indhold:
- Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Andre beviser
- Hvad kan du gøre?
- Hvorfor skete dette?
Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Harvard-forskning har fundet et stærkt forhold mellem arbejdsstress hos kvinder med hjertesygdomme. Resultaterne af Women's Health Study (WHS) viste, at kvinder med stressfulde job havde en 40% øget risiko for hjertesygdomme (herunder hjerteanfald og behovet for koronararterieoperation) sammenlignet med kollegaer, som ikke oplevede stress. Resultaterne, der blev præsenteret på American Heart Association-mødet i 2010, viste også, at kvinder, der er bekymrede for at miste deres job, er mere tilbøjelige til at have højt blodtryk, usunde kolesteroltal og fedme.
Forskerne bruger definitionen "jobstamme"Aka stress på arbejdspladsen, som kombinerer psykologiske krav og niveau af kontrol. "Krav" refererer til antal, hastighed og vanskelighed ved jobbet. Kontrol betyder evnen til at træffe beslutninger om arbejde eller kreativitet på arbejdspladsen.
Andre beviser
WHS er ikke den eneste kilde, der cirkulerer i 2010 om arbejdsstress og hjerteproblemer hos kvinder. En stor 15-årig undersøgelse af sygeplejersker i Danmark konkluderede, at jo større arbejdstrykket er, jo større er risikoen for hjertesygdom hos kvinder i alderen 51 år og derunder. Forskning på kontormedarbejdere i Beijing, jobstamme associeret med kvinder med fortykkelse af karoten arteriets væg, det første tegn på at forårsage kardiovaskulær sygdom.
Hvad kan du gøre?
Stress forårsaget af krav om overdreven arbejde og for lidt kontrol er almindelig i arbejdets verden. Mange kvinder har mange job på samme tid, som f.eks. At tage sig af børn eller forældre og arbejde uden for hjemmet, uden tilstrækkelige ressourcer til at hjælpe dem alle. Denne form for situation kan være uundgåelig, og i en konkurrencedygtig arbejdsliv kan du føle, at der ikke er meget, du kan gøre.
Der er dog trin, du kan tage, såsom:
- Etablere støttende relationer med venner, familie og kollegaer.
- Rutinemæssig motion er god for hjertet, reducerer angst og depression og forbedrer søvnkvaliteten
- Begræns forstyrrelser (som e-mails om arbejde) til liv uden for arbejde
- Praksis afslapning teknikker, såsom meditation, dyb vejrtrækning eller visualisering. (Besøg www.health.harvard.edu/womenextra.)
Hvis du føler dig overvældet, søg hjælp fra en mental sundhedspersonale.
Hvorfor skete dette?
Kroppen er programmeret til at reagere på stress, der truer med et svar "kæmpe-eller-flygt", Hvor hjernen vil udløse kemikalier og hormoner, der fremskynder puls og vejrtrækning, øger blodtrykket og øger energiniveauet (sukker) i musklerne. Desværre kan kroppen ikke skelne mellem, hvilken fare der er farlig, og som forårsager stress som økonomiske vanskeligheder, arbejdstryk og bekymringer over problemer, der endnu ikke er opstået. Hvis svaret er "kæmpe-eller-flygt"Kroppen er kronisk aktiv, kroppen vil lide.
Det er ikke klart, hvordan stress på arbejdspladsen kan forværre hjertebetingelsen. Stress kan forværre inflammation i koronararterierne, hvilket forårsager blodpropper, der udløser et hjerteanfald. Stress kan også gøre det svært for sunde vaner for hjertet, såsom motion, en god diæt, stop ryge og få nok søvn. Det er svært at estimere risikoen for et hjerteanfald forårsaget af stress eller rygning eller manglende motion.
Hello Health Group giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
