indhold:
- Medicinsk video: Goal The Dream Begins 2017 1080p BluRay 2 0 0 5
- Hvordan er denne teori bevist?
- Mørk chokolade bevist at forbedre udøvelsen af atleter
Medicinsk video: Goal The Dream Begins 2017 1080p BluRay 2 0 0 5
Mayo Clinic har faktisk foreslået det mørk chokolade har en positiv effekt på hjertesundheden. Flavanolindholdet i kakaobønner indeholder antioxidanter, der kan reducere celleskader, der resulterer i hjertesygdomme. Dette indhold kan også sænke blodtrykket og forbedre vaskulær funktion. Mayo Clinic mindede dog også om, at ikke alle chokoladefordele er blevet bekræftet.
Chokolade kan indtages moderat, fordi chokolade også kan medføre andre sundhedsmæssige problemer på grund af fedt og sukker indeholdt i det. For nylig viser yderligere forskning mørk chokolade kan også hjælpe atleter eller sports elskere forbedre deres udholdenhed præstationer.
Undersøgelsen, ledet af Rishikesh Kankesh Patel fra Kingston University i London, England, fandt det mørk chokolade Det giver anvendelser svarende til rødbederjuice. I dag bliver rovesaft ofte brugt af atleter, fordi det er bevist at være rig på nitrat, som omdannes til nitrogenoxid i kroppen. Dette fremmer blodcirkulationen og reducerer iltforbruget, hvilket får atleterne til at vare længere. Forskere ønsker at bevise, om det samme også kan opstå på grund af forbrug mørk chokolade. Mørk chokolade indeholder epicatechin, en type flavanoler i chokoladebønner, som også kan øge produktionen af nitrogenoxid i kroppen.
Hvordan er denne teori bevist?
For at teste denne teori gennemførte Patel et eksperiment, der involverede 9 amatør cykel atleter. Patel ledes af sportsvidenskabs leder Dr. Owen Spendiff og lektor i sportsanalyse James Brouner.
Efter at have bestået fitness testen for at bestemme standard sammenligningen blev de eksperimentelle deltagere opdelt i 2 grupper. Den første gruppe blev bedt om at erstatte et af deres regelmæssige snacks med 40 gram mørk chokolade der har været kendt for at være rig på flavanoler i to uger. Den anden gruppe blev bedt om at erstatte et af deres regelmæssige snacks med 40 gram hvid chokolade også i to uger.
Effekter af forbrug mørk chokolade dette blev målt ved en cykeltræningstest i sportspræstationslaboratoriet på University of Penrhyn Road campus. Pulsmålet og syreforbruget for cykeludøvere måles i løbet af øvelsen. Efter 7 dage erstattede de to grupper den type chokolade, der blev spist (gruppe en spiste hvid chokolade og gruppe to spiser mørk chokolade) I 2 uger og igen gør cyklestræningen igen efterfølgende.
Mørk chokolade bevist at forbedre udøvelsen af atleter
Patel fandt ud af at atleterne kan øve sig effektivt længere efter at have spist mørk chokolade, Forskningen, som blev offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition, viste, at efter forbrug den mørk chokolade, cyklister forbruger mindre ilt under cykling ved moderate hastigheder og kan også cykle ved 2 minutter hurtigere.
Patel udtalte, at denne opdagelse åbnet døren for forskere til at gennemføre forskning indtil endelig muligt mørk chokolade blive en af de vigtigste fødevarer i atleter kost for at øge deres udholdenhed. Patel hævder, at dette kan ske på grund af indholdet af dybt nitrogenoxid mørk chokolade, som også har rødbederjuice. For yderligere forskning håber Patel at finde ud af den optimale mængde flavanoler inde mørk chokolade at øge atletens præstation.
Indtil nu er koncentrationen af flavanoler i mørk chokolade kommercielt tilgængelig varierer meget. Patel ønsker også at se, om denne effekt kun er effekten af at forbruge chokolade i en kort periode (som om du spiser chokolade som en regelmæssig snack 1 bar om dagen) eller atleter skal forbruge chokolade i lang tid (som det var gjort i dette forsøg). Efter at have fundet den rigtige dosis og forbrugstid planlægger Petal at sammenligne virkningerne af chokoladeforbrug med forbruget af sukkerroer, og hvad hvis de to drikkevarer kombineres.
James Brouner, lektor i sportsanalyse, som også er en løber ultra-marathon sig det opdagelse om mørk chokolade dette kan være til gavn for udlændinge af atleter. Brouner sagde, at det er meget vigtigt for atleter at styre deres udholdenhed så effektivt som muligt. Brouner tilføjede også, at mange atleter forbrugte sukkerroer til at øge deres immunforsvar, men de fleste atleter lignede ikke smagen af sukkerroer.
Fordele ved mørk chokolade Ud over at øge udholdenheden, føles det godt. Brouner sagde også, at når man laver aktiviteter, der er yderst afhængige af udholdenhed, er nøglen til at forbedre ydeevnen at være så økonomisk som mulig for at fuldføre den nødvendige energi. Fra resultaterne af denne undersøgelse ændrede forbruget af mørk chokolade eksperimentelle deltagers reaktion på aktiviteten, hvilket derfor også kunne forbedre udøvelsen af atleternes udholdenhed.
LÆS OGSÅ:
- Typer af opvarmning til et bredt udvalg af sportsgrene
- 10 måder at øge motivation til motion
- Hvad skal jeg spise før træning?
