indhold:
- Medicinsk video: Fødevarer, der kan forårsage abort i tidlig graviditet
- Hvad sker der i graviditetens anden trimester?
- Hvad er andet trimester næringsstoffer, der skal opfyldes af gravide kvinder?
- 1. Folat
- 2. Omega-3 fedtsyrer
- 3. Kalsium
- 4. Iron
- 5. Zink
- Vær opmærksom på din vægtforøgelse
Medicinsk video: Fødevarer, der kan forårsage abort i tidlig graviditet
Ikke mindre end den første trimester af graviditeten, i graviditetens anden trimester har gravide kvinder stadig brug for vigtige næringsstoffer til at understøtte vækst og udvikling af deres foster. I graviditetens anden trimester oplever fosteret i livmoderen stadig en række vigtige vækstformer og udviklinger, der kan have indflydelse på det senere liv. Hvad er den anden trimester af graviditetsnæring, der skal opfyldes af gravide?
Hvad sker der i graviditetens anden trimester?
I graviditetens anden trimester viser fosteret i livmoderen mere og mere udvikling. Næsten alle organer og dele af babyens krop er blevet dannet.
I løbet af den femte uge af graviditeten er babyens knogler begyndt at danne og vil så begynde at størkne. Børns hoved og hårmønstre er også set på ultralydsbillet. Ikke kun det, selv organer, nerver og muskler er begyndt at fungere. Ved udgangen af anden trimester (dvs. ved 27 ugers svangerskab) begynder barnets nervesystem og lunger at modne.
For at understøtte hele udviklingen af denne baby er der naturligvis mange vigtige næringsstoffer, der skal opfyldes af gravide kvinder.
Hvad er andet trimester næringsstoffer, der skal opfyldes af gravide kvinder?
Ernæring i graviditetens anden trimester er ikke meget forskellig fra graviditetens første trimester. Nogle vigtige næringsstoffer i første trimester skal stadig være opfyldt i løbet af andet trimester. Følgende er vigtige andet trimester næringsstoffer opfyldt af gravide kvinder:
1. Folat
Ja, du skal opfylde folat i anden trimester. Behovet for folat, som du skal opfylde i anden trimester, er 600 mikrogram pr. Dag. At opfylde disse folatbehov er vigtigt at reducere faren for fosterskader, som spina bifida. Du kan få folat fra en række forskellige fødevarer, såsom grønne grøntsager, appelsiner, kylling, skaldyr og nødder.
2. Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er nødvendige for at forbedre hjernen og nerven udvikling af babyer fra livmoderen. Opfyldelse af omega-3 fedtsyrer, der er gode under graviditeten, kan have indflydelse på udviklingen af vision, hukommelse og sprogforståelse i fremtiden. Du har brug for omega-3 fedtsyrer på 1,4 g under graviditet. Du kan opfylde behovet for omega-3 fedtsyrer fra forbruget af fed fisk (såsom laks, tun og sardiner), valnød olie og æg beriget med omega-3.
3. Kalsium
I denne anden trimester forekommer knogledannelse og knoglevævning i barnets krop. Således er graviditetsbehovet hos gravide kvinder ret højt og vigtigt at opfylde. Kræftbehovet hos gravide kvinder på dette tidspunkt er 1200 mg. Du kan opfylde dette behov ved at indtage mælk, ost, yoghurt, grønne grøntsager (såsom broccoli, spinat og kale blade), knogler (såsom sardiner og ansjos), sojabønner og deres produkter og æg.
4. Iron
Den gravide kvinders jernbehov nærmer sig leveringstidspunktet. Der er brug for jern for at understøtte dannelsen af stigende røde blodlegemer. Dine jernkrav i anden trimester er 35 mg. Du kan opfylde dette jernbehov fra rødt kød, grønne grøntsager, æggeblommer og nødder. Nogle af jer har måske også brug for jerntilskud.
5. Zink
Ligesom jern øger behovet for zink i løbet af anden og tredje trimester af graviditeten. Zink næringsstofkrav i anden trimester er 14 mg. Zinkbehov, der ikke er opfyldt, kan øge risikoen for en babys fødselsdefekter, begrænset spædbarnsvækst og for tidlig fødsel. For det er du nødt til at opfylde disse zinkbehov fra forskellige fødevarer, såsom rødt kød, skaldyr, grønne grøntsager og nødder.
Vær opmærksom på din vægtforøgelse
Du kan være mere klar over at se din kropsform ændringer, når du kommer ind i anden trimester. Anden trimester er den tid, du får nok vægtforøgelse. Denne vægtforøgelse under graviditeten kan tilpasses din kropsvægt før graviditet, så du ikke oplever overvægt under graviditeten. Denne vægtforøgelse under graviditeten har til formål at give mad til babyer under livmoderen og også opbevares som en forsyning til amning efter fødslen.
