indhold:
- Medicinsk video: The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel
- Soveposition efter normal og kejsersnit
- 1. Sove på ryggen
- 2. sove sidelæns
- 3. Sove med en høj pude
- Ting du skal være opmærksom på
Medicinsk video: The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel
At føde er meget energi. Især hvis fødselsprocessen er lavet af kejsersnit, skal kroppen virkelig hvile for at komme sig hurtigt. Nå for at genoprette udholdenhed, skal mødre få nok søvn. Dette forstyrres imidlertid ofte, fordi visse sovende stillinger forårsager ubehag. Så hvad er den bedste sovende postpartum position? Find ud af svaret nedenfor.
Soveposition efter normal og kejsersnit
Efter fødslen vil visse kropsdele føle sig smertefulde og ubehagelige. Uanset om det er omkring vagina, bryst og mave. Når du sover på din mave, stiger trykket og smerten fortsætter med at dukke op.
Selv om smerten kan lindres med smertestillende midler, vil det sikkert være sikrere, hvis du også forbedrer din sovende stilling. Den bedste sovende stilling efter fødslen er det, der ikke øger trykket og ikke forårsager muskelspænding. Det er bare, at der er mange sovende stillinger, der er behagelige at gøre. Så juster til din bekvemmelighed og komfort, når du prøver det.
Nogle søvnpositioner efter fødslen, både normale og kejserlige, som du kan prøve, omfatter:
1. Sove på ryggen
Sove på ryggen i de første par dage eller uger efter fødslen er den mest komfortable sovende stilling. Det abdominale, vaginale eller abdominale snit, der anvendes til operation, får ikke mere tryk, så smerten vil falde. Hvis blødning stadig opstår, kan du lægge en pude under knæet.
Desværre gør denne stilling det meget svært for dig at komme ud af sengen eller sidde. Især hvis du føder med kejsersnit, vil maven få tryk. For at undgå pres på maven, når du vågner op eller sidder ned, tag en pude, som du har lagt under knæet. Derefter skal du ligge lidt tilbage på kroppen, mens du lægger din bagre med en pude.
2. sove sidelæns
Udover at sove på ryggen kan du også sove sidelæns. Placeringen af ryg og balder skal imidlertid forblive lige. Læn dig ikke for langt tilbage, fordi du kan bøje din forside mave. Du kan prop en pude bag din krop for at holde ryggen.
Den hånd, du bruger som hovedpude eller placeres foran brystet, kan gøre det lettere for dig at vågne op. Du kan kombinere din sovende stilling på din side og på ryggen, så din krop ikke bliver sår, og du bliver komfortabel.
3. Sove med en høj pude
Sove med højstablede puder kan øge morens komfort efter fødslen. Denne position, som næsten er som en siddende person, kan få dig til at sove bedre og din vejrtrækning bliver mere glat. For ikke at få ondt, kan du også blokere nedre ryg med en tynd pude. Derudover gør dette punkt det nemt for dig at vågne op.
Denne sovende stilling anbefales stærkt til mødre, der sover. Søvnapnø er en søvnforstyrrelse som følge af vejrtrækning, der ofte pause under søvn. Denne tilstand medfører ofte, at en person føler sig meget træt næste dag.
Ting du skal være opmærksom på
Tilstrækkelig hvile vil fremskynde kroppens genopretningsproces efter fødslen. Så brug din tid så godt som muligt at hvile. Hvis dit barn sover, skal du benytte lejligheden til at sove også. Bed din partner om at arbejde sammen for at hjælpe dig med at behandle og roe barnet.
Hvis du virkelig har brug for det, kan du ansætte en babysitter eller bede andre familiemedlemmer om at hjælpe dig med at tage vare på din baby, så du ikke bliver for træt. Glem ikke altid at spise næringsrige fødevarer for at genoprette udholdenhed. Hvis du har problemer med at sove, der ikke forbedres, skal du straks kontakte din læge.
