5 sunde lager ideer til børn

indhold:

• Medicinsk video: Madpakker #7
  
• Opret sunde forsyninger til skolebørn
  
• Onigiri
  
• Omurice
  
• Sandwichbrød
  
• Bento ris
  
• Fried nudler
  
• Frugt og vand må ikke glemmes
  

Medicinsk video: Madpakker #7

Bringe madforsyninger til skole til børn har mange fordele. Ud over at spare børnens lommepenge er også børns forsyninger garanteret rene og nærende sammenlignet med, om de køber mad eller snacks i skolen.

Ikke alle skole snacks er garanteret renlighed og ernæring. Mange roguehandlere bruger usikre materialer. For eksempel bruger farvestoffer ikke til mad, så farven på mad eller drikke, som han inviterer, er mere attraktiv for børn, der bruger for store konserveringsmidler og ved hjælp af materialer, der er blevet beskadiget. Dette kan helt sikkert true barns sundhed. Børn kan blive syge, og deres præstationer i skolen kan også falde.

Opret sunde forsyninger til skolebørn

Der er mange skabninger, der kan bringes af børn i skole, selvfølgelig afhængigt af din kreativitet. Men glem ikke altid at levere børn, der består af afbalanceret ernæring, nemlig:

• Fødevarekilder til kulhydrater, kan fås fra ris, brød, nudler, kartofler og pasta. Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde.
• Fødevarekilder til protein, såsom kød, fisk, kylling, æg, nødder, ost og andre. Protein er nødvendigt til vækst og opretholder celler eller væv, der er dannet eller har været beskadiget.
• Fødevarekilder til vitaminer og mineraler, såsom grøntsager og frugter. Grøntsager og frugter er også en kilde til fiber, der er nødvendig for at lette børnets fordøjelse og forhindre børn i forstoppelse.

Nogle sunde mad ideer, som børn kan tage til skole, nemlig:

onigiri

Børns appetit vil stige, hvis barnet kan lide mad. En måde for børn at være interesseret i at spise er at danne fødevarer, der er unikke, såsom tegneseriefigurer eller dyresigter. Men hvis du er for svært at gøre det, kan du danne en trekant som onigiri eller ris kepal. Tilføj det med nori eller tang, der dækker risen.

Som sideskål kan du lave mel stegt fisk. Vælg fiskfileter, der ikke har mange torner, så barnet er sikkert at spise. Til grøntsager kan du tilføje sauteed broccoli, der er skåret som et lille træ og en langskåret gulerod. Sikkert vil barnet lide det.

omurice

Den anden menu er omurice eller ris indpakket i omeletter. For at gøre børns mad mere komplet, tilføj grøntsager, når der laves omeletter, kan disse grøntsager være bønner, gulerødder, broccoli, paprika, kål og andre. Sæt risen over omelet, og rul det derefter. Du kan tilføje pølser eller kødkugler som ekstra side retter. Tilsæt salat og tomater som grøntsager. Eller du kan også tilføje bønner, gulerødder, sød majs og kogte ærter som grøntsager.

Sandwichbrød

Hvis du keder dig med ris, kan du medbringe brød som en bestemmelse for børn. Dette er meget praktisk. Brød kan fyldes med kød eller æg + ost (som kilde til protein og fedt) og salat + tomater (som kilde til vitaminer og mineraler). Du kan tilføje mayonnaise for at tilføje smag. Du kan også inkludere pommes frites ved siden af ​​en sandwich. Eller du kan også lave en kage indeholdende grøntsager i den.

Bento ris

JiHvis du ikke vil være kompliceret, kan bento ris være dit valg som en bestemmelse for børn at gå i skole. Du kan lave din egen nugget hjemme og tilføje den med en række grøntsager for at gøre den mere nærende. Du kan tilføje grøntsager, såsom gulerødder, bønner, sød majs, broccoli, ærter og andre. Kombiner grøntsagerne med kyllingekødsmøllen, og pakk den derefter med mel. Du kan inkludere en salat bestående af gulerødder og kål, der er skåret lang og tynd, glem ikke at tilføje majones for at gøre det smager bedre. Tilsæt også agurk og tomater.

Fried nudler

Bored med ris? Du kan erstatte kulhydratkilden til nudler. Børn plejer at lide nudler meget. Du kan selv lave stegte nudler hjemme og glem ikke at tilføje grøntsager for at gøre det sundere. Du kan tilføje sennep grøntsager, kål, gulerødder og ærter til stegte nudler. Som supplement kan du også tilføje en ko-øje / omelet, eller du kan tilføje skaldyr, såsom blæksprutte og rejer, som er kilder til protein. Så, bro!

Frugt og vand må ikke glemmes

Glem ikke altid at tilføje frugt i hvert barns lager. Eksempler herpå er æbler, pærer, meloner, appelsiner, bananer, kiwi, vandmelon, druer og andre. Du kan bringe frugt, der er skåret i små stykker, så barnet kan spise det med det samme. Bring også vand, fordi der er brug for nok vand til at opretholde et barns helbred.

LÆS OGSÅ

• Tips til indsættelse af grøntsager i dit barns mad
• Brug af salt, der er tilladt i dit barns mad
• 5 Alternative fødevarer til picky børn