Er det sundt, hvis du kun spiser salater?

indhold:

Medicinsk video: Sund og velsmagende Fitness Salat med Kylling
Hvad er en salat?
Er det sundt at spise salat kun?
Hvad er fordelene ved en salat?

Medicinsk video: Sund og velsmagende Fitness Salat med Kylling

Salat er identisk med grøntsager eller frugter. Så mange mennesker vil tabe sig eller hvem vil være sunde foretrækker at spise salat i stedet for at spise andre fødevarer. Salatets sammensætning, som normalt består af grøntsager eller frugter, er helt sikkert sund. Men hvis du spiser en salat hver dag, garanterer det dit helbred?

Hvad er en salat?

Før vi starter videre, bør vi først vide, hvad der menes med salat. Salat er normalt ikke en hovedret, som regel tjent som en forretter eller en side skål. Men salater kan bruges som hovedretter, med større portioner selvfølgelig.

Salaten serveres normalt i kolde forhold og består af forskellige blandinger af fødevareingredienser, som regel råvarer. Forskellige blandinger af fødevareingredienser, forskellige navne på salater. For eksempel tilsættes en Caesar Salat, hvis hovedingredienser består af grønne grøntsager (især Romaine salat) hvidløg vinaigrette dressing.

Salat serveres ved kun at blande fødevareingredienser. Du kan oprette din egen blanding af fødevareingredienser i din salat efter din smag. Ingredienserne i salater kan bestå af grøntsager, pasta, bønner, skaldyr, tun, æg, kylling, frugt og andre. Glem ikke altid at tilføje salat dressing. Ja, salat dressing er en af de vigtige dele af en salat. uden salat dressingSalat vil ikke være en salat.

Salat dressing kan fortolkes som et krydderi i en salat, så salat dressing nyttigt til at forbedre smag og tekstur af salater. Der er mange typer salat dressing. normalt salat dressing består af basale ingredienser, såsom olie, mælkeprodukter (fløde eller yoghurt) og mayonnaise. En type salat dressing er vinaigrette dressing, der er lavet af en blanding af olivenolie eller rapsolie, eddike, sennep og krydderier kan tilsættes.

Er det sundt at spise salat kun?

Baseret på ovenstående forklaring ved vi, at sammensætningen af salater kan bestå af noget. Ikke kun grøntsager eller frugter, salater kan også bestå af proteinkilder, såsom æg, tun, rejer, kylling, kød og andre. Derudover er hver salat også tilføjet salat dressing, som kan være en kilde til fedt.

En komplet salat består normalt af basale ingredienser, hovedingredienser, pynt, og salat dressing.

Basismateriale, bruges som base for salater. Normalt i form af grønne grøntsager, såsom salat (salat).
Hovedbestanddel, dette er en salatfyldning. Normalt består af grøntsager, såsom grønne grøntsager, tomater, agurker og andre. Kan også tilsættes med kogt æg, tun, kogt eller bagt kylling eller kan også tilsættes med kartofler.
pynt eller dekoration, tilsat for at berige smagen, tekstur og farve. Hvad der kan bruges som garnishes. For eksempel, bare grillet kylling på en Caesar salat.
dressing, dette er en ingrediens du ikke kan gå glip af. dressing kan være mayonnaise, olivenolie, vinaigrette dressing, og andre.

Hvis salaten består af en komplet sammensætning, er der kilder til kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, vitaminer og mineraler, salater er helt sikkert en komplet og sund kost næring.

kilde kulhydrat kan være kartofler, pasta, grøntsager eller frugter
kilde protein kan findes i fisk, kylling, kød, æg
kilde fedt du kan komme fra dressing, i form af mayonnaise eller olie
kilde vitaminer og mineraler, fundet i grøntsager og frugter

Hvis salat indeholder fuldstændig ernæring som dette, har du ikke noget problem, hvis du kun spiser salat, forudsat at dine ernæringsmæssige behov stadig er opfyldt. Derfor må du muligvis øge din salatdel.

Men hvis din salat består af kun grøntsager, opfylder salaten naturligvis ikke de næringsstoffer, der er nødvendige for dig. Hvis du kun vil spise salater på en dag, skal du stadig være opmærksom på ernæringen i salaten, du spiser, om den er komplet eller ej. Du kan oprette din egen salat, der indeholder forskellige næringsstoffer.

Hvad er fordelene ved en salat?

Overfladen af grøntsager eller frugter i salater kan holde dig fuld længere, så du spiser mindre og kan i sidste ende hjælpe dig med at tabe sig. Derudover indeholder grøntsager og frugter også masser af fibre, som kan hjælpe dig med at reducere kolesterol og kan også forhindre forstoppelse.

Salater bestående af masser af grønne grøntsager indeholder også masser af antioxidanter (fra vitamin C, E-vitamin, folsyre, lycopen og alpha og beta-caroten). Disse antioxidanter kan hjælpe med at beskytte kroppen mod skader forårsaget af frie radikaler.

Salater indeholder også godt fedt. Disse gode fedtstoffer kan findes i olivenolie, avocado og nødder, som normalt findes i salater. At spise gode fedtstoffer sammen med grøntsager kan hjælpe din krop med at absorbere fytokemikalier, der er gode for kroppen, såsom lycopen fra tomater og lutein fra mørkegrønne grøntsager.

LÆS OGSÅ