige type motion
- 2. Forbered sportsudstyr og beskyttelse
- 3. Forklar de rigtige regler og teknikker for motion
- 4. Tilstrækkelig ernæring og vandindtag
- 5. Få nok hvile
- Hvad skal forældre gøre, hvis et barn har en sportsskade?
Medicinsk video: Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic***
Sport er en måde at holde din krop pasform og sund. Denne fysiske aktivitet udføres ikke kun af teenagere eller voksne, men også af børn. Anvendelse af motion til børn gør dem vant til at leve et sundt liv. Selv om motion er meget gavnlig for børns udvikling og præstationer, er aktiviteten sårbar for skade. Af denne grund skal forældrene beskytte og undgå børn fra sportsskader.
Beskyt børn mod sportsskader
I gennemsnit kan børn lide sport, fordi de kan bevæge sig frit og interagere med deres venner. Men de er ofte ikke forsigtige med at gøre ting. For eksempel når de cykler eller kører om morgenen, falder de ofte. Dette skyldes også barnets koordinering og reaktion, når en pludselig forekomst forekommer langsommere end en voksen. Sådan beskytter du børn mod skade under træning:
1. Forstå betingelserne og vælg den rigtige type motion
Ikke alle børn har normale forhold. Hvis dit barn har en tilstand eller sygdom, der påvirker ham eller hende til at udøve, skal du først konsultere din læge for at finde ud af, hvilken type motion der passer til hans helbred.
For sunde børn behøver du helt sikkert ikke at bekymre sig om, hvilken type motion dit barn gør. På sin alder udvikler børnenes motoriske færdigheder på forskellige måder. Så skal du ikke bare specialisere dig i en type motion i et barn. Dette kan forårsage muskel og mental stress og hæmme nerve koordinering og udvikling, fordi en type motion kun træner visse muskler, ikke alle.
2. Forbered sportsudstyr og beskyttelse
Sportsbeskyttelsesudstyr omfatter hjelme, sko, knæ eller albuebukser og meget mere. Glem ikke altid at forberede dette udstyr, før barnet træner. Forklar barnets funktion af beskyttelsesudstyret og hvordan man bruger det, så barnet ikke glemmer at bruge det. Sørg for at kontrollere tilstanden af sportsudstyret og dets beskyttelsesdele for at undgå skade.
Brug tøj, sko og beskyttelsesudstyr, der er egnet til kropsstørrelse, så kroppen ikke oplever slid eller sår på grund af sin uhensigtsmæssige størrelse.
3. Forklar de rigtige regler og teknikker for motion
Hver type sport har en teknisk standard i at praktisere den. At udøve sportsteknikker undgår børn på grund af skade. For eksempel kan fejlagtigt sparke en bold gøre et barn forskyde. Så det er vigtigt at give børn først viden om dette. Hvis dit barn følger en sportsklub, vil træneren helt klart forklare dette.
Derudover skal du opvarme og afkøle øvelser før og efter træning. Dette hjælper musklerne til at forberede sig selv, når de skal arbejde hårdt og normalisere det igen. Gør det i mindst fem til ti minutter.
4. Tilstrækkelig ernæring og vandindtag
Motion kræver mere energi. Derfor er det vigtigt at give mad før og efter træning med ernæring og en afbalanceret del. Spise før motion gør kroppen mere energisk og spiser efter træning hjælper kroppen med at genvinde de beskadigede kropsceller.
Så lav en sund mad til dine børn at udøve med deres venner. Derefter forberede nok mineralvand, så barnets krop holder sin væskebalance. I det mindste skal barnet drikke hvert 20. minut under træning.
5. Få nok hvile
I løbet af en sportsrække skal du bestemme, hvornår barnet skal hvile. Desuden forhindrer tilstrækkelig søvn børn i at blive mindre søvn og muskel træthed. Fordi begge disse ting ofte er årsagen til barneskade. Vær desuden opmærksom på barnets tilstand, når de begynder at være ude af fokus og se træt ud. Det er tid til at stoppe sport.
Rapportering fra WebMD anbefaler American College of Pediatrics (AAP) at begrænse en sport til ikke mere end fem dage om ugen eller mindst en dag for at være aktiv i en uge.
Hvad skal forældre gøre, hvis et barn har en sportsskade?
Selv om det har truffet forebyggende foranstaltninger, kan der stadig forekomme skader. Risikoen er dog mindre. For mindre skader som blærer kan forældre behandle sig hjemme og sørge for, at såret er renset ordentligt. I mellemtiden skal barnet også hvile indtil såret forbedres.
Men for akutte skader, såsom alvorlig blødning eller brud, skal barnet få lægehjælp. Selvom såret ikke forekommer, kan skade på vitale kropsdele som hovedet være meget farligt.
