indhold:
- Medicinsk video: Rebozo øvelser & vendingsforsøg af baby
- Hvorfor skal børn træne tidligt?
- Regler for at starte sport for småbørn
- Den type øvelse, der er egnet til småbørn
- Alder 0-12 måneder:
- 1-3 år gammel
- 3-5 år gammel
- Hvad skal du huske, før du beder børn om at udøve
Medicinsk video: Rebozo øvelser & vendingsforsøg af baby
En lillebarns alder er den vigtigste tid til at begynde at indgyde en sund livsstil. En måde er at vænne sig til at udøve for dit lille barn for at holde ham aktiv. Aktive livsvaner, der har været udført siden tidligt, kan medføre et utal af sundhedsmæssige fordele i hele sit liv. Så hvornår skal småbørn begynde at motionere aktivt, og hvilke typer aktiviteter kan børn lave i denne alder? Se hele vejledningen i denne artikel.
Hvorfor skal børn træne tidligt?
At fortælle børn med aktiv træning fra en tidlig alder er meget vigtig for deres helbred nu og da. Fysisk aktivitet vil optimere væksten af knogler og muskler af børn, forbedre fitness og immunitet, skærpe motoriske færdigheder for at forhindre børn i risikoen for kroniske sygdomme som højt blodtryk, fedme, diabetes og endda kræft.
Ud over at opretholde fysisk sundhed kan motion også opretholde et barns mentale og psykiske helbred. Når børn kan deltage godt i sport, vil børn lære at styre deres følelser og føle sig tilfredse med, hvad de kan opnå. Så vær ikke overrasket, hvis motion for småbørn kan hjælpe ham med at øge selvtillid samtidig med at man styrker risikoen for stress og depression.
Women's Sports Foundation tilføjede også, at piger, der er aktive i sport fra barndommen, har en tendens til at vise gode akademiske præstationer i skolen, fordi de er blevet uddannet til at koncentrere sig.
Vænne sig til at motionere til småbørn så tidligt som muligt, vil også hjælpe med at udnytte evnen til at socialisere sig med andre. Sport hjælper også ham med at udvikle positiv karakter og personlighed, som respekt for andre, tolerance, respekt og overholdelse af regler, og at være fair for hinanden. I sidste ende vil sporten forme børn til at være en person, der er stærk, pålidelig, stærk og en person, der er smart og lydhør.
Lad derfor dit barn deltage i sport. Lad din lille være glad for at lege med venner og udforske deres evner. Lad ham udvikle sig til et stærkere individ, ikke kun fysisk, men også mentalt og psykologisk.
Regler for at starte sport for småbørn
Den lille babys krop er bestemt ikke klar til at blive inviteret til at spille fodbold eller spille basketball i marken. Årsagen er, at sport som dette kræver kvalificerede motorkompetencer for børn at køre, ænde, kaste og fange bolden, til manøvrer, der kombinerer hånd- og fodbevægelser, som f.eks. Løb mens man hopper for at kaste en bold. Disse motoriske færdigheder er generelt kun vist hos børn i alderen fem år og derover.
Derfor, ifølge American College Sport og Medicine, er princippet om motion for småbørn ikke ligesom i ungdomsåren eller voksenalderen. Sport for småbørn er mere understreget for at have sjove aktiviteter, kendskab til nye mennesker omkring dem og lære nye ting.
Den type øvelse, der er egnet til småbørn
Hvad der skal undervises til børn i småbørn er alle grundlæggende bevægelser for at støtte deres motoriske færdigheder, så de er vant til at udøve senere. Dette er en sportsvejledning til småbørn i henhold til deres alder:
Alder 0-12 måneder:
I de første 6 måneder, giv stimulering til at holde genstande og holde dem. Underviser også højre, venstre, op og ned bevægelser; Flyt dine hænder og fødder oftere; og gør en skubbe bevægelse med foden.
I de næste 6 måneder begynder du at give stimuleringsbevægelser til at bevæge sig med krybning, opfordre barnet til at flytte objekter fra højre og venstre hånd, opfordre barnet til at spille med bolden
1-3 år gammel
I begyndelsen af denne alder giver børnene masser af muligheder for at udforske nye steder ved at gå. Nu og da kan du glide i fysiske aktiviteter som at hoppe, klatre (på et sikkert sted) og løbe tæt på. Målet er at træne hjerte og lungekondition, og øge muskelstyrken og forbrænde kalorier.
Derudover opfordre børn til at danse til musikens rytme eller spille slangestiger eller vogne, der kan stimulere deres lokomotoriske evner, nemlig evnen til at bevæge alle lemmer til at bevæge sig.
Udfør denne fysiske aktivitet regelmæssigt, mindst 30 minutter på en dag.
3-5 år gammel
I denne alder har barnet været meget stabilt gå og løbe. Derfor kan du tilbyde et bredere udvalg af aktiviteter.For eksempel inviterer børn til at cykle, køre et løb for at fange noget, svømme og andre.
I denne alder, samtidig med at børn introduceres til forskellige former for sport og begynder at introducere bevægelser, der ikke har været mestrer lidt efter lidt. Udfør denne strukturerede fysiske aktivitet regelmæssigt på en dag mindst 60 minutter.
Hvad skal du huske, før du beder børn om at udøve
- Tving børn ikke til at udøve. hvis barnet er tvunget, vil han hurtigt føle sig frustreret og ikke vil gøre det igen.
- Gør atmosfæren af motion sjov, så børn ikke giver op og ønsker at lære andre fysiske aktiviteter.
- Børn lærer ved at følge det, de ser. Derfor skal forældre være et eksempel på aktivt liv og flittig motion, så børn følger hvad deres forældre gør.
