indhold:
- Medicinsk video: Sofies sunde morgenmad I
- Skal børn drikke fuld fløde mælk eller fedmælk?
- Alligevel bør du ikke begrænse fedtet hos børn for meget
Medicinsk video: Sofies sunde morgenmad I
I dag har mange mennesker skiftet til fedmælk eller endda skummetmælk, der er blevet skåret i fedt. Det er rigtigt, at de to typer mælk ikke har øget kropsfedt. Men er mælk med lavt fedtindhold eller skummetmælk bedre for børn i deres barndom end fuld fløde mælk? Hvilket er bedre, børn drikker fuld fløde mælk eller mælk, der ikke har fedt?
Skal børn drikke fuld fløde mælk eller fedmælk?
Det er legitimt for voksne at erstatte fuld fløde mælk til fedtfattig eller skummetmælk. Især hvis du forsøger at begrænse fedtindtag, kan mælk og skummetmælk være en løsning.
Men hvad med den lille? Skal du også udskifte din babys fulde fløde mælk med en fed fedt? Er det virkelig bedre for børn at drikke fedmælk?
Ja, mange forældre forvirrer hvilken mælk der er bedre. Mælk kan faktisk påberåbes som calcium og jernindtag for børn, så du skal være smart til at vælge typen af mælk til dit barn.
Når man ser på fedtniveauer, har disse tre typer mælk stadig mængden af fedt i dem, hvordan kommer det. Her er mængden af fedt hver type mælk har:
- Fuld fløde mælk: 3,25 procent fedt eller ca. 8 gram fedt
- Lavmælk: 1-2 procent fedt eller ca. 2,5-4,5 gram fedt
- Skummetmælk: 0,5 procent fedt eller mindre end 2 gram fedt
Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP) bør børn ikke gives fedmælk, før de er 2 år. Derefter får dit barn en lavere mælk.
Men hvis børn i alderen 1-2 år er overvægtige, så kan man give fedmælk på den. Før du ændrer dit diætmønster til dit barn, bør du først diskutere det med din børnelæge og konsultere en ernæringsekspert.
Alligevel bør du ikke begrænse fedtet hos børn for meget
Faktisk er fedt en type næringsstof, der er afhængig af udviklingen af dit barn. Lad dig ikke gøre det manglende fedt. I kroppen er det nødvendigt med fedt af den lille til at opbygge kroppens væv - herunder nervesystemet - og hormonkontrol.
Det er ikke kun det, der hjælper dit barn med at absorbere nogle af de nødvendige vitaminer, såsom vitaminerne A, D, E og K. Derfor bør du ikke for meget begrænse dit barns fedtindtag, medmindre barnet er overvægtigt, hvilket gør ham nødt til at begrænse fedtindtag.
Men hvis dit barn har en normal vægt, ifølge det indonesiske sundhedsministerium, er det anbefalede fedtindtag på en dag:
- 7-11 måneder: 36 gram
- 1-3 år: 44 gram
- 4-6 år: 62 gram
- 7-9 år: 72 gram
mand
- 10-12 år: 70 gram
- 13-15 år: 83 gram
- 16-18 år: 89 gram
kvinde
- 10-12 år: 67 gram
- 13-18 år: 71 gram
Derudover skal du også være smart i at vælge den type fedt til din lille. Ikke alle fedtstoffer er dårlige, virkelig. Eksempler er umættede fedtstoffer og omega-3 fedtsyrer. Normalt kan disse vigtige næringsstoffer findes i fødevarer som fisk, avocado og nødder. Undgå at give dem højt mættede fede fødevarer, som findes i mange stegte fødevarer.
Så hvis du vælger fedmælk til børn, skal du også være smart til at vælge andre fødekilder til fedt, så fedtindtaget forbliver normalt.
