indhold:
- Medicinsk video: Sådan renser du dine tarme og slipper af med giftstoffer
- Fiber-rige fødevarer
- Produkter der indeholder probiotika
- Fluid
- Rensning af tyktarmen kan også passere tilskud og se en læge
- 1. et pulver eller flydende tilskud
- 2. Vask tarmene
Medicinsk video: Sådan renser du dine tarme og slipper af med giftstoffer
Udøvelsen af kolonrensning kommer naturligt fra oldtidens Grækenland. Hovedformålet med kolonrensning er at rense tyktarmen fra en række tilstoppede snavs på væggen og antages at være toksisk. Desuden kan denne praksis reducere risikoen for tyktarmskræft. Her er nogle fødevarer, der anses for effektive til rensning af tyktarmen naturligt.
Fiber-rige fødevarer
Det er vigtigt at forbruge flere fødevarer, der er rige på uopløselige fibre. Denne form for mad menes at tilføje fækal masse og øge hastigheden af bevægelse af mad i mavetarmkanalen, som virker som en naturlig afføringsmiddel. Plantefødevarer anses ofte for at være en kostemad, fordi den er lav i kalorier og højt i fiber. For eksempel indeholder hvedekornsprodukter 11,3 gram uopløseligt fiber pr. ½ kop og betragtes som en meget rig kilde til fiber, således at den kan øge fækalmassen betydeligt. Desuden er røde bønner også rig på uopløselig fiber, omkring 5,9 gram pr. ½ kop.
Andre fiberrige kilder omfatter hørfrø, fuld hvede spaghetti og grønne bønner. Frugter og grøntsager er også gode kilder til fiber. Selv om der ikke er nogen specifikke anbefalinger for uopløselig fiber, anbefales det at forbruge 14 gram af den samlede daglige fiber for hver 1.000 kalorier ifølge Kostvejledning til amerikansk i 2010.
Produkter der indeholder probiotika
Probiotika er sunde bakterier, der kan hjælpe fordøjelsen og udskille fødevarer i form af afføring. Der er mange fødevarer, der indeholder probiotika, såsom yoghurt, miso, surkål og kimchi, en slags krydret pickle fra Korea. Det er vigtigt at skelne mellem probiotika og præbiotika. Prebiotika er opløselige fibre, der hjælper tarmvæggen til at blive glattere og fremskynde bevægelsen af fæces i tyktarmen.
fluid
Folk tror, at drikker masser af væsker kan forhindre forstoppelse. Enhver væske, for eksempel te eller juice, kan også fungere, men det bedste valg er vand. Hvis du ikke kan nyde den smagløse smag af vand, skal du tilføje dråber citron eller lime som smagsforstærker. Læger siger, at piger skal drikke ca. 9 kopper og drenge omkring 13 kopper væske hver dag.
De tre typer af fødevarer ovenfor er kendt for at være meget nyttige til rengøring af tarmen. Der er dog to andre måder, der også er dokumenterede effektive til tarmrensning. Hvad laver du
Rensning af tyktarmen kan også passere tilskud og se en læge
Legemet renser sædvanligvis tyktarmen på to måder. Den ene omfatter køb af et produkt, og det andet involverer virkningen af tarmvask udført hos lægen.
1. et pulver eller flydende tilskud
Du kan tage kosttilskud til kolonrensning. Andre kosttilskud indsættes gennem endetarmen. Formålet med begge er at hjælpe tyktarmen med at fjerne indholdet. Der er flere generelle ting, der nemt kan findes hos supermarkeder eller apotekere, herunder:
- lavement
- Laxatives, begge typer af stimulanter og ikke-stimulerende stoffer
- Urtete
- enzym
- magnesium
Alligevel skal du være forsigtig, når du tager urtetilskud. Nogle plantelægemidler kan være farlige i høje doser, så følg altid de tilgængelige doseringsanvisninger, når du bruger urtetilskud.
2. Vask tarmene
Tarmvask virker som en enema, men involverer langt mere vand og ingen lugt eller ubehag. Mens du ligger på et bord, sprøjter en lavtrykspumpe eller gravitationstank et par gallon vand gennem et lille rør, der er indsat i endetarmen.
Efter vandet er i tyktarmen, kan lægen begynde at massere din mave. Derefter vil du frigive vandet som normale tarmbevægelser, og denne proces udskylder væske og afføring fra tyktarmen. Derefter kan lægen gentage denne proces flere gange, og en session kan vare op til en time.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
