indhold:
- Medicinsk video: Proteinrig morgenmad - god til vægttab
- Hvad der normalt spises når brunch?
- Brunch kan faktisk hjælpe diæt, forudsat ...
- Frokost kan få dig til at gå i vægt
Medicinsk video: Proteinrig morgenmad - god til vægttab
Mange mennesker, der er vant til brunch eller populært kaldet brunch, Årsagerne varierer også. Måske fordi de ikke havde tid, vågnede sig sent, bange for at ankomme sent på deres destination, eller fordi de ikke lustede, da de skulle spise morgenmad. Nogle spiser brunch som en sulten booster mellem morgenmad og frokost tid. Er du en af dem?
Han sagde, at frokost frokost kan hjælpe dig med at tabe sig, fordi du stadig føler dig fyldt, når den næste måltidstid kommer, så den del af måltidet bliver automatisk reduceret. Virkelig det?
Hvad der normalt spises når brunch?
menubrunch normalt ikke for tung som den vigtigste mad, men også ikke snacks. Hvad der normalt spises under frokost frokost er kylling nudler, gado-gado, æg, til ketoprak. Nogle mennesker kan spise komplet grød eller ris, selv om det allerede er middagstid. En række restauranter har i dag også begyndt at betjene menuer brunch Vestlig stil, såsom pandekager, vafler, omeletter, burgere og pasta.
Brunch kan faktisk hjælpe diæt, forudsat ...
Når man taler om den gode eller dårlige morgenmad, er der mange ting, der skal overvejes. Startende fra typen menu, del, måltidstid og formål. For eksempel gør brunch som en forstyrrelse mellem morgenmad og frokost.
Fordi før du har morgenmad, vil din del af brunch være mindre end det sædvanlige tunge måltid - bare for at forsøge maven først. Nå, senere når du vil spise igen, er tilstanden af maven stadig ikke så sulten efter brunch, så vil du have tendens til at spise tunge fødevarer i mindre portioner. En regelmæssig kost som denne er helt sikkert god for de af jer, der måtte være på en kost for at tabe sig, også gode til at opretholde energi og stabilt blodsukker.
Alligevel skal du også være opmærksom på madmenuen. Vælg en menu med fødevarer med højt indhold af fiber og sunde fedtstoffer, der kan gøre dig fuld hurtigt, for eksempel grøntsagssalater, fuldkornsbrød med påfyldning af avocado og ægskiver eller havregryn (havregryngrød). På den måde vil du føle dig længere, så du spiser mindre under frokost senere. Forskning viser, at at spise fedtfattige snacks før et tungt måltid kan reducere mængden af mad og kalorieindtag, du vil forbruge.
Undgå også fødevarer, der er stegt med masser af olie. Olieholdig mad er normalt også høj i fedt og kalorier, så det er ikke umuligt i lang tid at din vægt vil stige. Olieholdige fødevarer kan også øge din risiko for at udvikle kroniske sygdomme, især hjertesygdomme og diabetes.
Frokost kan få dig til at gå i vægt
En anden historie, hvis du gør det brunchi stedet for morgenmad. Det betyder at du springer morgenmad.
Du kan tabe dig, hvis du savner måltider. Denne fordelagtige virkning er dog kun midlertidig. Når maven ikke er fyldt med mad i lang tid, vil kroppen opbevare så meget fedt som muligt for at forhindre dig i at sulte. I stedet begynder kroppen at forbrænde glucose opbevaret i musklerne.
Som følge heraf taber kroppen faktisk muskelmasse, ikke stædige fedtaflejringer. Dette er en metode, der ikke er ideel til vægttab. Brændende energi fra muskelvæv, ikke fedt, kan gøre det nemmere for dig at føle sig lunken og sløv hele dagen lang, det er også svært at koncentrere.
Desuden er en tom mave, der er for lang, fordi vi hopper over morgenmad, så du kan spise en stor del af tiden brunch, Fordi den tomme mave sender et signal til hjernen for at bede om at blive fyldt. Hjernen frigiver derefter sulthormonghrelinet, som kan øge appetitten og øge fedtopbygningen i kroppen. Dette kan også annullere effekten af at tabe sig.
