indhold:
Medicinsk video: Japanese Vending Machine Restaurant and Food Unboxing ★ ONLY in JAPAN #44 レトロ自販機
Instant nudler er den foretrukne fastfood af en million mennesker - billig, let at lave mad og lækker. Eits ... Selvom lækre, er instant noodles ikke nærende mad. Men hvis du har lyst, kan du spise instant nudler, når du er gravid?
Spise instant nudler under graviditeten gør dig sulten hurtigt
Faktisk bør instant nudler ikke forbruges som en enkelt skål til nogen. Dette skyldes, at instant nudler mangler protein, mineraler, vitaminer og fibre. En række af disse næringsstoffer er særlig vigtige under graviditeten for at understøtte moderens og babyens sundhed i deres livmoder.
Instant nudler har en meget salt smag, fordi de indeholder masser af salt og mononatriumglutamat (MSG). Forbrug af store mængder salt på en bæredygtig og kendt måde kan øge risikoen for, at gravide kvinder oplever forhøjet blodtryk, især dem, der har særlig høj risiko. Højt blodtryk under graviditet er ikke altid farligt, men nogle gange kan det forårsage alvorlige helbredskomplikationer. At have hypertension risikofaktorer og bliver tilsat for regelmæssigt at spise instant nudler under graviditeten kan være meget farligt for moderens og babyens sundhed.
På den anden side gør instant noodles dig sulten hurtigt. Dette skyldes det høje indhold af forarbejdede kulhydrater i instant nudler, der kan øge blodsukkeret hurtigt, men kræver lang tid at fordøje. Hvor lang tid fødevaren fordøjes gør fordøjelseskanalen hårdere, fordi det er nødvendigt at nedbryde nudelæringsstoffer i flere timer. Faktisk skal forarbejdede fødevarer, der ikke er fibrøse, være hurtigere at fordøje. Den langsomme fordøjelsesproces af nudler påvirker også absorptionen af næringsstoffer opnået af kroppen fra nudler, mens næringsstoffer opnået fra nudlerne selv mangler meget.
Denne mangel på næringsstoffer trænger kroppen til at tænde på sultne signaler, samtidig med at man frigiver store mængder insulin, der får blodsukkeret til at falde hurtigt. At tabe blodsukkeret på kort tid får dig til at føle dig sløv, så du kan måske spise mere for at genoprette dit energiniveau. Dette kan skabe en cyklus med overspisning, som ofte er svært at bryde. Overdreven spisning kan udløse risikoen for overskydende vægt under graviditeten, hvilket kan true gravid kvinder og deres fostre.
Men generelt spiser instant noodles mens gravid er stadig tilladt, så længe de indtages ordentligt.
Sunde tips om at spise instant nudler under graviditeten
Hvis du vil spise instant nudler under graviditeten, skal du overveje følgende tips, når du laver nudler:
- Brug kun en halv krydderpose til at reducere saltindtaget
- Tilsæt andre ingredienser, såsom æg, kylling / kødstykker, kødboller og variationer af grønne bladgrøntsager, såsom kale, sennepgrønsager, pak choy eller tomater og gulerødder for at øge næringsværdien
Nu og da spiser nudler under graviditeten som en snack, okay, men laver ikke instantnudler en stapelføde. Husk, sande instant noodles er fast food junk food og anses for ikke at give nogen fordele for dig og din baby. Det bedste råd fra sundhedseksperter er at begrænse mængden af forbrug af instant noodles til et minimum.
