5 opskrifter til sunde skoleartikler til ikke-elskede børn spise ris

indhold:

• Medicinsk video: ♡ 3 SUNDE/LÆKRE MORGENMADS OPSKRIFTER ♡
  

Medicinsk video: ♡ 3 SUNDE/LÆKRE MORGENMADS OPSKRIFTER ♡

Det er ikke børnene, hvis navne ikke nægter at spise ris. Derfor er de fleste skoleartikler normalt kun fyldt med instantnudler eller "pakker" af kyllingnuggets og pølser i stedet for at spise ris. Det er fyldt, men på den anden side bliver du irriteret blandet med bekymring, fordi næringsindtaget er bestemt ikke godt nok til at understøtte barnets vækstproces.

Nå for at komme rundt om den lille, der ikke kan lide ris, kan du blande bestemmelserne i skolebørn, der er fri for ris, men stadig sunde og påfyldning. På den måde behøver du ikke længere at føle dig foruroliget over tilstrækkeligheden af ​​børns ernæring, mens du studerer i skolen. Her er nogle skabelser til skolebørn til børn nope glad for at spise ris.

Skabelse af skoleartikler uden ris, men næringsstof tæt

1. Mini pizza

Forberedelseslængde: 45 minutter

portion: 10 stk til 2-3 personer

Hvad du har brug for:

• 1 pakning (500 gram) færdigfrosset brøddej, lad det være ved stuetemperatur, indtil det er blødgjort
• 60 ml pizza sauce / flaske pasta sauce
• 120 gram revet mozzarellaost til to
• 100 gram arkrøg, skåret i små kasser
• 1 spiseskefuld olivenolie
• 2 spiseskefulde ristet parmesanost
• 1 lille tomat, terninger
• 1 lille grøn paprika, skåret i terninger
• 8-10 dåse champignonfrugt, skyll og skiv tyndt

Hvordan man laver:

1. Forvarm ovnen 232ºC (450ºF)
2. Dæk bakken med madolie jævnt
3. Flad pizza dejen på et skærebræt, der er sprinklet med mel, indtil det er nok
4. Påfør pizza / pasta sauce jævnt på hele overfladen af ​​pizzaen
5. Stænk med vegetabilsk topping i henhold til smag, undtagen mozzarelaost (til endelig dekoration).
6. Dekorer med stykker røget kød på toppen
7. Rul brødblandingen fra bund til top som en rulle, skær den i tværs, indtil du får 10 skiver mini pizza
8. Placer skiverne med positionen af ​​det tidligere knivblad på bunden af ​​grillbakken
9. Smør med olie
10. Drys med parmesanost og rester fra mozzarellaost
11. Bages til gylden gul, cirka 15 minutter
12. Serveres nok i et barns madpakke; Ledsaget af friske æble- eller appelsinsorter og æskemælk

Bemærk: Du kan forberede pizza-blandingen fra natten før du sætter den i køleskabet for at forkorte tiden og læg den i grillen om morgenen.

2. Jordnøddesmør sushi roll

Forberedelseslængde: 15 minutter

portion: 8 stk

Hvad du har brug for:

• 2 spsk fint jordnøddesmør (cremet variant)
• 2 spiseskefulde af dit barns favorit frugtsaft jordbær, blåbær osv.
• 2 spande fuldhvedebrød

Hvordan man laver:

• Fjern brødets kanter. Ved at bruge en rullepind eller madkande spredes brødet, indtil det er helt fladt
• Påfør 1 spiseskefulde jordnøddesmør og 1 spiseskefuld frugt i hver skive brød
• Rul hvert stykke brød som et brød. Skær hver rulle af "sushi" i 4 dele
• Arranger i madpakken til skolebørnene og server med en æske frugtjuice og et barns yndlings stykke friske frugter

3. Pizza nudler med grøntsager

Forberedelseslængde: 15 minutter

portion: 12 stk

Hvad du har brug for:

• 180 gram frosne ærter
• 250 gram Hokkien nudler er våde, hæld varmt vand, afløb
• 30 gram selvbærende mel
• 60 ml frisk hvidmælk
• 2 æg, let rystes
• 25 gram revet parmesanost
• 1 rød bomuldshalv, finhakket
• 4 spiseskefulde vegetabilsk olie
• Cherrytomater og kogte gulerødder, kampe til den assisterede menu

Hvordan man laver:

1. Placer ærterne i en varmebestandig skål. Skyl med kogende vand. Lad stå i 2 minutter eller indtil den bliver lysegrøn og blød. Dræn. Skyl under koldt vand. Tilbage til skålen. Råemoser med en gaffel. Tilsæt nudler, mel, mælk, æg, parmesanost og rød bombe. Sæson med salt og peber. Rør blandingen til glat.
2. Varm olie i medium varme. Sked dejen med en lille vegetabilsk ske, læg den i panden og glat den i en cirkel. Gentag for stegning 4 stk. Kog i 2 minutter eller indtil den bliver gyldenbrun. Vend tilbage. Kog i 2 minutter eller indtil guldet er under. Løft og afløb. Gentag indtil alle dejen løber ud.
3. Server i skolens madpakke med tomat og gulerod "salat" og kasse mælk.

4. Japansk stil nudler med grøntsager og kylling

Forberedelseslængde: 40 minutter

portion: 2-4 personer

Hvad du har brug for:

• 1 gulerod, skræl og skære en kamp
• 150 gram ærter
• 2 slips bokchoy, skive i længderetningen
• 1 pak tørrede soba nudler
• 6 græsser, tyndt skåret
• 1/2 agurk, skræl og skåret kampe
• 1 spiseskefuld sesamolie
• 2 spsk æbleeddike
• 1 1/2 spsk sojasovs
• 2-4 hårdkogte æg, opdelt i to
• 1 frugt (250 gram) udbenet og hud kyllingebryst, kog 15-20 minutter i en vegetabilsk bouillon. Skær i terninger

Hvordan man laver:

1. Fyld gryden med vand og kog. Tilsæt gulerødder og 1 spsk salt. Kog i 30-60 sekunder. Løft med et filter og afløb. Skyl guleroden under koldt vand for at holde teksturerne skarpe og farven stadig frisk. Sæt den til side.
2. Kog igen gulerodens madlavning og tilsæt ærterne. Kog i 30 sekunder og løft derefter med et filter og afløb. Skyl ærterne under koldt vand for at holde teksturerne skarpe og farven frisk. Sæt den til side.
3. Returner kogt gulerod vand, og indtast bokchoy. Kog i 30 sekunder og løft derefter med et filter og afløb. Skyl bokchoy under koldt vand for at holde teksturerne skarpe og farven frisk. Sæt den til side.
4. Returner kogt vegetabilsk vand og tilsæt soba nudler, kog efter instruktionerne på pakken (normalt 5-8 minutter til al dente). Afløb, køle og sæt til side i en stor skål. Tilsæt gulerødder, bokchoy, ærter og stykker kyllingebryst. Tilsæt chives og agurk skiver, bland godt.
5. Hæld sesamolie, æbleeddike og sojasovs over nudlerne. Bland godt.
6. Server i en skolepakke, dekorér med ægskiver og server med en mælkeskrin.

5. Avocado ruller

Forberedelseslængde: 10 minutter

Andel: 1 person

Hvad du har brug for:

• 1 ark våd tortilla
• 2 spsk majones
• 2 ounce røget kød
• 1 ark ost, skåret i længden
• 50 gram grønt romint salat, groft hakket
• 1 lille størrelse avocado
• 1 lille tomat, skåret i små terninger
• 1/2 citron, tag saften til smag
• 1/2 grøn paprika, skåret i terninger
• 1/2 lille woterl, terninger

Hvordan man laver:

At lave avocado syltetøj:

1. Skraber afocado kødet rent af huden, bland det omhyggeligt og tilsæt lidt citronsaft. Bland godt.
2. Tilsæt tomater og andre grøntsager. Sæt den til side

At lave ruller:

1. Hold tortillabrødet og påfør det med mayonnaise, og lad lidt plads på kanterne
2. Påfør avocado syltetøj over mayonnaise, drys med hakket salat
3. Tilsæt skiveskåret bacon og skiver ost over grøntsagerne
4. Rull tortillas tæt og tæt, opdelt i to
5. Server i frokostboksen til skolebørn, ledsaget af stykker frugtpudding og kasse mælk.