Fetus vægt stadig mindre, hvad skal man gøre?

indhold:

Medicinsk video: Hvorfor mærker jordemoderen på maven
Hvorfor er en barns fødselsvægt så vigtigt?
Hvordan øger du fostervægt, der stadig mangler?
1. Spis flere kalorier
2. Spis en grøntsags- og frugtsalat efter hovedmåltidet
3. Ikke at du kan spise junk food
4. Lav let motion
5. Få nok hvile
6. Reducer stress og angst
7. Tag dine prænatale vitaminer

Medicinsk video: Hvorfor mærker jordemoderen på maven

Når du er gravid, øges dine ernæringsbehov, fordi du også skal fodre fosteret i livmoderen. Men for at opfylde dine behov, mens gravid måske ikke er så let som forestillet. Nogle mødre kan have oplevet en mangel på vægtøgning, som de burde. Dette påvirker så fostrets vægt i livmoderen, som også mangler. Men rolig, før din baby er født, hvilket betyder, at du stadig har mulighed for at forbedre din tilstand og dit foster i livmoderen.

Hvorfor er en barns fødselsvægt så vigtigt?

Forøgelsen af moderens vægt under graviditeten vil påvirke fostrets vægt i livmoderen, og dette vil også påvirke barnets vægt ved fødslen. Dette barns vægt ved fødslen er meget vigtigt, fordi det er en god forudsigelse for din babys helbred. Babyer med lav fødselsvægt (LBW) er sværere at bekæmpe infektion og kontrollere deres kropstemperatur ved fødslen. Han er også mere tilbøjelige til at lide af visse sygdomme, når han er voksen.

Derfor er det vigtigt for dig at øge din vægt under graviditeten i tilstrækkelig grad. Husk, for meget vægtforøgelse under graviditeten er heller ikke god. Du skal vide, at barnet har accelereret vægtforøgelsen i graviditetens tredje trimester. Med andre ord, din vægt i tredje trimester af graviditeten kan også øges på grund af fostrets forøgede vægt også på grund af stigningen i fedtreserver, væske, blodvolumen, fostervæske, stor livmoder og placenta.

Hvordan øger du fostervægt, der stadig mangler?

Nogle mødre kan få svært ved at gå op i vægt under graviditeten, men nogle kan finde det meget nemt at gå i vægt under graviditeten. Dette kan skyldes forskellige årsager, såsom metabolisme i moderens krop, moder har svært ved at spise på grund af tab af appetit, kropsproblemer, morgen sygdom, eller andre problemer.

Mindre vægtforøgelse under graviditeten påvirker ikke kun moderen, men påvirker også fosteret i livmoderen. Fosteret kan have en mindre vægt for svangerskabsalderen (lille for svangerskabsalderen), der oplever begrænset vækst i livmoderen (intrauterin vækstretardering) eller for tidlig fødsel.

Så hvis du ikke har opnået vægtforøgelse under graviditeten, anbefales det at du forsøger at forbedre din kost. Du kan prøve følgende måder at øge din vægt og også på vægten af dit foster.

1. Spis flere kalorier

Hvis du har gjort det ifølge dig, men du stadig oplever en lille stigning i kropsvægt, hvilket betyder, at du stadig skal øge antallet af dine kalorier ved at tage mere mad. Hvis du mister din appetit, skal du fokusere på antallet af kalorier indeholdt i mad, selvom det kun er i små portioner. Vælg fødevarer, der indeholder højt indhold af sunde fedtstoffer, såsom avocados, nødder og frø (fuldkornsbrød, fuld hvedepasta, ærter eller nyrebønner).

2. Spis en grøntsags- og frugtsalat efter hovedmåltidet

Hvis du er vant til at spise frugt, før du spiser, bør du flytte tiden til efter at have spist. At spise frugt eller grøntsager indeholdende fiber før hovedmåltidet, vil kun fjerne din appetit, fordi fiber kan gøre dig fuld længere.

3. Ikke at du kan spise junk food

Selvom du rådes til at skifte til fødevarer, der er højt i kalorier, men også være opmærksomme på næringsstoffer indeholdt i disse fødevarer. Junk food den indeholder høje kalorier, men indeholder dårlig ernæring, så det er ikke sundt for gravide kvinder. hinanden junk food, også bør undgå fødevarer, der indeholder fedt og højt kolesterol, stegte fødevarer og fødevarer, der er bevaret.

Fortsæt med at overveje at spise mad med afbalanceret ernæring. Grøntsager, frugt, kød, fisk, nødder, frø og kulhydrater er fødevarer, der er gode for dig og dit foster. Spis så mange som 3-4 hovedmåltider om dagen og tilsæt en snack mellem de vigtigste måltider for at støtte din vægtforøgelse og fosteret. Glem ikke at drikke nok (8-10 glas pr. Dag) for at undgå dehydrering.

4. Lav let motion

For at understøtte dit helbred bør du også gøre let motion. Walking hver morgen eller aften er nok til at gøre din krop mere forfrisket og fit.

5. Få nok hvile

Vænne sig til at få nok søvn om natten (mindst 8 timer). Få nok hvile for at give dig energi og holde din krop frisk. Hvis du føler dig træt hurtigere end normalt i løbet af dagen, bør du reducere din aktivitet og tage din lurtid, når det er muligt.

6. Reducer stress og angst

Når du er stresset eller nervøs, kan du spise for lidt eller spise mindre. Begge disse vil påvirke dig og fosteret på den negative side. Det er bedst at holde roen, så du kan styre din appetit og kost.

7. Tag dine prænatale vitaminer

Glem ikke at tage dine prænatale vitaminer som anbefalet af din læge. Prænatal vitaminer kan hjælpe med at opfylde dine ernæringsmæssige behov, som du måske ikke får fra mad, og dermed bidrage til at understøtte sundheden i din graviditet og sikre, at dit foster vil være tilstrækkeligt.