indhold:
- Medicinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
- 1. Planlæg et måltid med familien
- 2. Lav regelmæssige måltider
- 3. Gør måltidets tid så behageligt som muligt
- 4. Bliv positiv
- 5. Hold dit barn interesseret
- 6. Involver børn i fødevareforberedelsesprocessen
- 7. Glem ikke at overveje at drikke børn
Medicinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
De fleste børn må have haft svært ved at spise. Normalt forbruger børn kun visse typer mad og nægter mad, som de ikke kan lide. Nogle gange spiser han en masse mad i denne uge, og hans appetit mindsker den følgende uge. Dette er normalt i udviklingsperioden, som regel begynder børn at opleve dette i en alder af 2 år.
Dit barn vil spise mad han kender og ikke spiser mad, som han ikke ved. Han har brug for tid til at lære at fødevarer, der ikke er kendt ifølge ham, er sikre og lækre at spise. Han vil tro at ved at se dig og folkene omkring ham spise den ukendte mad.
Følgende er tips til at håndtere børn, der har svært ved at spise.
1. Planlæg et måltid med familien
Spis med din familie så meget som muligt. Det er en god tid for børn at lære forskellige former for mad. Måske er det svært for dig og din partner, der arbejder, men du kan prøve det, når du og din partner kan.
På nuværende tidspunkt tilbyde børn forskellige former for næringsrig mad, og du bør også spise de samme fødevarer som børn. Børn lærer at spise nye fødevarer ved at se og efterligne deres forældre og folk omkring dem. Du kan hjælpe med at få børnene til at spise og tilbyde en efter en maden på bordet. Hvis dit barn ikke ønsker at prøve ny mad, skal du ikke skille ham, du kan tilbyde en anden gang. Børn har nogle gange brug for lang tid til at modtage ny mad.
2. Lav regelmæssige måltider
Det anbefales, at barnet spiser 3 hovedmåltider og 2 skiftende måltider mellem hovedmåltiderne. Dette underviser også børn om rutiner, så barnet ved hvad de skal gøre.
Foder barnet på det rigtige tidspunkt. Hvis dit barn er for træt, vil han måske vælge at sove og nægte at spise. Det er bedst at give snacks eller mælk før barnets lur. Spørg alle hjemme eller hvem bekymrer sig om dit barn for at følge din rutine for at søge børn.
3. Gør måltidets tid så behageligt som muligt
Du kan invitere dit barn til at spise med sin ven, du kan invitere et par venner hjem til at spise sammen. Dit barn vil spise mere med sine venner.
Når du spiser, hold børn væk fra tv, kæledyr og legetøj. Dette gør det vanskeligt for børn at koncentrere sig om at spise. Du må heller ikke vrede eller tvinge barnet under måltider, hvilket vil gøre din appetit forsvinde. Lad barnet tage sin egen mad med hånden, hvis han vil. Dette giver ham mulighed for at lære forskellige madteksturer. Børnene vil også føle sig mere komfortable at spise alene, og dette er et læringsansvar for børn.
4. Bliv positiv
Fortæl dit barn om, hvordan du nyder den mad du spiser, selvfølgelig fødevarer med afbalanceret ernæring. Du er en rollemodel for børn, så hvis du er lidenskabelig med at fortælle smagen af den mad du spiser, kan dit barn være interesseret i at prøve det.
Fortæl mig også, at du er meget glad for at se ham spise godt. Han vil være glad for at høre din ros, så barnet er ivrig efter at spise hans mad. Hvis du kun holder øje med barnet, når han ikke spiser, vil han måske nægte at spise, så du holder øje med ham.
Hvis barnet ikke bruger mad og forlader det i lang tid, skal du tage barnets tallerken uden at kommentere barnet. Tving ikke barnet til at spise mad.
5. Hold dit barn interesseret
Som en snack om eftermiddagen og aftenen kan du tilbyde en smag af salte fødevarer og søde frugter. Nogle gange bliver børn kede af bare smagen af en mad, og vil prøve en anden ny smag. Jo flere forskellige fødevarer, som børn spiser, vil naturligvis supplere de næringsstoffer, som børn har brug for.
Men lov aldrig et sødt barn en gave. Forældre vil normalt tilbyde slik som en gave, hvis barnet bruger sin mad, eller hvis barnet spiser grøntsager. Dette vil gøre børns interesse for andre fødevarer end sød mad reducere. Vi anbefaler, at du aldrig laver mad som en gave eller straf for børn.
Giv børn små portioner af mad i henhold til deres evner. Hvis barnet tilbydes store portioner af mad, kan barnet miste appetitten, før de spiser det, eller barnet kan ikke spise mad. Giv børnene at spise små portioner, så børn kan bruge det, og så prise du det, vil få en bedre indvirkning på barnet.
Hvis barnet nægter at spise kontinuerligt, kan du invitere ham til at spise udenfor, som en restaurant, der giver nærende mad, som børn kan lide. Nu og da er det ikke dit problem. Lad dog ikke børn spise for meget søde fødevarer og junk food, barnets krop kræver næringsrig mad ikke mad, der er tømt for næringsstoffer.
6. Involver børn i fødevareforberedelsesprocessen
Hvis barnet er lidt stort, bede han om at hjælpe dig med at shoppe og lade ham vælge den mad han ønsker. Derefter kan du også invitere ham til at hjælpe dig i køkkenet, eller bare hjælpe dig med at lave mad ved middagsbordet. Aktiviteter som dette kan bidrage til at fremme en positiv udvikling af et barns spiseadfærd. På denne måde kan han kende forskellige typer mad og kan finde ny mad til ham, så han vil være interesseret i at prøve det.
7. Glem ikke at overveje at drikke børn
Hvis man drikker for meget mælk eller drikker saft, får et barn fuld, så barnets appetit falder ved måltiden. Du bør give dit barn mælk mellem måltider, ikke lige før måltider. Det er også en god idé at begrænse dit barn til at drikke juice ikke mere end ½ eller ¾ kop per dag og ikke tilbyde juice til babyer under et år gammel. Selv om juice indeholder mange vitaminer og mineraler, der er vigtige for kroppen, betyder for meget juice for meget sukker og frugtsaft indeholder mindre fiber og nogle næringsstoffer end dem, der findes i selve frugten.
LÆS OGSÅ
- 8 tips til børn at spise nok
- 8 Forældres fejl i fodring af børn
- Hvad sker der, hvis børn ofte spiser Instant Noodles
