indhold:
- Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music, Peaceful Music, Relaxing, Meditation Music, Sleep Meditation Music, ✿2399C
- Tips til forbedring af koncentrationen og fokusering af arbejdet
- 1. Vet, hvad tingene ofte gør dig ude af fokus
- 2. Prøv at være alene
- 3. Fokus først på et job
- 4. Tænk på nutiden, ikke engang fortiden eller fremtiden
- 5. ro i sindet
Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music, Peaceful Music, Relaxing, Meditation Music, Sleep Meditation Music, ✿2399C
At gøre noget komplekst, hvad enten det er et kontorprojekt eller en endelig opgave på campus, kræver et meget højt niveau af koncentration. Men ikke sjældent kan sindet spredes øjeblikkeligt, når bare afledte ting - ved en gruppeklub, der pludselig er overfyldt med sladder, eller kvæle fjerner kedsomhed med rulle FB / Twitter tidslinje som fortsætter i timevis. Som følge heraf blev arbejde, der skulle have været afsluttet til tiden, forsinket og udført overarbejde. Forsink ikke arbejde med forsinkelse. Her er tips, som du kan tjekke for at forbedre koncentrationen og hvordan du fokuserer på at arbejde, indtil den er færdig.
Tips til forbedring af koncentrationen og fokusering af arbejdet
For de af jer, der gerne undlader at fokusere på et job eller en anden, er her tips om at øge koncentrationen og måder at fokusere på, at du kan prøve.
1. Vet, hvad tingene ofte gør dig ude af fokus
Før du begynder at forsøge at forbedre din koncentration på arbejdspladsen, er det en god idé at finde ud af, hvad der gør dig svær at fokusere på.
For eksempel ønsker du ikke at kunne se sjove videoer på Youtube eller kigge på Twitter-tidslinjen i arbejdstiden, bare fordi du ikke vil gå glip af den nyeste info. For at overvinde dette kan du installere det udvidelse eller en speciel applikation til din internetbrowser, der kan blokere websteder efter eget valg inden for en bestemt periode, som du selv kan indstille. Eksempler er StayFocusd og Block and Focus (udvidelser til Chrome), SelfControl (apps til Mac-brugere), Cold Turkey (apps til Windows og Mac-brugere) og Redningstid (apps til Windows, Android og Mac-brugere).
Eller kan du lide at blive distraheret ved at ringe gruppechat på mobiltelefoner, der aldrig stopper? Du kan dempe under underordnede grupper, skifte til lydløs tilstand eller ikke halvhjertet: flyvemaskinemodus. Gem din mobiltelefon i en taske, så der er ingen fristelse til at gå frem og tilbage for at tjekke mobiltelefonen.
2. Prøv at være alene
Et trick til at øge koncentrationen og at fokusere på arbejde er at være alene, der sigter mod at undgå og ignorere forstyrrelserne omkring. Du kan gøre opgaver i biblioteker, værelser eller andre steder, der kan forhindre din koncentration i at bryde ud. Eller vedhæft et headset med din yndlingsmusik som et tegn på folk omkring dig, som du ikke kan og ikke vil forstyrre.
En anden ting at huske, ikke alle forstyrrelser er eksterne (fra andre). Det kan være, din fokus reliever skyldes træthed, bekymring, angst og dårlig arbejdsmotivation. Hvis det er tilfældet, er det en god ide at tage en pause for at forbedre fokuset på det arbejde, du ønsker at opnå. Derfor er det faktisk vigtigt for kontormedarbejdere at tage en lur, bare 15 minutter før de vender tilbage til arbejde efter frokost
3. Fokus først på et job
Nogle gange kan manglende fokus blive forårsaget af digmultitasking, Selv om det virker effektivt, fordi du kan gøre 1001 ting med kun to hænder, fungerer hjernen faktisk i stedet i kaosfordi de er nødt til at fokusere på forskellige ting.
Så der er to konkurrerende minder i din hjerne, nemlig den første arbejdshukommelse og den anden jobhukommelse. Når det sker, er det ikke ualmindeligt, at signaler i hjernen kolliderer, og hjernen giver derfor det forkerte svar, så dit fokus er let distraheret og tilbøjelig til at lave fejl mellem de to job.
Hvis du bliver genforenet med to eller tre job ad gangen, så prøv at sætte prioriteter: hvilke er vigtigere og hurtigere at løse, hvilket kan gøres senere, fordi deadlinesne stadig er lidt lange.
4. Tænk på nutiden, ikke engang fortiden eller fremtiden
Koncentration og måden at fokusere på arbejde kan falde, når du i stedet reflekterer over tidligere fejl eller bekymre sig om målene for dette projekt i fremtiden,eller endda forestille andre ting, der ikke nødvendigvis vil ske. Det er en god idé at fokusere på nutiden. Træd i tankerne for at fortsætte med at tænke på hvad der er foran dig og skal løses. Hvis det er færdigt, kan du tænke på andre ting.
5. ro i sindet
En af de bedste måder at forbedre koncentrationen på og hvordan du fokuserer på er med meditation. Forskerne fandt ud af, at en rutine på 8 uger meditation praksis kan skærpe hjernen og hukommelse, især for dem af jer, der har svært ved at koncentrere sig.
Udover meditation, er det også effektivt at prøve åndedrætteknikker fokusere sindet på de ting, der er beregnet. Start med at tage et dybt indånding, mens du fokuserer på hvert åndedræt, du trækker vejret og trækker vejret langsomt ud. Hvis dit sind begynder at scatter ud af fokus, fokusere dit sind på de vejrtrækninger, du laver. Gentag gør det for at få maksimale resultater.
