indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Bone vækst sker om natten
- Hvilke fødevarer hjælper knoglevækst?
- Grønne grøntsager
- frugter
- Rødt kød
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Som barn kan du ofte rådes til at drikke mælk før du går i seng af dine forældre, så kroppen er hurtig. Faktisk er mælk faktisk en god kilde til calcium til knoglevækst. Men hvorfor skal du tage det før du går i seng? Tilsyneladende har dette at gøre med væksten af menneskelige knogler om natten.
Bone vækst sker om natten
En grundig undersøgelse Journal of Pediatric Orthopedics bevise at knoglerne vil opleve vækst om natten. Undersøgelsen svarer "råd" af forældre, der ofte hævder at børn vokser højere natten over, normalt vil forældre fortælle deres børn at drikke mælk før de går i seng.
I undersøgelsen placerede forskere sensorer på lamens benben for at overvåge knoglevækst hos dyr. 90 procent af knoglevækst opstår, når dyr sover eller hviler. Forskere kiggede på knoglevækstmønstre, som kun vokser, når lammene ligger eller hviler. Mens lammet står eller bevæger sig, vokser knogletilvæksten ikke.
Dette skyldes, at brusk mellem knoglerne vil blive deprimeret, når de står, sidder eller laver andre aktiviteter udført i løbet af dagen. I sidste ende kan dette hæmme optimal knoglevækst. Når du ligger eller sover, bruskene vil strække og ikke blive komprimeret, hvilket gør knoglerne let langstrakte. Denne forskning viser også, at væksten ikke er en kontinuerlig ting. En vækst i vækst kan forekomme i hverdagen i lam og også mennesker.
Men det langsomme tempo i knoglevækst påvirkes også af næringsindtaget af din daglige mad.
Hvilke fødevarer hjælper knoglevækst?
Mælk er en kilde til protein og calcium, som kan hjælpe knoglevæksten. Men foruden mælk er der flere andre fødevarer, der også er gavnlige for knoglevækst, herunder:
Grønne grøntsager
Der er nogle grønne grøntsager, der indeholder calcium, der kræves af knogler, såsom broccoli og bokchoy. Udover at indeholde calcium indeholder grønne grøntsager også vitamin K, som spiller en rolle i reguleringen af calcium- og knogledannelse. Ikke alle grønne bladgrøntsager er dog gode til knoglevækst. Ligesom spinat, selvom den indeholder calcium, indeholder den også oxalsyre, som kan hæmme calciumabsorption. Det er bedst at undgå at spise mad, der er højt i calcium og spinat på samme tid.
frugter
Flere typer af frugter kan hjælpe knoglevækst og udvikling. Papaya, appelsiner, ananas og jordbær indeholder vitamin C. Vitamin C fungerer i kollagen syntese, hovedproteinet i knogle.
Rødt kød
Rødt kød indeholder fosfor og magnesium, som kræves af knogler. Mere end halvdelen af knoglemassen er dannet af fosformineraler. Mangel på fosfor kan forstyrre knoglemineralisering. Derudover er mineral magnesium også nødvendigt til knogledannelse. Magnesium kan bidrage til at øge knoglestyrken og spille en rolle i mange minerals metabolisme. Andre fødekilder, der indeholder fosfor, er skaldyr, bønner, kartofler og hvede. Mens fødekilder indeholdende magnesium er hvede, nødder, såsom mandler og cashewnødder.
