indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- Hvordan søvn kan påvirke et barns højde?
- Hvor længe skal barnet sove?
- Hvordan får du dit barn til at sove godt?
Medicinsk video: Undertale the Musical
Drikke mælk inden han gik i seng, sagde, at han kunne støtte væksten i højden, da barnet sov. Er dette virkelig bare en myte? Mange faktorer påvirker et barns højde, såsom arvelighed, ernæringsstatus, livsstil og andre. Måske søvn kan være en af de faktorer, der kan påvirke stigningen i højden hos børn.
Under søvn frigives organerne i vores kropsarbejde og hormoner også for at understøtte organernes arbejde. Måske er dette hormon den vigtigste nøgle, hvorfor søvn kan understøtte et barns vækst. For at finde ud af mere, lad os se på den følgende anmeldelse.
Hvordan søvn kan påvirke et barns højde?
Vækst er en kompleks proces, der kræver flere hormoner. Et af de hormoner, der påvirker væksten af et barns højde, er væksthormon, fordi dette hormon stimulerer biologiske processer i blodet, organer, muskler og knogler, der er nødvendige for at øge højden. Nogle ting der påvirker væksthormonernes arbejde er ernæring, stress og motion og søvn.
Væksthormon frigives af hypofysen i hjernen ind i blodbanen og frigives hele dagen, men den højeste frigivelsesperiode er i søvn, ikke længe efter, at barnet sover godt. Det betyder, at kort søvnvarighed eller forstyrrelser under søvn kan påvirke frigivelsen af væksthormoner, fordi vi har brug for tid til at opnå en dybere søvn.
En undersøgelse fra Takahashi fra 1968 viste, at forsinket nattsøvn og en afslappende nats søvn eller hyppig vækkelse kunne hæmme toppefrigivelsen fra væksthormon. En anden undersøgelse offentliggjort i 2010-journalen Otolaryngology-Head and Neck Surgery forklarede, at børn med væksthormonmangel var forbundet med dårlig søvnkvalitet og kortere højde.
Derfor bør børn få nok nattesøvn til at maksimere frigivelsen af væksthormoner, som understøtter tilsætningen af et barns højde. Hvis kun en nat får en god kvalitet, kan søvn ikke hæmme væksten, men hvis det ofte sker næsten hver dag, kan det påvirke væksten af børn.
Hvor længe skal barnet sove?
Tilstrækkelig søvn er en vigtig ting for børn at få, fordi i søvn kan kroppen genoprette energi for at etablere forbindelser i hjernen. Utilstrækkelig søvnvarighed kan få børn til at opleve vækstproblemer, som for eksempel stunt vækst i højden og kan resultere i, at børn er korte eller nedsat vækst. Kort søvnvarighed eller mangel på søvn kan medføre, at børn undlader at producere maksimal væksthormon under søvn, således at vækst i højden under søvn ikke virker optimalt.
Søvnløshed kan også forårsage en tilstand af væksthormonmangel, som kan påvirke arbejdet i hjertet, lungerne og immunsystemet. Undersøgelsen offentliggjort i tidsskriftet Neuroendocrinology i 2011 viste, at børn, der havde mangel på væksthormon, havde kort søvnvarighed og dårlig søvnkvalitet i forhold til børn i samme alder, der havde normal vækst.
Varigheden af søvn, som barnet behøver, varierer afhængigt af hans alder. Baseret på National Sleep Foundation er søvnens varighed for børn til unge:
- Nyfødte i alderen 0-3 måneder har en soveperiode på omkring 14-17 timer
- Spædbørn i alderen 4-11 måneder har en søvntid på omkring 12-15 timer
- Børn i alderen 1-2 år har sovevarighed på ca. 11-14 timer
- Børn i alderen 3-5 år har en søvntid på omkring 10-13 timer
- Børn i alderen 6-13 år har en søvntid på omkring 9-11 timer
- Teenagere i alderen 14-17 år har en sovevarighed på ca. 8-10 timer
Hvordan får du dit barn til at sove godt?
Væksthormon kan frigives i det højeste beløb, når barnet sover godt. Ved at lade barnet sove godt støtter du barnets vækst. For at hjælpe børn med at sove godt i tilstrækkelig varighed kan du som forælder gøre:
- Anvend søvn dag til børn hver dag. Skolebørn skal sove 8 eller 9 om natten. Anvend det samme selv i weekenderne. Uregelmæssige søvn timer kan gøre et barns søvnvaner værre.
- Ledsage barnet inden du går i seng, kan gøres ved at tale med børn, synger lullabies eller læser historier inden du går i seng. Og bede børn ikke om at gøre aktiviteter før de går i seng. Sørg for, at barnet er i en behagelig tilstand, inden du går i seng.
- Sørg for, at barnet sover i et komfortabelt værelse, helst i lyset, hvor lyset slukker og atmosfæren er rolig.
- Placer ikke tv'et eller computeren i et barns rum.
LÆS OGSÅ
- Sove med en farlig pude til babyer
- 8 fødevarer for at øge højden i en vækstperiode
- Er det sandt, at mælk kan øge højden?
