indhold:
- Medicinsk video: Sådan Cure Sore Brystvorter Naturligvis
- Fordele ved gravid mælk til moder og foster sundhed
- Betyder det at du skal drikke gravid mælk under graviditeten?
- Typer af mælk, som gravide kvinder bør vide
- 1. Skummetmælk
- 2. Mælk mhul creme / fuld fløde
- 3. Pasteuriseret mælk
- 4. Rå mælk
Medicinsk video: Sådan Cure Sore Brystvorter Naturligvis
Når den er gravid, har moderen behov for yderligere kalorieindtag, fordi hun skal give tilstrækkelige næringsstoffer til vækst og udvikling af hendes foster. Mælk er en af de supplerende drikkevarer, der er tilstrækkelige til at bidrage med energi og næringsstoffer til gravide, så mødre rådes ofte til at drikke gravid mælk under graviditeten.
Men er der nogen skadelige virkninger, hvis gravide ikke drikker mælk?
Fordele ved gravid mælk til moder og foster sundhed
Mælk er ikke kun et supplement til at opfylde gravide kvinders energi- og ernæringsbehov, men har også en vigtig rolle i at levere essentielle næringsstoffer, der er nødvendige af fosteret. Baseret på United States Department of Agriculture, anbefales gravide kvinder at drikke mælk så meget som 3 glas om dagen for at imødekomme behovet for calcium, protein og vitamin D for fosteret.
Forbrug af gravid mælk har også en langsigtet effekt på fostret. Ikke alene er det gavnligt for fosteret i livmoderen, men det giver også fordele, når barnet er født og vokser op. Forskning viser, at mødre, der drikker mælk under graviditeten, har højere børn og har lavere risiko for at udvikle diabetes.
Forskning udgivet af European Journal of Clinical Nutrition og udført i 809 gravide kvinder viste, at mødre, der drak mere end 150 ml mælk om dagen under graviditeten, havde højere piger og drenge i ungdomsårene sammenlignet med børn født til mødre, der forbragte mindre end 150 ml mælk under graviditeten.
Denne undersøgelse konkluderer, at mælkeforbrug under graviditeten kan understøtte vækst, som påvirker barnets kropsvægt og kropslængde ved fødslen (Hrolfsdottir, et al., 2013).
Forskere fandt også, at de, der blev født til mødre, der spiste mere end 150 ml mælk om dagen under graviditeten, også havde et højt indhold af insulin i blodet. Dette viser en lavere risiko for type 2 diabetes mellitus.
Andre undersøgelser viser også, at mødre, der bruger 250 ml mælk om dagen, har babyer, der er mindre i fødslen end født sammenlignet med mødre, som bruger mere mælk (Mannion, Gray-Donald og Koski, 2006).
Betyder det at du skal drikke gravid mælk under graviditeten?
Men bag sine mange fordele er at drikke gravid mælk stadig et pro og mod for nogle mennesker. Alt vender tilbage til dig. Hvis du føler, at dit forbrug af mad og drikke har opfyldt dine energi- og ernæringsbehov, især calcium, er det måske ikke en prioritet for dig, at mælkforbrug hver dag under graviditeten.
Men hvis du føler, at dit forbrug af mad og drikkevarer stadig ikke er nok til at opfylde dine energi- og calciumbehov for dig og dit foster, er drikemælk en af de ting, der anbefales. Kend dine behov og fosteret, inden du beslutter dig. Og altid konsultere en læge eller jordmor, før du træffer beslutning om ikke at drikke mælk.
Typer af mælk, som gravide kvinder bør vide
For de af jer, der er gravid, er der flere valg af gravid mælk, som hver især har sine egne fordele. Juster til dine behov og fosteret, før du vælger den rigtige mælk til dig.
1. Skummetmælk
Denne mælk er velegnet til dem, der ikke ønsker at tilføje en masse kalorier under graviditeten, fordi de indeholder små kalorier. Skummetmælk er god, fordi den ikke indeholder mættet fedt, men denne mælk er også meget dårlig i vitaminerne A, D, E og C, så det er ofte ikke foretrukket til forbrug af gravide kvinder.
2. Mælk mhul creme / fuld fløde
Denne mælk er god for de af jer, der ønsker at gå i vægt under graviditeten, men det er ikke godt for dem, der har oplevet fedme under graviditeten. Denne mælk indeholder flere kalorier og også mættet fedt. For meget mættet fedt i kroppen er ikke godt for dit hjertes sundhed.
3. Pasteuriseret mælk
Godt, hvis du vælger skummetmælk og fuld fløde mælk, er det vigtigste, at mælken er pasteuriseret. Pasteurisering gør væksten af bakterier i mælk langsommere, fordi der allerede er en varmeproces af mælk med meget høje temperaturer. Pasteuriseringsprocessen gør mælk harmløs for dig og dit foster. Upasteuriseret mælk kan forårsage alvorlige infektioner for dig og dit foster, fordi det stadig indeholder bakterier.
4. Rå mælk
Drikke upasteuriseret mælk aka rå mælk (rå mælk) kan true graviditeten. Upasteuriseret mælk indeholder stadig bakterier i det, der forårsager flere smitsomme sygdomme. En af dem er smitsom listeriose forårsaget af mikrober. Derfor rådes gravide kvinder ikke til at forbruge denne type mælk og også fødevarer fremstillet af uppasteuriseret mælk.
