indhold:
- Medicinsk video: When Should You Have A Baby?
- Hvornår skal et lille barn spise middag?
- Betydningen af middag til småbørn
- Tips til at give middag til småbørn
Medicinsk video: When Should You Have A Baby?
Det anbefales, at børn fra barndommen er vant til at spise regelmæssigt. At have en regelmæssig spiseplan kan maksimere god næringsindtagelse for småbørn. Ikke kun morgenmad eller frokost, middag er også vigtigt for småbørn. Normalt har småbørn brug for 3 store måltider og 2-3 gange snack mad på en dag. Hvornår skal småbørn spise middag?
Hvornår skal et lille barn spise middag?
Faktisk er det en god tid for småbørn at spise, det er ikke for tæt på sengetid. Forlad ca. 2 til 3 timer før barnets sengetid. Dette skyldes, at kroppen har brug for tid til at fordøje den mad, der kommer ind i kroppen.
Hvis dit barn sover kl 19, er det bedst for småbørn at spise middag kl. 17.00. Og så videre. Normalt en god periode for småbørn at spise middag omkring klokken 5 til kl..
Hvis et lille barn får en sen middag, kan han sulte. Derudover kan den sene toddler-middag også lave en forsinket tid mellem middag og søvn søvn for tæt. Så det kan gøre barnets fordøjelsessystem arbejde hårdere under søvn.
Betydningen af middag til småbørn
Faktisk er ikke kun middag vigtigt for småbørn. Men at spise regelmæssigt, både morgenmad, frokost og nat er vigtigt at supplere børns ernæringsbehov om en dag.
Småbørn har generelt brug for omkring 1.000 til 1.400 kalorier om dagen. Disse kalorier kan opnås fra fødekilder til kulhydrater (ris, nudler, brød, pasta, kartofler), animalsk protein (fisk, kylling, kød), vegetabilsk protein (tofu, tempeh, bønner), grøntsager og frugter. De fem typer mad bør altid være på barnets tallerken hvert måltid.
Derfor er alle måltider vigtige, og du bør ikke gå glip af noget. Hvis et barn ofte ikke spiser aftensmad, vil de opnåede næringsstoffer falde, så vægten ikke stiger. Selv de værste kan også opleve underernæring.
Derudover kan aftensmad hjælpe småbørn sov bedre, fordi deres mave er fulde. Når du sover godt, oplever kroppens reparation og fornyelse af celler samt vækstprocessen, som finder sted hurtigere, når barnet sover, end når han er vågen.
Tips til at give middag til småbørn
Småbørn har en skiftende appetit. Ændringer i aktivitetsniveauer i løbet af dagen kan resultere i en stor appetit i et stykke tid efterfulgt af snacks eller snacks og plukning af fødevarer senere. Middag er det måltidstid, der oftest giver anledning til bekymring, for måske er børnene trætte eller ikke sultne.
Lad være med at få panik hvis det sker. Du behøver ikke at tvinge, fordi de fleste børn er i stand til at balancere fødeindtag med aktiviteter, når de bliver fortalt at spise. Du kan hjælpe ved at tilbyde en bred vifte af sunde og næringsrige fødevarer, så lad dit barn vælge. Tilby børn samme mad med andre familiemedlemmer med forskellige teksturer og smag til afbalanceret ernæring.
