indhold:
- Medicinsk video: One year of keto | My 62-pound transformation!
- Hvad er forskellen mellem ketogen kost og ketofastosis kost?
- Ketogen diæt
- Ketofastosis kost
- Hvad er virkningerne af ketogen diæt og ketofastosis kost?
- Ketogen diæt
- Ketofastosis kost
- Hvilket er bedre?
Medicinsk video: One year of keto | My 62-pound transformation!
Kost er en måde, som mange mennesker gør for at tabe sig. Nu en af de kostvaner, der nu er populære og menes at være effektive til at fjerne fedt, ketogen diæt eller keto diæt. Det viser sig, at der ud over keto-diæten også er en ketofastosis diæt. Selvom det lyder det samme, viser det sig, at de er forskellige, ved du. Så hvad er forskellen mellem ketogen kost og ketofastosis kost? Læs videre for at finde ud af.
Hvad er forskellen mellem ketogen kost og ketofastosis kost?
Ketogen diæt
Den ketogene diæt er et udtryk, der anvendes til en diæt med et meget lavt, men højt fedtindhold af kulhydrater. Hvis der generelt er fedtholdige kostvaner, lægger keto diæter vægt på højt fedtindhold, moderat protein og lavt kulhydratindhold. Så håbet er, at de daglige kalorier opnås, hvilket er ca. 70% - 75% fedt, 20% protein og 5% kulhydrater.
I denne proces vil kroppen komme ind i en fase kaldet ketosis, hvilket er når en person ikke spiser kul eller bruger meget lidt kulhydrat. Nu i en tilstand af mangel på kulhydrater, begynder kroppen at brænde fedt til at blive brugt som energikilde.
Ketofastosis kost
Ketofastosis kost er en kombination af ketogonisk kost og fastose. Hvis ketogen er et lavt kulhydrat, højt fedtindhold og moderat protein kost, er fastose det fastende på ketose hvilket betyder fastende i en tilstand af ketose. Varigheden af fasten varierer fra 6-12 timer, endnu mere afhængigt af tilstanden af den enkelte persons krop.
Faktisk er fastose et forsøg på at genoprette det egentlige menneskelige livsmønster, som vil producere den diæt, der er nødvendig for at opretholde optimale fedtstofskiftetilstande.
Hvad er virkningerne af ketogen diæt og ketofastosis kost?
Ketogen diæt
Selv om det lyder som en perfekt kost, advarer næringseksperter dig om de forskellige bivirkninger, der måtte opstå. For det første tager det to til fire uger for en kost som denne, så kroppen tilpasser sig og går ind i ketosefasen.
For det andet, hvis kroppen ikke går ind i ketosefasen, og du ikke har nok kulhydrater som brændstof til kroppen, er den dårlige effekt, at du ikke taber fedt. Overdreven fedtforbrug vil også give bivirkninger til kroppen, såsom forhøjet kolesterol eller triglycerider. Især hvis kilden kommer fra mættede fedtstoffer og transfedtstoffer, der findes i mange stegte fødevarer og så videre.
Som det er kendt, har kroppen en balance mellem næringsstoffer for at få en sund kropsmetabolisme. Herunder kulhydrater. Hvis du uforsigtigt begrænser kulhydratindtaget, så er der nogle dårlige virkninger, der kan forekomme i kroppen. Blandt dem er konstant sult og svimmelhed. Du er også i fare for at blive svag og let døsig.
Ketofastosis kost
Generelt vil folk, der vil udføre denne diæt, opleve "Healing krise", Som er et udtryk der bruges til at beskrive ubehagelige tilstande, der opstår, når nogen ændrer det metaboliske system. De ubehagelige tilstande, der henvises til, er i form af svær acne - et resultat af at indtage overskydende fedt, hud kløe, tør hud, skæl, kvalme og endda svaghed.
Det må forstås, at at ændre kroppens metabolisme betyder, at det også vil have indflydelse på at ændre kroppens celler for at tilpasse sig nye arbejdsmetoder. Det ser derfor ud til helbredende krise, Varigheden af denne betingelse varierer for hver person. Der er dem, der oplever tilpasninger hurtigt, nogle er længere.
I modsætning til andre diætmetoder kræver ketofastose engagement og hensigter fra mennesker, der vil leve det. Det vil sige, denne kost skal gøres for livet. Årsagen er, at denne kost ændrer helt ens spisevaner. Så hvis du går frem og tilbage for at gøre denne diæt, vil konsekvenserne skade dit stofskifte.
Hvilket er bedre?
sebeHvis du beslutter dig for at gøre begge disse kostvaner, er det en god ide at konsultere en læge først. Fordi både ketogen kost og ketofastosis kost er mere velegnede til mennesker, der har en normal medicinsk historie og har resultater medicinsk check-up godt, især blodsukker og kolesterol. Også, før du starter denne diæt, graver du meget information og finder ud af, hvordan denne diæt vil ændre dig. Forbered dig også, hvis det virkelig ændrer sig drastisk.
dybest set der er ingen hurtig måde at tabe sig sund. Men ideelt at anvende et sundt livsstilsmønster ved at være opmærksom på afbalanceret fødeindtagelse og regelmæssig fysisk aktivitet, vil hjælpe dig med at få en sund vægt.
