indhold:
- Medicinsk video: KOSTPLAN! Hvad spiser jeg på en dag? VÆGTTAB
- Kan du tabe ved at spise en gang om dagen?
- Hvad sker der, hvis vi kun spiser en gang om dagen?
- 1. Blodtryk og blodsukker svæve
- 2. Fordøjelsesbesvær
- 3. Mindsket hjerneevne
- 4. Manglende vigtige næringsstoffer
Medicinsk video: KOSTPLAN! Hvad spiser jeg på en dag? VÆGTTAB
Forsøger du at tabe sig? Du har muligvis tænkt på slankekure ved at spise en gang om dagen. Ja, denne ene kostmetode er allerede kendt. Sundhedseksperter og ernæringseksperter fortsætter dog med at diskutere, om kun en gang om dagen er effektiv og sund for vægttab.
Kan du tabe ved at spise en gang om dagen?
Indtil nu er der ingen garanti for, at den kun vil være effektiv en gang om dagen til kost. Alle, der prøver denne diæt, rapporterer forskellige resultater. Nogle mennesker hævder at kunne tabe sig ved kun at spise en gang om dagen. Men der er også dem, der rent faktisk går i vægt.
Det betyder, at resultaterne afhænger af andre faktorer. For eksempel støtter du din mave på en dag med en snack med højt fedtindhold og kalorier eller har du nok fysisk aktivitet til at forbrænde kalorier.
En ernæringsekspert fra USA, Serena Marie, RD forklarede også, at spiser kun en gang om dagen kan narre dit sind. Når det er tid til at spise, ønsker du fødevarer, der er højt i kulhydrater, fedtstoffer og kalorier. Dette skyldes, at ikke spiser i timer faktisk udløser produktionen af hormonet ghrelin, hvis job er at vække appetit.
Du kan også forveksle med at tro, at det skal være i orden at spise mad, der er højt i kulhydrater, fedtstoffer og kalorier. Du har ikke spist stærkt hele dagen. Det er denne fejl, der normalt frustrerer dit diætprogram.
Hvad sker der, hvis vi kun spiser en gang om dagen?
Ikke alle kan bruge denne diæt effektivt. Så næringsdrivende og sundhedspersonale anbefaler i grunden ikke denne metode til at tabe sig på en sund og sikker måde. Udover at være mindre effektiv kan spise en gang om dagen resultere i følgende.
1. Blodtryk og blodsukker svæve
Undersøgelsen, offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition, viser, at en tom mave hele dagen pludselig er fyldt med fødevarer med kalorieindhold efter daglige behov, blodtryk og blodsukker kan hoppe pludselig. Den menneskelige krop er designet til at modtage kalorieindtag med "afdrag" på en dag, ikke direkte på én gang.
Dette skyldes, at forarbejdning og brænding af kalorier til energi tager tid. Mens hvis du bruger en masse kalorier på én gang, er din krop overvældet ved at behandle den. Som et resultat går kalorier og sukker i store mængder direkte ind i blodet på en gang. Dette medfører en pludselig stigning i blodtryk og blodsukker.
2. Fordøjelsesbesvær
"Installation af" tunge måltider op til tre eller fire gange om dagen letter dit fordøjelsesarbejde. Så hvis du kun spiser en gang om dagen, skal tarmene og maven arbejde hårdere for at behandle maden. Du, der har mavesår eller sur reflux, kan opleve klager som kvalme eller brystsmerter, når du spiser.
3. Mindsket hjerneevne
Du har brug for glukose fra mad til at udføre hjernens kognitive funktioner til at tænke, koncentrere og huske. I mellemtiden kan kroppen kun opbevare glukose i fire til seks timer efter at have spist. Bagefter bliver hjernen mangelfuld i energiressourcer til at udføre sine opgaver at tænke, koncentrere og huske. Så, du kan være sværere at koncentrere dig, træffe beslutninger eller nemt glemme, hvis du kun spiser en gang om dagen.
4. Manglende vigtige næringsstoffer
At spise en gang om dagen kan gøre dig i stand til at mangle vigtige næringsstoffer som vitaminer, mineraler, protein og fibre. Når det er tid til at spise, har du tendens til at vælge fødevarer med højt kalorieindhold som ris og kød for at slippe af med sult. Du spiser faktisk mindre grøntsager eller frugter, der er rige på vigtige næringsstoffer.
Faktisk understreger en sand og sund kost faktisk vigtigheden af at spise med afbalanceret og fuldstændig ernæring. Det handler ikke kun om ikke at spise eller bare at reducere portioner.
