indhold:
- Medicinsk video: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation
- Sunde vaner for at opretholde den ideelle kropsvægt
- 1. Træn hver dag
- 2. Spis sund mad
- 3. Må ikke ved et uheld spise
- 4. Få nok søvn
Medicinsk video: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation
For at reducere og opretholde en ideel kropsvægt har du brug for en sund livsstilsændring. Bevidst at spise ikke indtil sultende eller overdreven under træning, vil aldrig være en sund livsstil i, hvordan man kan tabe sig.
Skridt til at tabe sig og opretholde en sund krop skal være afbalanceret. Hvis ikke, vil den ideelle vægt, du måske har fået, ikke vare længe. Du vil kun foretage ændringer på kort sigt. Du skal være i stand til at tabe sig og passe på det uden at skulle overraske eller forstyrre dit daglige liv.
Følgende er 4 sunde måder at hjælpe dig med at miste din ideelle vægt, men stadig være sund i lang tid.
Sunde vaner for at opretholde den ideelle kropsvægt
1. Træn hver dag
Lav en rutineplan på omkring 15-20 minutter til motion hver dag. Du kan gøre cardio som svømning jogging eller styrketræning som f.eks. Løft en lille barbell.
For at gøre dette, skal du vågne op 20 minutter tidligere end din vågneplan. Start med at gøre rutine, mindst 4-5 gange om ugen.
Du kan også gå ned i vægten simpelthen, dyrke sport som bøjning af knæet, push ups, sideskørter og andre øvelser, som du kan gøre før en morgenbruser.
Daglig motion kan gøre en forskel i form af din krop og den måde din krop behandler kalorier på. Når du træner, bruger du dit hjerte, sind og krop, det kan også gøre det humør Du er bedre hele dagen.
Fordi under træning udsender kroppen endorfiner, som gør dig glad og opfrisker dit sind, så du kan starte dagen godt.
2. Spis sund mad
Spise sunde fødevarer er den vigtigste måde at reducere og opretholde en ideel kropsvægt på. Ingen bliver fedt ved at spise grøntsager. Undgå at spise mad, der indeholder masser af sukker, forarbejdede fødevarer og færdige retter.
3. Må ikke ved et uheld spise
At tabe sig, ikke ved et uheld ikke spis. Din krop har brug for energi til at forbrænde fedt. Så ved at springe over morgenmad, frokost eller aftensmad, vil din krops metabolisme faktisk falde.
Spis regelmæssigt i løbet af dagen, fordi det kan normalisere blodsukkerniveauet og forhindre et fald i din energi og din daglige koncentration. Derudover kan morgenmad med et lavt glykæmisk indhold også øge dit brændselssystem og hjælpe med at forbrænde fedt i din krop.
4. Få nok søvn
At få nok søvn er en af de vigtigste ting at forblive sund. Prøv at gå i seng på samme tid hver dag. Mød kvalitets søvn tid i 8 timer hver dag. Søvnmodtagelse har tendens til at få dig til at spise mere og cravings usund mad om morgenen.
Phil er en sundhedspraktiker og en kropstransformationsekspert på starfitnesssaigon.com, Kontakt Phil på phil-kelly.com eller Facebook.com/kiwifitness.philkelly
