indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Hvad er en basisk kost?
- Hvad er fordelene ved en basisk kost?
- Guider gennemgår en basisk kost
- Er der risici ved en alkalisk kost?
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Det gør ikke ondt for at starte slankekure for at få en ideel kropsvægt. Måske nu tænker du på at deltage i en alkalisk kost, som for nylig er blevet diskuteret af offentligheden. Han sagde, denne diæt har mange fordele for kroppens sundhed. Men det er en god ide at først læse de komplette oplysninger om den basiske diæt i denne artikel - fra vejledningen til overvejelse af fordele og risici. Kan alle tilslutte sig denne diæt?
Hvad er en basisk kost?
En alkalisk kost er en kost, der gøres ved at spise mad, der er alkaliske. Eksempler på basale fødevarer er vandmelon, cantaloupe, mango, pærer, passionfrugt, æbler, druer, avocado, bananer, datoer, spinat, broccoli, hvidløg, ingefær, tomater, bønner, kål, selleri, agurk, til citron. Udover at være alkalisk, er disse fødevarer også beriget af vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter.
Hvad er fordelene ved en basisk kost?
Menneskekroppen er generelt alkalisk, fordi den har en pH mellem 7,35 og 7,45. Dog kan sundhedsproblemer som diarré, nyresygdomme og andre lidelser ændre kroppens pH til syre. Ubalancerede pH-niveauer kan have en negativ indvirkning på helbredet, hvoraf den ene er en øget risiko for hjertesygdomme og forskellige sygdomme i knoglerne.
En basisk diæt har til formål at genoprette kroppens pH-balance. Balancerede pH-niveauer spiller en vigtig rolle for at øge væksthormonproduktionen. I menopausale kvinder kan øget væksthormon bidrage til at opretholde hjertefunktionen og øge hjernens kognitive evne til at tænke og huske. Udover at være god til neutralisering af kroppens pH, er fødevarer alkaliske både til forebyggelse af hypertension og risiko for slagtilfælde.
Derudover kan kroppens pH-niveauer, der vender tilbage til alkalisk, bedre absorbere vitamin D og magnesium. Optimal indtagelse af D-vitamin kan medvirke til at reducere smerter i rygsøjlen.
Især for mennesker, der er under kemoterapi, kan en basisk kost hjælpe kroppen med at absorbere stoffer mere effektivt. Fordi effektiviteten af nogle kemiske stoffer, såsom epirubicin og Adriamycin, vil være mere effektiv til at arbejde i et alkalisk pH-miljø. Derudover kan virkningerne af kemoterapi også forårsage celledød. Risikoen for disse bivirkninger kan øges, hvis kroppens pH er sur. Derfor kan en alkalisk diæt hjælpe med at forebygge eller reducere risikoen.
Denne alkaliske kost anses også for effektiv som en detox til fjernelse af alle former for fremmede stoffer, der er giftige for kroppen. På den måde vil kroppen føle sig sundere og bedre.
Guider gennemgår en basisk kost
Faktisk er der ingen trin-for-trin vejledning til at gennemgå denne diæt. Alt du behøver at gøre er bare at multiplicere spise fødevarer, der er alkaliske i et forhold på 4: 1 med andre fødevarer. Du kan bruge brun ris til at erstatte hvid ris til hvert stort måltid.
Tyve minutter før frokost og aftensmad kan du som regel spise friske frugter, som bananer og æbler. Undgå sure fødevarer samtidig med en basisk kost. Eksempler på sure fødevarer er ost, kylling, dåse kød, mælk, alkoholholdige drikkevarer og læskedrikke. I gennemsnit indeholder denne mad pH 2-3, som yderligere kan forstyrre kroppens pH-balance.
Er der risici ved en alkalisk kost?
På trods af at der er et utal af sundhedsmæssige fordele, tager en alkalisk diæt ikke hensyn til indtag af protein, der for det meste er indeholdt i alkaliske fødevarer (kød, mælk og mælkeafledte produkter).
Faktisk behøver kroppen stadig proteinindtag til at fungere normalt. Proteinmangel i det lange løb kan faktisk være skadeligt for kroppens helbred. For at omgå dette kan du vælge andre kilder til animalsk protein, såsom fisk eller skinless kyllingekød kombineret med forskellige grøntsager, når det er tid til at spise. Så meget som muligt at spise kød kun 2-3 gange om 1 uge.
