indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Børn spiser kontinuerligt, hvad skal forældre gøre?
- 1. Sørg altid for mad derhjemme
- 2. Giv nærende mad og gør den fuld i lang tid
- 3. Lær børn at kunne skelne mellem ægte sult og falske
- 4. Balance med fysisk aktivitet
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Efterhånden som væksten vokser, skal børnene spise mere for at støtte alle deres aktiviteter. Barnets stofskifte er også stigende i sine første år, så det bliver let sulten. Plus, størrelsen af et barns mave er mindre, så han ikke kan holde sig fuld i lang tid. Alligevel er det også ikke godt at lade børn spise. De fleste langsigtede måltider kan føre til fedme hos børn.
Du kan bestemt ikke forbyde børn at spise. Så hvad kan forældre gøre for at sætte bremserne på ønske om børn, der ønsker at fortsætte med at spise?
Børn spiser kontinuerligt, hvad skal forældre gøre?
1. Sørg altid for mad derhjemme
Børn, der gerne vil spise, kan være hyppige snacks uforsigtigt for at tilfredsstille deres sult. For at forhindre dette er det en god ide at altid være klar til mad og snacks hjemme. Bring også bestemmelser til ham under skolen.
På denne måde kan du kontrollere, hvilke fødevarer han spiser og hvor mange portioner de er, så de er ikke overdrevne. Det er også vigtigt at udvikle børns vaner at foretrække at spise hjemme.
2. Giv nærende mad og gør den fuld i lang tid
Hvis du ser entusiastiske børn at fortsætte med at spise, lad børn ikke købe slik, donuts eller chips. Du kan bruge denne mulighed for at introducere sunde fødevarer.
For eksempel ristet helkornsbrød med avocadoskiver, røræg med ost, fuldkornet korn med mælk, bananskiver dyppet i jordnøddesmør eller ristede bønner (mandler, cashewnødder osv.). Du kan også lave frugt smoothies, der er mere påfyldning end almindelig juice.
3. Lær børn at kunne skelne mellem ægte sult og falske
Sommetider er sult ikke nødvendigvis fordi han virkelig er sulten og har brug for at spise. Dette kaldes falsk sult (falsk sult). Følg derefter hvad Dr. Joanna McMillan, rapporteret på Essentials Kids side, spørg barnet først hvad han føler, når han beder om at spise igen.
Når barnet siger: "Jeg er sulten, mama" men vil kun have en mad, som is, selvom du allerede tilbyder anden mad. Det er ikke sult, kun lyst.
Løsningen, forsøge at give barnet en drink af et glas vand eller et korn hvedekiks først og vent i op til 20 minutter. Hvis han efterfølgende føler sig sulten, betyder det, at han virkelig skal spise ris. Hvis han ikke længere er nøjeregnende for mad, er tegnet, at han bare er cravings for is.
4. Balance med fysisk aktivitet
Hvis barnet spiser kontinuerligt på grund af sult, glem ikke at afbalancere det ved at gøre det rutinemæssigt bevæge sig aktivt. Lad det ikke være en vane at "bestikke" et barn med en gadget, så han ikke længere er nøjeregnende for mad.
Inviter børn til at spille udenfor, for eksempel ved at spille fodbold eller cykle med andre børn. Du kan også tage ham til at svømme eller bare tage en tur til zoologisk have.
Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper børn med at forbrænde de kalorier, de får efter at have spist meget, så de ikke fortsætter med at akkumulere i fedt, der forårsager overskydende vægtforøgelse.
