indhold:
- Medicinsk video: DEBATE: Atheist vs Christian (Richard Dawkins vs Cardinal George Pell)
- Hvor længe har du brug for fysisk aktivitet for dit barn hver dag?
- Misforståelser, der gør børn mindre fysisk aktivitet
- 1. Bare at deltage i Penjaskes lektioner er nok
- 2. Hvis barnets krop ikke er fedt, behøver du ikke længere motionere
- 3. At spille efter skole er bare spild af tid
- 4. Sårbar fysisk aktivitet gør børn skadet
Medicinsk video: DEBATE: Atheist vs Christian (Richard Dawkins vs Cardinal George Pell)
Fordi der ikke er plads til at lege, ledsager ingen sporten, og en anden grund, mange børn slutter mangler fysisk aktivitet. Der er stadig mange forældres misforståelser, der gør børnene ikke engang i bevægelse og aktiviteter hver dag. Tjek den fulde anmeldelse nedenfor.
Hvor længe har du brug for fysisk aktivitet for dit barn hver dag?
Ifølge anbefalinger fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) skal børn og unge i alderen 5 til 17 år have fysisk aktivitet som følger.
- Mindst 60 minutters fysisk aktivitet med moderat til moderat intensitet hver dag
- Fysisk aktivitet i mere end 60 minutter kan give yderligere sundhedsmæssige fordele
- Gør fysisk aktivitet, der involverer knogler og muskelstyrke øvelser mindst 3 gange om ugen
Misforståelser, der gør børn mindre fysisk aktivitet
Nogle af følgende antagelser kan ofte gøre forældre forkert og tro på, at dit barn har opfyldt sin daglige fysiske aktivitet, men ikke nødvendigvis.
1. Bare at deltage i Penjaskes lektioner er nok
Nogle forældre mener, at Penjaskes (Fysisk og Sundhedsuddannelses) emner i skolen er nok til at imødekomme barnets behov for fysisk aktivitet. Penjaskes lærer børn at træne. Men kun forsikring er ikke nok til at holde et barns krop fit og sundt.
I overensstemmelse med 2013-pensumet får elever i grundskole kun en helårsuddannelse med en varighed på ca. 70 minutter. Mens børnene i gymnasieelever og senior gymnasiealder deltager i lektioner en gang om ugen med en varighed på 80 til 100 minutter.
WHO anbefaler børn at udøve fysisk mindst 142 minutter om ugen. Det betyder, at bare efteruddannelsen i skolen ikke kan opfylde barnets fysiske aktivitetsbehov.
Børn skal stadig være fysisk aktive hver dag. For eksempel at køre på en cykel, gå på skole, svømme, spille fodbold eller spille hide and seek.
2. Hvis barnets krop ikke er fedt, behøver du ikke længere motionere
Børns vægt kan ikke bruges som standard for at bestemme, om barnet er tilstrækkeligt nok. Fordi, hvert barn har brug for motion, uanset hvor meget vægt. Husk, målet er ikke kun at udøve kroppen. For børn i væksttider spiller øvelse en vigtig rolle i udøvelsen af koordination, styrkelse af knogler, muskler og led, øget immunitet, opretholdelse af mental sundhed og opbygning af en sund personlighed for børn.
3. At spille efter skole er bare spild af tid
Mange forældre overvejer at spille efter skole som at lege i parken, spille fodbold, spille hide and seek, og andre spil vil kun gøre børnene trætte og ude af stand til at lære. Faktisk er spil som dette en meget effektiv måde at opfylde børns behov for fysisk aktivitet.
Ja, fysisk aktivitet er ikke kun fra sport. Børns spil er også klassificeret som fysisk aktivitet. Intensiteten er imidlertid forskellig, afhængigt af reglerne i selve spillet.
4. Sårbar fysisk aktivitet gør børn skadet
Uundgåeligt skal næsten enhver forælder have været pounding og føler sig nervøs, hvis hans barn er såret, mens han spiller eller gør fysisk aktivitet. Lad ikke denne angst være en grund til at forbyde børn fra fysisk aktivitet.
For at forhindre børn i at blive såret og skadet under fysisk aktivitet, skal du lære dit barn at være forsigtig. For eksempel, før et barn spiller uden for huset, skal du sørge for, at skoene er ordentligt bundet, så han ikke rejser. Du skal også være omhyggelig med at kontrollere tilstanden på dit barns cykel, er bremsen tom og dækket fladt?
Jo mere fysisk aktiv vil barnets koordinering blive bedre. Derfor bliver barnet mere fleksibelt, så risikoen for at falde eller skade er minimal. Sørg også for, at der er voksne, der kan overvåge børn, når de spiller.
