indhold:
- Medicinsk video: 7 Reasons 2019 May be THE YEAR
- Fordi du ofte fanger influenzaen
- 1. Din mad er stadig ikke sund
- 2. Din krop mangler D-vitamin
- 3. Dehydrering
- 4. Manglende søvn
- 5. Hænder ikke rene
Medicinsk video: 7 Reasons 2019 May be THE YEAR
Den gennemsnitlige person fanger ofte influenza, når vejret ændres. Men faktisk er det ikke altid tilfældet. Folk, der har et stærkt immunsystem, vil let forhindre sygdomme som influenza eller ondt i halsen. Derudover er der stadig en række andre ting, der kan få dig til at få influenza let. Hvorfor får kroppen ofte hyppigt influenza? Lad os se på årsagerne nedenfor.
Fordi du ofte fanger influenzaen
1. Din mad er stadig ikke sund
Hvis du stadig kan lide at spise uhygiejnisk mad, giver snacking uden uforsigtet dig mulighed for at få hyppig influenza. Dårlig kost øger også risikoen for forskellige sygdomme.
En anden ting, der også kan være indflydelsesrig, er, når du spiser mad, der ikke indeholder næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som din krop har brug for. Fordi kroppens ernæringsmæssige og ernæringsbehov generelt vil variere afhængigt af aldersgruppen. For at undgå influenza og forskellige andre sygdomme er det en god ide at spise noget som dette:
- Frugt og grøntsager
- Kød indeholdende lavt fedtindhold
- Begræns daglig indtagelse af fedt, natrium og sukker
- Nødder eller frø
2. Din krop mangler D-vitamin
Hvis du ofte bliver syg, kan du muligvis øge dit D-indtag. En nylig undersøgelse viste, at vitamin D-kosttilskud kan gøre en person mere tilbøjelig til at have mindre risiko for at udvikle akut luftvej. D-vitamin mangel er også forbundet med et svagt immunsystem.
Forøg dit D-vitaminindtag med fødevarer som fisk, æggeblommer og svampe. At være udenfor, eller om morgenen solen i 10-15 minutter, kan også være en stærk måde at få vitamin D til kroppen.
3. Dehydrering
Hvert væv og organ i din krop afhænger af væsker i kroppen. Kropsvæsker kan hjælpe med at bringe næringsstoffer og mineraler, og fungere for at holde din mund, næse og hals fugtig. Mens tør mund, næse og hals gør det nemt at blive syge.
Mild dehydrering symptomer er vanskelige at genkende, men der er faktisk en række ting, du kan være opmærksom på. For eksempel, hvis du ofte får influenza, bliver hovedpine, smerte i visse dele af kroppen træt hurtigt og endda forstoppelse eller vanskelige tarmbevægelser.
4. Manglende søvn
Immunsystemet frigiver hormon cytokiner, når du sover. Cytokinhormoner er en del af naturlige proteiner, som virker mod inflammation og sygdomme i kroppen.
Vær også opmærksom på, at din krop har brug for mere cytokinprotein, når du er syg eller stresset. Din krop kan ikke producere nok beskyttende protein, hvis du mangler søvn. Hvis du mangler søvn, reducerer du kroppens naturlige evne til at bekæmpe infektioner og vira.
De fleste voksne har mellem 7 og 8 timers søvn hver dag, mens teenagere og børn skal sove 10 timer hver dag.
5. Hænder ikke rene
Vedligeholdelse af håndhygiejne er obligatorisk, fordi snavsede og urene hænder vil udløse mange sygdomme. Hænderne vil generelt komme i kontakt med mange bakterier hele dagen. Hvis du ikke vasker dine hænder regelmæssigt, kan du ubevidst røre ved dit ansigt, læber eller mad, og du kan sprede sygdommen. Du vil også i sidste ende inficere dig selv.
Anvend derfor hidtil håndvask tre gange om dagen med vand med antibakteriel sæbe i 20 sekunder. Hvis der ikke er rent vand og sæbe, skal du bruge alkoholbaserede håndrensemidler, der indeholder mindst 60 procent alkohol.
