indhold:
- Medicinsk video: 7 slags naturmedicin til at kontrollere højt blodtryk
- Blodtryk hos ældre
- Kontrol højt blodtryk hos ældre
- 1. Kontroller din madindtagelse
- 2. Gør regelmæssig motion
- Hvad med at tage stoffer?
Medicinsk video: 7 slags naturmedicin til at kontrollere højt blodtryk
Højt blodtryk hos ældre er en stor risikofaktor for hjertesygdomme. Så, at kontrollere blodtrykket er meget vigtigt som en indsats for at forhindre denne sygdom og også for at forbedre dit hjertes sundhed. Dårlig blodtrykskontrol hos personer med hypertension kan få en person til at opleve hjertesvigt, slagtilfælde, kronisk nyresygdom og et hjerteanfald.
Blodtryk hos ældre
Hypertension eller højt blodtryk er meget almindeligt hos ældre. Dette er relateret til aldringsprocessen, der forekommer i ældre krop. Som du alder, har blodtrykket også tendens til at stige. Selv om dette er en aldringsproces og synes at være noget, der er "naturligt", men det viser sig, at de ældre med hypertension faktisk har en højere risiko for at opleve hjertekomplikationer. Denne tilstand er normalt vanskeligere at behandle, fordi de ældre normalt oplever flere sygdomme på én gang.
Kontrol højt blodtryk hos ældre
Livsstilsændringer skal foretages, hvis du vil holde dit blodtryk under kontrol. Styring af din madindtagelse og regelmæssig motion er to vigtige ting, du skal gøre.
1. Kontroller din madindtagelse
Den mad du spiser synes at påvirke dit blodtryk. Folk med hypertension rådes til at reducere deres saltindtag. Dette skyldes, at salt indirekte kan øge blodvolumenet ved at tilsætte vand til blodbanen. Så det kan så øge blodtrykket.
En lavt salt kost er bevist at reducere højt blodtryk. Ikke alene spiser du bordssalt, men indeholder også fødevarer, der indeholder skjult salt. Ligesom på emballerede fødevarer, højt salt snacks og fastfood.
Udover salt skal du også reducere forbruget af fødevarer med højt fedtindhold. Vælg fødevarer, der er sunde fedtstoffer, såsom avocado, laks, tun, olivenolie, nødder mv. For at imødekomme dine fedtindtag behov.
For ikke at glemme, opfordres du også til at øge forbruget af grøntsager og frugter, mindst fem portioner om dagen. Vigtige næringsstoffer og fibre indeholdt i mange grøntsager og frugter kan hjælpe dig med at reducere blodtrykket.
2. Gør regelmæssig motion
Motion er vigtigt for at holde din krop sund. Derudover hjælper også med at styre din vægt, så træning også hjælper med at kontrollere blodtrykket. Du rådes til at gøre regelmæssig motion i mindst 30 minutter om dagen.
For ældre kan motion udføres samtidig ved at inddrage daglige rutiner. For eksempel gør husarbejde (som f.eks. Feje og mopping gulvet) og gå oftere. Gennemførelsen af den daglige rutine såvel som denne enkle øvelse er nok til at bidrage til at forbedre det overordnede hjertesundhed.
Hvad med at tage stoffer?
At ændre din livsstil for at være sundere kan være meget svært for nogle mennesker. Så mange af dem bruger stoffer til at sænke blodtrykket. Imidlertid vil optagelse af hypertension medicin uden at blive ledsaget af livsstilsændringer kun give mindre optimale resultater. Så du bør også gøre livsstilsændringer selv efter at have taget medicin.
Det er bedst at konsultere din læge om, hvilken hypertension medicin er egnet til dig og hvor mange doser. Start med en lav dosis for at undgå et fald i blodtrykket, som er for hurtigt eller overdrevet. Reduktion af for højt blodtryk kan øge bivirkningerne. Hertil kommer, at de ældre med forskellige typer sygdomme helt sikkert skal bruge forskellige former for stoffer. Rådfør dig først med din læge om sikkerheden ved at bruge disse lægemidler samtidigt.
