indhold:
- Madmenu guide til hyperemesis gravidarum
- Fødevarer til morgenmad
- Fødevarer, der skal undgås, når kvalme og opkastning
- Tilføj denne mad som et ekstra indtag af protein og kalorier
- Nogle ting skal du være opmærksom på
- Hvad skal man gøre ved opkastning
Kvalme og opkastning eller morgenkvalme er almindelige problemer, som de fleste gravide kvinder står over for. Men hvis hyppigheden og mængden af væskeopkast er for stor til at forstyrre de daglige aktiviteter, kan det være dit tegn oplever hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum kan forstyrre sundheden i din graviditet, fordi symptomerne kan gøre dig ikke appetit, så de næringsstoffer og væsker, din krop får, bliver reduceret. Slap af, madmenuen guide til hyperemesis gravidarum nedenfor kan hjælpe dig.
Madmenu guide til hyperemesis gravidarum
Hyperemesis gravidarum (HG) under graviditet skader faktisk ikke din baby. Men hvis de ikke er markeret, er der risiko for, at din baby bliver født med lav kropsvægt, fordi hans ernæring ikke er opfyldt under livmoderen. For at omgå dette kan du tjekke madmenuvejledningen til hyperemesis gravidarum nedenfor, som vi har opsummeret fra forskellige kilder.
Fødevarer til morgenmad
Kvalme opstår normalt om morgenen lige efter du vågner op. Det er bedst, når du vågner op, læg din krop i ca. 5-10 minutter og langsomt komme ud af sengen.
Derefter Du kan spise morgenmad med et par stykker kiks og varm te. Vælg kiks, der er salt eller lavt fedtindhold. Sød og fedtholdig mad kan få dig til at føle dig kvalm. Når alt kommer til alt kræver fedtfattige fødevarer lang tid, og processen er ret svært at fordøje kroppen, så det anbefales ikke at spise mad med højt fedtindhold (f.eks. Stegte fødevarer), når der er kvalme.
Hvis du stadig er sulten, kan du spise frisk brød, ostmuffins, bagels, pita brød, kartoffelmos eller kylling bouillon suppe med grøntsager som din morgenmad. Eller du kan også spise disse fødevarer på andre måltider (frokost eller middag), når du føler dig kvalme.
Fødevarer, der skal undgås, når kvalme og opkastning
Nogle af følgende fødevarer bør du undgå, når du føler dig kvalme og vil opkastes.
- Enhver mad, der er stegt
- Cremeost
- Smør og margarine
- mayonnaise
- Kartoffelchips og majschips
- Pølser eller andet forarbejdet kød
- nødder
- Chokolademælk
- Is
Tilføj denne mad som et ekstra indtag af protein og kalorier
Når din tilstand er forbedret (hyppigheden af kvalme og opkast er faldet), skal du spise oftere end normalt. Du skal muligvis spise mad nedenunder, så du ikke mangler protein og kalorier.
- Stegt eller kogt kylling (uden hud)
- Grillet eller kogt fisk
- Magert kød
- æg
- Fedtfattig ost
- suppe
- yoghurt
Nogle ting skal du være opmærksom på
- Det er bedst at spise små men hyppige måltider. Du kan få brug for 5-6 måltider om dagen, opdelt i 3 hovedmåltider og 3 intervaller (mellem hovedmåltider)
- Spis langsomt. Sørg for, at maden er helt glat i munden, så du let kan sluge den.
- Glem ikke at drikke mere vand. Hyppig opkastning gør dig mere tilbøjelig til at opleve dehydrering. Så du har brug for mere væskeindtag for at forhindre dette.
- Gå ikke i seng straks efter at have spist. Giv en tidsforsinkelse på mindst 2 timer efter at have spist, hvis du vil sove eller bare ligge
- Kontakt omgående læge, hvis du føler opkastningen, giver dig ikke lyst til at spise og drikke for at forstyrre aktivitet
Hvad skal man gøre ved opkastning
Efter opkastning bør du undgå at spise eller drikke noget, før du føler dig bedre. Når du først har kunnet kontrollere din opkastning, kan du drikke vand lidt efter lidt først. Drikk vand gradvis, start fra 1-2 skeer hvert 10. minut, og øg derefter mængden hvert 10. minut.
Få timer efter at du har opkastet, kan du måske spise lidt efter lidt. Undgå dog fedtfattige fødevarer. Disse fødevarer kan udløse kvalme, så du har lyst til opkastning igen. Undgå også varme og krydrede fødevarer. Varm og krydret mad har generelt en stærk aroma, så det kan medføre, at gravide kvinder føler sig kvalme. Det er bedst at vælge kolde fødevarer, såsom frugtsalater, grøntsagssalater eller sandwich.
