indhold:
Medicinsk video: Moller keder sig #4 - MAD!
Børn (og voksne) bruger ofte mad af forskellige årsager udover at opfylde sult. Fødselsaktiviteter hos børn er ofte følelsesmæssige og følelsesresponser for børn.
Hvis dit barn altid klager over sult, skal du bruge følgende tips til bedre at forstå, hvad der sker.
Hvad udløser sult?
Hvis dit barn spiser balanceret ernæring tre gange og snacks en gang om dagen, men stadig hævder at være sulten, kan der være andre grunde end sult, der får ham til at spise.
Spørg dig selv følgende spørgsmål:
- Ser dit barn nogle gange efter mad, når man oplever følgende ting? Bored, deprimeret, stresset, frustreret, følelse usikker, ensom, træt, hadmende, vred, glad.
- Spiser dit barn på andre tidspunkter end almindelige måltider og snacks? Tygger dit barn hver gang?
- Giver du dit barn en gave med mad (medfører A-værdien i et barns testresultat nogle gange en iskage)? Dette kan utilsigtet bidrage til dit barns fedme.
- Når dit barn gør noget rigtigt, fortæller du ham? Ord af ros kan øge barnets selvværd. De kan også holde børn motiveret til at træffe de rigtige valg for helbred og vægt.
- Hvordan snakker du med dit barn? Er der flere negativer? Er det oftere en kritik? Det er svært for alle, herunder børn, at foretage ændringer i et sådant miljø
Sund alternativ
. Hvis du har mistanke om, at dit barn kun spiser på grund af kedsomhed, skal du muligvis omdirigere det til en anden aktivitet.
Sørg for, at dit barn spiser mad med afbalanceret ernæring tre gange og snacks en gang om dagen. Dette forhindrer at føle sig sulten mellem måltiderne. Hjælp dit barn med at vælge andre aktiviteter end at spise, såsom:
- Inviterende hunde til at gå, spille jage, spille badminton, spille fodbold, male, spille skøjter, danse, plante blomster i haven, flyvende drager, tage en tur i indkøbscenteret (uden at stoppe ved en isbutik) ).
- Tilby sunde snacks som rågrønsager, frugt, mild mikrobølge popcorn / popcorn og grøntsagssuppe. Snacks som chips og slik har tomme kalorier, der ikke kan få dit barn til at føle sig fulde.
- Vælg dit barns snack. Når børn får lov til at vælge deres egne snacks, laver de normalt usunde valg. Tal med dit barn, hvorfor sunde snacks er vigtige. Opret og gem en liste over snacks, som du og dit barn er enige om.
