indhold:
- Medicinsk video: Baby mavemassage mod forstoppelse
- Hvorfor har du svært ved defecation under graviditeten?
- Hvilken påvirkning kan opstå, hvis du oplever forstoppelse under graviditeten?
- Sådan overvinder du svær afføring under graviditeten?
- 1. Fiber
- 2. Vand
- 3. Spis ofte
- 4. Motion rutine
Medicinsk video: Baby mavemassage mod forstoppelse
Ud over at indeholde fostret, når det er gravid, viser det sig, at nogle gange gravide kvinder "indeholder" andre ting: svær afføring (BAB) eller forstoppelse. Forskning foretaget af Acta Obstetricia afslørede, at 3 ud af 4 mødre havde svært ved at aflevere under graviditeten. Denne tilstand kaldes forstoppelse eller hærdning af afføringen, hvilket skaber vanskeligheder ved afføring.
Hvorfor har du svært ved defecation under graviditeten?
Nogle litteratur siger, at der er flere årsager til sværhedsgrad i afføring under graviditeten, herunder:
- Livmoderen forstørres under graviditeten, så det undertrykker tarm og rektum og forstyrrer processen med at fjerne rester
- Øgede niveauer af hormonprogesteronet, der får musklerne til at slappe af og tarmene bliver mindre effektive, så fordøjelsen sænker ned
- Manglen på væske i kroppen
- Manglen på mødre, der bruger fiber
- Det er sjældent, at mødre også træner
- Jern- eller calciumtilskud, som mødre indtager, som ikke absorberes godt af kroppen.
Hvilken påvirkning kan opstå, hvis du oplever forstoppelse under graviditeten?
Sværhedsfejl under graviditeten kan have en dårlig indflydelse på moderen, herunder:
- Følelser af ubehag under vandladning
- Maven bliver syg eller oppustet
- hæmorider
- Mor skubber for ofte
- Musklerne i blodkarrene i anus bliver svækket.
Sådan overvinder du svær afføring under graviditeten?
Det er tilladt at give afføringsmidler som læge ordineret. Imidlertid er der enkle og naturlige måder, der kan gøres for at overvinde BAB-vanskeligheder under graviditeten, nemlig:
1. Fiber
Spise mere fiber kan hjælpe med at afværge under graviditeten. Fiberen er også i stand til at levere vitamin ernæring og ekstra antioxidanter til den gravide kvinde. Så meget som 25 til 30 gram fiber anbefales til forbrug af den gravide kvinde om dagen. Disse fibre kan blive gravide kvinder fra forskellige fødevarer såsom; frugt, grøntsager, nødder, korn og hvede
2. Vand
Vand er nødvendigt af kroppen. Gravide kvinder rådes endda til at drikke mindst 12 glas vand om dagen. Det er også i stand til at udglatte fordøjelsesprocessen
3. Spis ofte
Gravide kvinder rådes til at opdele mad i 5 til 6 måltider for at hjælpe fordøjelsesprocessen. Dette skyldes, at fordøjelsessystemet ikke skal arbejde ekstra med en gang to gange fødeindtaget, hvilket normalt sker, når gravide kvinder spiser store portioner på en gang i 1-2 måltider.
4. Motion rutine
Udøver 3 gange om ugen, 20 til 30 minutter hver gang kan stimulere arbejdsprocessen i fordøjelsessystemet hos gravide kvinder. Glem ikke at konsultere din læge for at finde ud af, hvilken øvelse du skal gøre.
LÆS OGSÅ:
- Effektive måder at overvinde kvalme og opkastning (morgensyge) under graviditet
- Gravid i gammel alder, er det sikkert?
- 3 måder at opretholde en sund graviditet, hvis du er fed
