indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Kropsårsagen bliver hævet efter fødslen
- Sådan deflaterer kroppen svulmet efter fødslen
- 1. Spis sund mad
- 2. Drik masser af vand
- 3. Regelmæssig øvelse
- 4. Massage
- 5. Løft dine ben mens du ligger ned
- 6. Brug behagelige sko
- Hvornår skal man gå til lægen?
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Under graviditeten er ikke kun din mave svulmet, men hele din krop - herunder dit ansigt, arme og ben. Dette skyldes, at kroppen producerer omkring 50% mere blod og væsker end normalt for at imødekomme behovene hos en voksende baby. Ca. 25% af vægtforøgelsen under graviditeten kommer fra den ekstra væske. Denne hævelse i kroppen kan vare op til flere uger efter fødslen, som kaldes postpartumødem. Så, hvordan deflater en hævet krop efter fødslen?
Kropsårsagen bliver hævet efter fødslen
Vægten af vand, der har eksisteret siden graviditeten, forsvinder ikke nødvendigvis straks efter fødslen. Hævelse i kroppen kan vare op til en uge eller mere efter fødslen, men det er normalt.
En af de ting, der påvirker den, er størrelsen af livmoderen, som stadig er forstørret og ikke fuldt ud er vendt tilbage til sin oprindelige størrelse, og der er stadig et overskud af hormonprogesteronet fra graviditeten. Progesteron absorberer natrium- og vandsalte for at gøre din krop svulmer under og efter graviditeten.
Vægtenes vægt efter fødslen kan også skyldes indtræden af intravenøse væsker under arbejdet, især hvis du fødes af kejsersnitt.
Så hvordan deflater den hævede krop efter fødslen at vende tilbage til det normale?
Sådan deflaterer kroppen svulmet efter fødslen
1. Spis sund mad
Arrangement for at spise er ikke kun vigtigt under graviditeten, men også bagefter. Den rigtige kost kan hjælpe dig med at miste vægten af vandet, der gør kroppen hævet efter fødslen.
Spis mad, der er rige på protein og komplekse kulhydrater, samt fiber fra friske frugter og grøntsager. Derudover kan kaliumrige fødevarer (søde kartofler, kartofler, yoghurt, ægte appelsinsaft, broccoli, bananer, kyllingebryst, tun, rosiner, fedtfattig kødmælk) også bidrage til at mindske hævelsen.
Undgå forarbejdede fødevarer, fordi de indeholder højt natrium, som faktisk udløser ødem hævelse for at blive værre.
2. Drik masser af vand
En undersøgelse fandt ud af at drikke 2 liter vand om dagen kan brænde omkring 95 kalorier. Andre undersøgelser viser, at at drikke meget vand også er vigtigt for helbredet af lever og nyrer, hvilket kan reducere hævelse efter fødslen på grund af overskydende kropsvand.
Desuden udløser mange vand også dig til at gå frem og tilbage for at hjælpe med at urinere væsken, der stadig holdes i kroppen.
3. Regelmæssig øvelse
Enhver øvelse vil gøre dig sved, hvilket betyder at du vil miste overskydende kropsvæsker. Derfor kan motion være en af de bedste måder at reducere vandvægt efter fødslen. En times motion kan dræne op til to liter vand i kroppen.
Øvelse kan også hjælpe hjertet med at arbejde mere effektivt for at pumpe blod, så cirkulationen er mere glat gennem hele kroppen.
At vælge, hvilke sportsaktiviteter du ønsker og kan gøre efter fødslen, er det en god ide at konsultere din læge først.
4. Massage
Forsigtig massering af kroppen kan også lette cirkulationen og reducere overskydende væske. Du kan forsigtigt massere fødderne fra bunden til toppen ved hjælp af massageolier som grapeseedolie eller olivenolie. Vi anbefaler at du ikke bruger aromaterapi æteriske olier.
5. Løft dine ben mens du ligger ned
Når du har født, vil du bruge mere tid på at ligge ned - uanset om du er i en kort pause eller ammer en baby. Nu, når du ligger ned, løft dine fødder højere end dine hofter for at hjælpe med at dæmpe hævelsen. Hold denne position i mindst 30 minutter. Hvis du er sår eller ikke stærk, kan du løfte og lægge dine fødder sammen på væggen og stik dine hofter med en blød pude.
Undgå også at stå for lang. Når du virkelig skal stå i lang tid, så prøv at hvile straks bagefter.
Når du sidder eller ligger ned, må du ikke krydse dine ben, da dette kan hæmme den glatte blodstrøm i underkroppen.
6. Brug behagelige sko
Når du vil rejse, skal du vælge de sko, der er mest behagelige, for at du kan gå og ikke presse dine fødder for stramt. Undgå at bære høje hæle under genopretning efter fødslen.
Undgå også at bære tøj, der er for tætte omkring håndledene og anklerne. I stedet skal du vælge løse tøj, så det ikke undertrykker kroppen og hæmmer blodcirkulationen
Hvornår skal man gå til lægen?
En hævet krop efter fødslen er ikke tegn på en alvorlig sygdom og kan aftage sig selv. Kontakt omgående lægen, hvis hævelsen har fundet sted for længe og tilføjet andre symptomer som:
- Smerter, der fortsætter med at stige
- Åndedrætsbesvær
- Meget lille urin
- Hjertet slår hurtigt
- feber
- rødme
- Det lugter dårligt
Ovennævnte symptomer kan indikere blodkarblokering og andre mere alvorlige komplikationer.
