indhold:
- Medicinsk video: Biological Molecules - You Are What You Eat: Crash Course Biology #3
- Oversigt over årsagerne til høretab
- Indtagelse af C-vitamin kan forhindre høretab
- Liste over C-vitaminfrugter, der kan bidrage til at reducere risikoen for høretab
- Tips til fortsat at høre sund
Medicinsk video: Biological Molecules - You Are What You Eat: Crash Course Biology #3
Nylige undersøgelser viser, at høretab er mere oplevet af unge og voksne af den nuværende generation på grund af brugen af øretelefoner til at lytte til høj musik. Hvis du har svært ved at høre siden ung, kan det spredes til problemer med hukommelsestab og tænkning. Høretab, der ikke behandles så hurtigt som muligt, kan føre til totalt høretab i alderdommen. Men vidste du, at spise frugt af C-vitamin kan forhindre høretab? Hvordan kan det være? Tjek de fulde oplysninger nedenfor.
Oversigt over årsagerne til høretab
Det anslås, at så mange som 360 millioner mennesker i verden oplever høretab. Dette nummer inkluderer også dem, der stadig er unge.
Høretab kan skyldes infektion, brug af stoffer, der er ototoksiske (giftige for ørerne), udsættelse for kontinuerlig støj (for eksempel musiklyde eller støjforurening, der overstiger 85 dB) og virkningerne af aldring.
Cochlear implantation kirurgi eller installation af et høreapparat kan være en løsning til at forbedre hørelsen. Det er dog altid bedre at forhindre end at helbrede.
Indtagelse af C-vitamin kan forhindre høretab
Før vi kan forstå, hvordan C-vitamin kan hjælpe med at forhindre høretab, skal vi vide, hvordan vi kan høre.
Lyden vi hører begynder med lydbølgernes vibrationer. Disse lydbølger kommer ind gennem øregangen til øre i midterparten af trommehinden og derefter videre til det indre øre. I det indre øreområde er lydbølger fanget af hårceller inde i cochlea, der skal omdannes til signaler. Først da sendes dette lydsignal til hjernen gennem nervefibre.
Kontinuerlig støjeksponering kan udløse produktionen af frie radikaler, hvilket forårsager skade på ørehårceller. Beskadigede hårceller. eller endda dø, kan ikke sende signaler til hjernen for at blive omdannet til lyde, som vi kan høre.
Antioxidantindholdet i frugtindtaget af C-vitamin kan beskytte celler og kropsvæv mod angreb fra frie radikaler, herunder hårceller i øret. C-vitamin har også evnen til at omdanne frie radikaler til antioxidanter. Indtagelse af C-vitamin kan således forhindre skade på ørehårceller på grund af frie radikaler.
Desuden har C-vitamin også evnen til at opretholde vitamin E-niveauer. E-vitamin er også en antioxidant, som både kan modvirke frie radikaler. Stabile niveauer af vitamin C og vitamin E i kroppen betyder, at du har en høj mængde antioxidanter for at hjælpe immunsystemet med at bekæmpe virkningerne af frie radikaler, der beskadiger kroppen.
Ud over at have evnen som modgift mod frie radikaler, der kan skade hårceller, kan C-vitamin også øge mængden af antioxidanter gennem vitamin E-niveau. På grund af disse unikke evner er C-vitamin helt sikkert meget godt for at beskytte ørerne mod høretab.
Liste over C-vitaminfrugter, der kan bidrage til at reducere risikoen for høretab
Kroppen kan ikke producere C-vitamin selv. Derfor skal du få C-vitamin udefra kroppen, f.eks. Fra mad, drikkevarer eller kosttilskud.
Behovet for C-vitamin i hver person er forskelligt afhængigt af alder og niveau af daglig aktivitet. Her er den generelle vejledning:
- 0-6 måneder: 25 mg / dag
- 7 måneder - 6 år: 30 mg / dag
- 7 - 9 år: 35 mg / dag
- 10-18 år: 40 mg / dag
- ≥ 19 år: 45 mg / dag
- Gravid kvinde: 55 mg / dag
- Lakterende kvinder: 70 mg / dag
Så hvad er vitaminerne og frugterne af C-vitamin, som du kan spise hver dag for at forhindre høretab siden tidligt?
- appelsin, 1 mediumstørrelse citrusfrugt indeholdende 59-83 mg vitamin C
- rose æble, indeholder 206 mg C-vitamin
- paprika, 175 gram paprika indeholder 190 vitamin C - 3 gange højere end appelsiner
- papaya, halvdelen af papaya har 94 mg C-vitamin
- kiwi1 stor kiwifrugt indeholder 84 mg vitamin C
- litchi, 10 lychees indeholder 69 mg vitamin C
- broccoli, 40 gram broccoli indeholder 54 mg C-vitamin
- jordbæri 80 gram jordbær indeholdt 52 mg vitamin C
- Bønnespirer, hver fjerde stamme af bønnespirer indeholder 38-52 mg vitamin C
- kål, pr. 90 gram kål indeholder 30 mg C-vitamin
- ananas, en ananasanlæg er beriget med ca. 80 mg vitamin C
Tips til fortsat at høre sund
Ud over at øge indtagelsen af grøntsager og frugter af C-vitamin, er her nogle tips, som du kan gøre i dag for at holde hørelsen optimal indtil alderen:
- Undgå at lytte til musik for længeøretelefon med lydstyrke, der er for højt.
- Tjek med din læge enhver medicin, du bruger til at finde ud af de potentielle ototoksiske bivirkninger, der har en toksisk virkning på øret. Brug lægemidlet omhyggeligt og som anvist af lægen.
- Tidlig påvisning og behandling, hvis en øreinfektion forekommer, for eksempel otitis media.
- Brug ørebeskyttelsesanordninger, når du arbejder på et støjende sted, især for fabriksarbejdere.
