indhold:
- Medicinsk video: Hubble - 15 years of discovery
- Længende i sorg og skuffelse øger risikoen for død fra hjertesygdomme
- Hvorfor svømning kan være en måde at overvinde tristhed på?
Medicinsk video: Hubble - 15 years of discovery
Ikke altid sover eller lytter til sange forstyrret for at slippe af med sorg og skuffelse.Hvis du på nuværende tidspunkt kæmper desperat for at genoprette et humør, der er faldet på grund af et brudt hjerte, hvorfor ikke bare svømme?Nysgerrig om, hvad er sammenhængen mellem svømning og overvinde sorg? Find ud af denne artikel.
Længende i sorg og skuffelse øger risikoen for død fra hjertesygdomme
Selvom det er normalt for hvert menneske at have tristhed og vrede på noget, der ikke fungerer korrekt, er dette følelsesmæssige svarkan få en person til at blive sløv, håbløs, hjælpeløs, mangelfulde, selv trække sig ud af miljøet. Derfor vælger mange mennesker at undgå situationer, der kan udløse tristhed, så de ikke oplever disse virkninger. Mange vælger heller ikke at ignorere denne følelsesmæssige uro, fordi de ofte ikke kan udvise tristheden.
Imidlertid kan hemmelige følelser forstyrre dit helbred. Uopløst tristhed og skuffelse kan føre til klinisk depression. Hertil kommer, at en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Psychosomatic Research, fandt ud af, at folk, der gerne vil have følelser, oplever en øget risiko for tidlig død fra hjertesygdomme.
Folk, der er vant til at huse følelser, vil bringe negative tanker i kroppen, som kan forstyrre hormonbalancen. Dette øger så risikoen for sygdomme forbundet med betændelse og celleskader, såsom kræft, osteoporose og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Hvorfor svømning kan være en måde at overvinde tristhed på?
Ifølge Aimee C. Kimball, en psykolog og leder af mental træning ved Center for Idrætsmedicin ved University of Pittsburgh Medical Center, kan svømning reducere sorg, angst og depression betydeligt. Hvorfor skete dette? Når du svømmer, vil din krop frigive endorfiner, naturlige forbindelser i hjernen, som kan skabe lykkens følelser, selv eufori. Dette endorfinstof vil overvinde følelser af tristhed, lindre stress og øge følelser af glæde.
Denne svømning kan stoppe stresshormoner, der giver et svar kæmpe-eller-flygt, skiftende angst, fordi sorg bliver en mere afslappet og rolig følelse. Simpelthen kan svømning stimulere en kemisk forbindelse i hjernen, der tilskynder til vækst af nerveceller. Sport som svømning kan påvirke serotonin, der producerer atrialt natriuretisk peptid (ANP).ANP er at regulere elektrolytbalancen i kroppen, men for nylig blev det opdaget, at ANP hjælper med at lindre stress ved at kontrollere hjernens reaktion på angst og stress.
Derudover kræver svømning mønstret dyb vejrtrækning, og kombineres med muskelstrækning og afslapning. Kombinationen af de tre er blevet et vigtigt element i mange andre afslapningstræningsmetoder, såsom yoga, som også er effektiv til at køre væk stress og tristhed.
Svømning gør din krop bedre, så det kan i sidste ende gøre dit sind bedre. Langsomt men sikkert kan svømning hjælpe med at overvinde den tristhed, du føler. Svømning kan også være et træningsvalg for de af jer, der ikke kan lide at svede meget eller gøre knæene ondt.
