indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Er det sikkert at hurtigt, mens gravid?
- Faste tips til gravide kvinder at forblive friske og fitne
- 1. Undgå stress
- 2. Undgå at gøre tungt arbejde
- 3. Find et køligt sted
- 4. Vær opmærksom på ernæringsindtaget
- 5. Begræns søde fødevarer
- 6. drik rigeligt med vand
- Ting at passe på, når du faster under graviditeten
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Der er ikke noget forbud mod at gravide kvinder hurtigt, så længe du og barnet i livmoderen bliver erklæret sunde ifølge lægen. Alligevel er der flere ting, som bør overvejes af gravide under fasting, så du føler, at din krop stadig passer, selvom du faster under graviditeten.
Er det sikkert at hurtigt, mens gravid?
Faktisk, at være sikker eller ikke fast under graviditeten afhænger af dit helbred og din baby. Under graviditeten har din baby brug for mange næringsstoffer. Hvis din krop har nok energi og næringsstoffer, vil faste under graviditeten sandsynligvis ikke have stor indflydelse på dit helbred og dit foster. Ud over sundheden, som skal overvejes, hvis du vil have hurtig under graviditeten, er graviditetsalderen og varigheden af din faste.
Et af undersøgelserne i Teheran, Iran, viste, at gravide kvinder, der fastede i første trimester, havde en 1,5 gange større risiko for at føde børn med lav fødselsvægt. Dette sker på grund af manglende næringsindtagelse til fosteret. Fordi den første trimester af graviditeten kræver mere kalorieindtag for at imødekomme behovene hos mødre og babyer.
Husk, kun du kan bedømme, hvor sund eller stærk du er for hurtig. Tal med feltet eller lægen for at hjælpe med at overveje de bedste valg for dig.
Faste tips til gravide kvinder at forblive friske og fitne
Her er nogle tips, som gravide kvinder kan gøre for at forblive sunde og pasforme, når de fastes:
1. Undgå stress
En undersøgelse viste, at gravide kvinder, der fastede i Ramadan, havde højere niveauer af hormonet cortisol (stressfremkaldende hormon) end gravide, der ikke hurtigtede. Så meget som muligt forblive roligt og gøre tingene nemmere og tøv ikke med at modtage hjælp, hvis du virkelig har brug for det, når du byder på det.
2. Undgå at gøre tungt arbejde
Reducer lektier og alt hvad der gør dig træt. Undgå at gå væk eller bære noget tungt. Hvis du er en arbejdstager, bede om reduktion af arbejdstiden eller øge hviletiden, så du ikke bliver træt.
3. Find et køligt sted
Under fasting er du tilbøjelig til at udtørre. Dehydrering kan være farlig for gravide kvinder. Derfor forsøger du altid at være i et køligt rum for at undgå disse risici.
4. Vær opmærksom på ernæringsindtaget
Valget af mad ved åbning og sahur er en vigtig nøgle, når du beslutter dig for hurtig under graviditeten. Spis næringsrige fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, fibre, proteiner og vitaminer og mineraler, der er gode for dig og fosteret. I stedet for at spise mad højt i fedt, skal du vælge sundere fødevarer som frugt og grøntsager.
5. Begræns søde fødevarer
Undgå at bryde hurtigt ved at spise sød mad og drikkevarer, der er højt i sukker, fordi du hurtigt kan hæve dit blodsukker. Ændringer i blodsukkerniveauer, der er for hurtige, kan gøre dig svimmel og svag.
6. drik rigeligt med vand
Prøv at drikke vand omkring 1,5-2 liter vand mellem at bryde den hurtige til daggry. Undgå også koffeinholdige drikkevarer som te og kaffe. Fordi koffein rent faktisk vil udløse dig til at blive dehydreret, især hvis vejret er varmt.
Ting at passe på, når du faster under graviditeten
Kontakt din læge hurtigst muligt, hvis:
- Dehydreret. Denne tilstand er generelt karakteriseret ved svimmelhed, svaghed, sløvhed, træthed, kvalme, følelse af meget tørstig, mørk gul urin og skarp lugt.
- Der er en ændring i fostrets bevægelser i livmoderen, som om fosteret ikke er så aktivt som normalt.
- Føl mavesmerter såsom sammentrækninger.
